A legtöbben egészséges italnak gondolják a zabtejet, pedig önmagában fogyasztva felboríthatja a vércukorszintet, különösen reggel. Ezt edd mellé, hogy ne okozzon problémát.
Az utóbbi időben egyre több ember visel apró, a felkarra rögzíthető szenzort, amely a nap 24 órájában figyeli a vércukorszint változásait. A CGM-technológia (folyamatos glükózmonitorozás) eredetileg cukorbetegeknek készült, mára azonban az egészségtudatos életmód egyik legújabb trendje lett. De vajon valóban hasznos mindenkinek, vagy csak egy újabb divathullámról van szó? Dr. Varga Zsuzsanna családorvost, funkcionális szemléletű szakembert kérdeztük.
Magasabb vércukorszint-értékeket mért több kórházi gép, emiatt több páciensnél tévesen állapítottak meg cukorbetegséget Angliában.
A quinoa számtalan előnyös tulajdonsággal rendelkezik. Elegendő egy maréknyi mennyiségben beépíteni heti étrendükbe, hogy felturbózza emésztésünket és szinten tartsa vércukorszintünket.
Ha valami édesre vágyunk, a gyümölcs kétségkívül egészségesebb megoldás, mint egy cukormázas fánkot befalni vagy egy tábla csokit megeszegetni. Ugyanakkor, ha figyelnünk kell a szénhidrátbevitelre, egyáltalán nem mindegy, milyen gyümölcsöt fogyasztunk – mint ahogy az sem, hogy milyen formában és mikor.
Kutatások azt mutatják, hogy ez a könnyű testmozgás számos egészségügyi előnnyel járhat, és a vércukorszintedre is jótékony hatással lehet.
Egy nemrégiben közzétett amerikai kutatás azt vizsgálta, hogy a hagyományos búzalisztet „celluláris csicseriborsóliszttel" helyettesítő liszt milyen hatással van a teltséget szabályozó hormonokra, az inzulin- és vércukorszintre.
A vércukorszintet természetes módszerekkel is csökkenteni lehet, és bizony kell is, ha magas, mert nemcsak éhesebb vagy, ha a szintje nem megfelelő, de akár komoly betegségekhez is vezethet, ha tartósan az egészséges szint fölött vannak az értékeid.
A tökmag kedvelt ropogtatnivaló, pirítva önmagában és krémlevesbetétként is szívesen fogyasztjuk. A belőle kinyert olaj pedig különösen finommá varázsolja a legegyszerűbb salátákat is. Lássuk, miért éri meg minél többet enni belőle, és inkább ezt a snacket választani a maratoni mozizásokhoz, mint a csipszet!
A vércukorszint gyors megemelkedése a legtöbb esetben nagyon nem kívánt mellékhatása bűnös fogásainknak, hiszen miután megtörtént, egyszer csak a vércukor lezuhan, és mi elkezdünk vágyakozni a fagyikákra, kekszekre és harmadik tortaszeletekre. Ezért is remek hír, hogy az egyébként viszonylag magas glikémiás indexsszel rendelkező rizzsel kapcsolatban kiderült, hogyan lehet belőle egy kicsit lassabban felszívódó köret.
Egy-egy adag fagyikehely, olasz tészta, rizottó vagy szülinapi torta után könnyen azon kaphatja magát az ember, hogy egész nap nem tud leállni az evéssel. Ezt az ingadozó vércukorszint okozza, amit jól felemeltünk, majd lezuhant, és újabb sóvárgással hálálja meg a bűnözést. Márpedig ez az ördögi kör egy idő után a kettes típusú cukorbetegséghez vezethet. Mit tehetünk ilyenkor? Érdemes néhány trükkös, természetes vércukorcsökkentőt bevetni.
A legtöbben az 1-es és 2-es típusú cukorbetegséget ismerik. A közelmúltban azonban új fajtáját azonosították: itt a 3c típusú cukorbetegség.
