Aktivitásmérő, okosóra és más kütyük: mit tudnak, mire jók, és hogyan válasszunk?

Olvasási idő kb. 9 perc

Segítünk eligazodni a fitneszkütyük rengetegében. Mi az aktivitásmérő, és mit tud az okosóra? Melyikre van szükségünk valójában, és miért jó, ha tényleges számokat látunk a mindennapi tevékenységeinkről? Elmondjuk.

Hosszú távú céljaink megvalósításához az első lépés, hogy megfelelően mérhető és lekövethető részcélokat tűzzünk ki magunk elé. Ez a fajta tudatos tervezés segít a realitások talaján maradni, emellett kézzelfogható célkitűzéseinket könnyebb elérni, és a számszerűsítés segíti a motivációnk fenntartását is. 

A befektetett erőfeszítés sikeressége nagyban függ attól, hogy ezeknek a céloknak a lekövetése és kiértékelése megtörténik-e – legyen szó akár életmódunkat érintő, akár edzéseinkkel kapcsolatos elhatározásokról. Szerencsére ma már számos olyan okos fitneszeszköz elérhető, ami segíthet bennünket ebben: mind árkategóriában, mind tudásban széles körű választék áll rendelkezésre. Azoknak, akik szeretnének homályos benyomások, esetleg kockás füzet helyett precízebb visszajelzést, érdemes ezekből a kütyükből kiválasztani a számukra megfelelőt. Tény persze, hogy számos mérést ma már az okostelefonok is tudnak ezekből, azonban ahhoz, hogy igazán megbízható értékek alapján összesítsünk, az kell(ene), hogy a telefon mindig velünk legyen, ez viszont nem mindig megvalósítható. (Lemerül, kikapcsolnak bizonyos hálózati szolgáltatások, bizonyos helyszínekre, mint pl. uszoda nem praktikus bevinni.) A karon hordható eszközök viszont mindig kényelmesen elférnek rajtunk. 

Ezeket a kütyüket két nagy csoportra oszthatjuk: az aktivitásmérőkre (activity tracker) és az okosórákra (smartwatch). Természetesen nem minden modell sorolható be egyértelműen egyikbe vagy másikba, de azért alapvetően elmondható, hogy az aktivitásmérők inkább életmódunk sarkalatos pontjait képesek számszerűsíteni, míg az okosórák igen komoly mérési teljesítményre is képesek lehetnek. Ha gondolkodunk azon, hogy beruházzunk egy ilyen eszközbe, érdemes tisztázni magunkban, milyen funkcióknak kell megfelelnie.

Aktivitásmérők

Az aktivitásmérők többsége alapinformációkat követ le és szolgáltat. Mivel nem a technológia csúcsát jelentik, ezért többségük kis formátumú, diszkrét megjelenésű: a karkötők vagy kisebb óraformák tökéletesen alkalmasak arra, hogy (elviekben) 24 órán keresztül hordjuk őket, miközben lekövetik életmódunk néhány jellemző mérőszámát. A hosszú távú használathoz a kellőképpen kényelmes kialakítást, anyagokat és számunkra mutatós dizájnt nem árt alaposan mérlegelni, különben a csuklónk helyett hamarosan a fiókban fogjuk tárolni az új szerzeményt.

Kényelmesebb, mint a telefon, amit sokszor nem tudunk hova tenni
Kényelmesebb, mint a telefon, amit sokszor nem tudunk hova tenniSasinParaksa / Getty Images Hungary

Sok felhasználónak nincs szüksége adatok dömpingjére, vagy a menük almenüinek tömkelegére, bonyolult használatra. Néhány egyszerű irányelv mentén napi aktivitásszintünk jól leképezhető, ezek vannak összegyűjtve általában egy-egy átlagos modellben.

Azért érdemes hozzátenni, hogy a mindennapi tevékenységeinket érintő mérések pontossága elég széles skálán mozog: egy részük becsült érték, jobb vagy kevésbé jó algoritmusok alapján. Van, amelyik saját források híján az okostelefon adataiból és információiból számol (pl. megtett távolság, GPS). Bizonyos tesztoldalak szerint a mérések kb. az esetek negyedében pontatlanok, azaz meghaladják a hibahatárt – természetesen ebben is lehetnek jelentős különbségek az egyes modellek között.

A leggyakrabban szolgáltatott funkciók:

  • Lépésszámlálás  
  • Pulzusmérés 
  • Bizonyos modellekben konkrét sportágspecifikus lekövetés
  • Felhasznált kalóriák száma (kcal)
  • Alvásciklusok monitorozása – okosébresztés
  • Üzenet, bejövőhívás-értesítések a kijelzőn

A kijelző kis mérete persze limitálja a használat lehetőségeit, azonban sokunknak nincs is szüksége vagy igénye többre. Ha a napi alaptevékenységeinket szeretnénk lekövetni – például a napi lépésszám sokaknál valid mérőszám –, nem kell jelentős összegeket szánni egy komolyabb órára. A másik előnyük, hogy üzemidejük jelentősen nagyobb lehet, mint a gyakran töltendő okosóráké. Sok esetben egy korrekt működésű aktivitásmérő a vele kompatibilis okostelefonnal ellát bennünket mindazzal az információval, amire szükségünk lehet egy életmódváltáshoz, fogyókúrához.

A cikk az ajánló után folytatódik

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Okosóra 

Az okosórát az aktivitásmérőktől alapvetően a méret, a teljesítmény, és persze sok esetben az ár különbözteti meg. Az okosórák az előbbieknél jóval pontosabb méréseket és szélesebb körű funkciókat képesek szolgáltatni, ez a tudás természetesen az eszköz méretére is kihatással van. Bár az okosórákból is igyekeznek egyre kecsesebbeket és diszkrétebbeket gyártani – sőt a dizájn sok gyártónál meghatározó elem –, azért egy karkötőhöz képest még mindig jóval feltűnőbbek, esetleg nehezebbek, robusztusabbak. Tegyük hozzá, hogy bár a fenti alapaktivitás-monitorozásra is alkalmasak, az okosórák nem feltétlenül 24 órás hordásra lettek kitalálva. 

Elsődlegesen attól okosabbak, hogy képesek átvenni az okostelefonok bizonyos funkcióit: nem csupán értesítés formájában, hanem üzeneteinket, levelezésünket kezelhetjük vagy telefonbeszélgetéseinket is lebonyolíthatjuk az óránkon. Ezáltal az okostelefont nem kell elővennünk vagy kézben tartanunk, ha az edzés során is ezekkel a tevékenységekkel lennénk elfoglalva. 

Az okosóra több mindent tud
Az okosóra több mindent tudHinterhaus Productions / Getty Images Hungary

Azonban a fő ütőerejük, hogy ezek az órák telefon nélkül is teljes értékűen használhatók: általában beépített pulzusmérővel és GPS-szel rendelkeznek, és számos funkciót képesek ellátni, amelyekre választott sportágunkban szükségünk lehet.

Legfontosabb szolgáltatásaik:

  • Pulzusmérés, és ennek alapján tényleges energiafelhasználás (kcal) kalkulációja
  • Magasabb szintű modelleknél pulzusmérő mellkaspánt is használható: ez még pontosabb mérést tesz lehetővé
  • GPS és ennek segítségével számos geolokációs funkció: megtett távolság, szintemelkedés, helymeghatározás, tengerszint feletti magasság, navigáció, térkép
  • Számos sportágpecifikus mérés az egyes modellekben, például külön futáshoz, kerékpározáshoz, úszáshoz, magashegyi túrázáshoz stb.
  • Barométer, hőmérő, időjárási jelzések: az outdoor sportok hasznos funkciói
  • Számos olyan alkalmazás, amely az okostelefonra hajaz (számológép, időzítő stb.) 
  • Egyes modellekben előre feltöltött edzésprogramok
  • Igen sok esetben kompatibilitás különböző online közösségi edzésplatformokkal

Az okosórák tehát sokkal inkább alkalmasak a sportos életmód pontos számszerűsítésére. Méréseik általában elég pontosak, az egyes modellek erőssége pedig kétségkívül az adott sportágra jellemző mérőszámok szolgáltatása. Aki ilyen – főleg kültéri – sportot űz, nem csupán hatékonyabban de biztonságosabban is teheti ezt (pl. viharriasztás, útvonalról letérés csekély esélye stb). Léteznek persze kifejezetten beltéri sportokra kifejlesztett okosórák is, akár súlyzós vagy saját testsúlyos edzések tervezésére és lekövetésére. 

Ennek a sokoldalú szolgáltatásnak – és kényelmes képernyőhasználatnak – persze ára van, nem csupán a szó szoros értelmében (úgy is), de az üzemidő tekintetében is. Gyakran napi töltésre szorulnak, vagy éppen csalódottak lehetünk, ha nem a megfelelő modellt választva szembesülünk azzal, hogy néhány órás túránkat nem követi végig az óra, mert a GPS aktív használata jelentősen csökkenti az akkumulátor használati idejét. Ha tehát úgy döntünk, hogy okosórába ruházunk be – nem csekély összegért –, akkor egyrészt pontosan fogalmazzuk meg, mire szeretnénk használni, és alaposan nézzük végig a szóba jöhető modellek specifikációit. Fontos még, hogy járjunk utána, mennyire kompatibilis a telefonunkkal, hiszen ha valamennyi szolgáltatását ki szeretnénk használni, nagy csalódás lehet, ha ez technikai okokból nem tud megvalósulni.

Az okosóra tehát alapvetően azoknak való, akik:

  • Outdoor sportot űznek.
  • Olyan sportágban szeretnének jeleskedni, amelyre specifikus mérések és kalkulációk vannak.
  • Szeretnék pontosan lekövetni teljesítményük alakulását, akár csak önmaguknak, akár versenyfelkészülésben.
  • És természetesen azoknak is, akik testsúlyuk változását az étrend mellett aktív sportolással is szeretnék biztosítani, és ezt minél pontosabb számadatokkal szeretnék megtámogatni.
Ettől (nem) lesz sikeres a fogyókúrádEttől (nem) lesz sikeres a fogyókúrád

Van-e értelme a hiánydiétáknak, és segít-e, ha tucatjával csinálod a felüléseket?

Tovább olvasom

Jó dolog-e a fitneszkütyü?

Azoknak, akik szeretnének tudatosan aktívabb életet élni, mindenképpen. Sokszor a számokkal való szembesülés segít abban, hogy felülkerekedjünk a lustaságunkon. Az ember alapvetően hajlamos pozitívabb képet festeni magáról, és ennek megfelelően felülbecsülni napi aktivitásainak mértékét – egy objektív számadat azonban segít reálisan látni a saját jellemzőinket, változtatást pedig csak ebből kiindulva érdemes tenni. Aki időt, pénzt, energiát szán egy sportágban való jeleskedésre, annak vitán felül feltétlenül szükségesek a pontos visszajelzések. A felhozatal óriási, érdemes tehát végiggondolnunk a fentiek mentén, hogy személy szerint mire is van szükségünk.

A napi 10 ezer lépés sem elég, de annyit sem teszünk megA napi 10 ezer lépés sem elég, de annyit sem teszünk meg

A saját bevalláson alapuló reprezentatív kutatás szerint a magyarok átlagosan 6128 lépést tesznek meg egy nap.

Tovább olvasom

Hangsúlyozottan nem mindig a legcsodásabb modell a legjobb választás saját magunknak: a hordhatóság és a célszerűség legyen a két legfontosabb mérlegelendő szempont, persze ezután számításba vehetjük az összes többi okos és elmés funkciót is. A jövő trendje ezekben az eszközökben az egészségünk teljes körű monitorozása, ami újabb izgalmas területet nyit majd meg a nagyközönség előtt. 

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • életem
Ez az ijesztő videó megmutatja, miért kell kitenni az elakadásjelzőt
Ez az ijesztő videó megmutatja, miért kell kitenni az elakadásjelzőt

Ijesztő képsorokat vettek videóra az M7-es autópályán.

március 10., 14:00

  • Mindennapi
Felére csökkentenék a közszolgáltatások telefonos várakozási idejét
Felére csökkentenék a közszolgáltatások telefonos várakozási idejét

A várakozási idő csökkenésével kecsegtet egy sikeres teszt.

március 10., 16:46

  • Testem
Ezt tedd, ha bedugult a füled
Ezt tedd, ha bedugult a füled

A füldugulás rendkívül kellemetlen élmény, amely sokféle okból előfordulhat. Íme, néhány hasznos tipp!

március 10., 15:10

  • életem
Ez a munkáltatói tévedés nők ezreit hagyhatja ki a nyugdíjból
Ez a munkáltatói tévedés nők ezreit hagyhatja ki a nyugdíjból

Egy gyakori munkáltatói hiba miatt nők ezrei veszíthetnek el jelentős nyugdíjjárulékokat.

március 10., 14:36

  • Mindennapi
Ebből tudod meg, mennyit kell fizetned- mától érkeznek a NAV határozatok
Ebből tudod meg, mennyit kell fizetned- mától érkeznek a NAV határozatok

Több millió ember nyúl majd a zsebébe, hogy mennyire, a NAV határozatból majd kiderül.

március 10., 17:30

  • Szülőség
Orvos figyelmeztet: közeleg a súlyos sérülések időszaka
Orvos figyelmeztet: közeleg a súlyos sérülések időszaka

A legjobb szándék vezérli a szülőket, amikor megajándékozzák ezzel a gyereket, de sokszor súlyos sérülés a vége.

március 10., 16:00

  • életem
Fontos változás élesedik a NAV-nál: minden adózót érint
Fontos változás élesedik a NAV-nál: minden adózót érint

Szakértő segít eligazodnia a NAV új adószabályain.

március 10., 13:36

  • világom
Félmillió embert érinthet a repülőtéri sztrájk
Félmillió embert érinthet a repülőtéri sztrájk

A magyar utasok terveit is keresztülhúzhatja a repülőtéri sztrájk.

március 10., 12:40

  • életem
Elmossa az eső az ünnepet? Kiderült, mikor állhat el
Elmossa az eső az ünnepet? Kiderült, mikor állhat el

Akár 20 mm csapadék is leeshet az ország nagy részén ma. Az is kiderül azonban, mikor áll majd el.

6 perce

  • életem
Ennyibe kerül most egy nyugdíjasnak a havi bevásárlás – rég volt ilyen drága
Ennyibe kerül most egy nyugdíjasnak a havi bevásárlás – rég volt ilyen drága

Rengeteget drágult egy nyugdíjas átlagos bevásárlása egy év alatt.

március 10., 12:10

  • lájfhekk
Ronthatják a csapvíz minőségét az otthoni víztisztítók: ez rá a magyarázat
Ronthatják a csapvíz minőségét az otthoni víztisztítók: ez rá a magyarázat

Szakértő magyarázza el, miért kockázatos víztisztító berendezést használni.

március 10., 11:10

  • Testem
Ez az étrend még a mediterrán diétánál is egészségesebbé tehet
Ez az étrend még a mediterrán diétánál is egészségesebbé tehet

Kevesen ismerik ezt a diétás étrendet, amely spanyol és portugál hagyományos étkezési szokásokra épül.

március 10., 06:00

  • világom
Fillérekért vett egy képet, kiderült, hogy mestermű: árverésen vitték el a festményt
Fillérekért vett egy képet, kiderült, hogy mestermű: árverésen vitték el a festményt

Olcsón vett képét sikerült igen drágán eladnia egy árverésen egy szerencsés vásárlónak.

március 10., 19:00

  • életem
Vizelettel locsolnak ezek a gazdák: oka van a dolognak
Vizelettel locsolnak ezek a gazdák: oka van a dolognak

Az ókorban is használt módszert fedeztek fel újra a kert locsolására a gazdák.

március 10., 18:30

  • Testem
Órákra vakul meg újra meg újra egy nő: furcsa betegség okozza a tünetet
Órákra vakul meg újra meg újra egy nő: furcsa betegség okozza a tünetet

Különös betegsége akkor derült ki, amikor hirtelen néhány órára megvakult.

március 10., 19:30

  • világom
Ezen változtass, ha reggel többször nyomod le a szundi gombot
Ezen változtass, ha reggel többször nyomod le a szundi gombot

A rendszeres és pihentető alvás elengedhetetlen a mentális és fizikai egészséghez.

március 10., 06:30

  • Testem
Vérvizsgálat jelezheti előre a későbbi betegségeket
Vérvizsgálat jelezheti előre a későbbi betegségeket

Egyetlen vérvizsgálat megmutathatja, milyen állapotban vannak a szerveid – és milyen betegségek fenyegethetnek a jövőben.

március 10., 10:52

  • Offline
Hosszú haj, telefonbetyárkodás: ezek főbenjáró bűnnek számítottak a Kádár-korszakban
Hosszú haj, telefonbetyárkodás: ezek főbenjáró bűnnek számítottak a Kádár-korszakban

A Kádár-korszakban voltak dolgok, amiket nem lehetett büntetlenül megtenni – még ha elsőre ártatlan apróságnak is tűntek.

március 10., 20:00

  • Offline
Gorkij fasor, Felszab tér, Tanács körút: melyik mai közterületet hívtuk így korábban?
Gorkij fasor, Felszab tér, Tanács körút: melyik mai közterületet hívtuk így korábban?

Emlékszel még, hogy a korábbi elnevezések melyik mai forgalmas fővárosi helyhez kapcsolódnak? Kvízünkből kiderül.

március 10., 06:46

  • világom
A világ legmagasabb épületét homokra építették: ezért nem süllyed el
A világ legmagasabb épületét homokra építették: ezért nem süllyed el

Nem volt könnyű ilyen helyen ennyire magas épületet felállítani.

március 10., 11:40

  • életem
Megemelné az árakat a BKK – ennyivel kerülne többe egy jegy
Megemelné az árakat a BKK – ennyivel kerülne többe egy jegy

A jegyek árának emeléséből fedezné a BKK a növekvő kiadásokat.

március 10., 10:06

  • Offline
Csak a magas IQ-val rendelkezők látják azonnal, merre mutat ez a nyíl:optikai illúzió
Csak a magas IQ-val rendelkezők látják azonnal, merre mutat ez a nyíl:optikai illúzió

Csak a magas IQ-jú emberek tudják a választ.

március 10., 08:20

  • világom
Ritka betegségben halt meg a királyi család fiatal hercege
Ritka betegségben halt meg a királyi család fiatal hercege

A herceg alulmaradt a betegségével folytatott harcban.

március 10., 08:36

  • világom
Majdnem elvesztette karját egy baleset miatt a magyar nő, szemtanúkat keresnek
Majdnem elvesztette karját egy baleset miatt a magyar nő, szemtanúkat keresnek

Rejtélyes balesetben sérült meg súlyosan egy magyar nő, családja kétségbeesetten keresi a szemtanúkat, hogy kiderüljön, mi történt.

március 10., 09:36

  • Testem
A falak mérgezhetnek mindannyiunkat: sokkoló az új felfedezés
A falak mérgezhetnek mindannyiunkat: sokkoló az új felfedezés

A hétköznapokban nem is gondolunk erre, pedig a falak is mérgezők lehetnek. Eláruljuk, miért.

március 10., 07:00

  • Testem
Sejtfunkciókat is befolyásolhat a szervezetünkbe jutva ez az anyag - magyarok kutatják mekkora a veszély
Sejtfunkciókat is befolyásolhat a szervezetünkbe jutva ez az anyag - magyarok kutatják mekkora a veszély

Egyelőre csak korlátozott adatok állnak rendelkezésre, hogy a sejtekbe jutva mekkora veszélyt is jelent ez az anyag, ezért kutatás indult.

március 10., 07:46

  • életem
Ezért kezdődik hajnali kettőkor a nyári időszámítás
Ezért kezdődik hajnali kettőkor a nyári időszámítás

Nem véletlen, hogy nem éjfélkor, hanem hajnali kettőkor állítjuk át az órát a nyári időszámítás megkezdésekor.

március 10., 08:50

  • életem
Ide teszik a járvány miatt leölt állatokat: Magyarországon 50 éve nem volt ilyen
Ide teszik a járvány miatt leölt állatokat: Magyarországon 50 éve nem volt ilyen

A Nébih szakemberei a legbiztosabb megoldást választották a járvány miatt elpusztított állatokkal kapcsolatban.

március 10., 08:06

  • Édes otthon
Ha betörnek hozzád, itt keresik először értékeidet
Ha betörnek hozzád, itt keresik először értékeidet

A szakértő elmondta, melyik az a helyiség az otthonunkban, ahol a betörők biztos, hogy keresni fogják az értékeinket.

március 10., 07:26

  • életem
Megtéveszthettek, ha itt vettél föl pénzt: vizsgálatot indított a hatóság
Megtéveszthettek, ha itt vettél föl pénzt: vizsgálatot indított a hatóság

A hatóság gyanúja szerint elkerülhető többletköltséggel járt az ATM használata, ezért indított vizsgálatot a GVH.

március 10., 09:06

Ezt olvastad már?
Érdekességek