A hazánkban népbetegségnek számító vashiány a fáradtság mellett több olyan szokatlan tünettel is jelentkezhet, mint az úgynevezett pica vagy a nyelv duzzanata.
Még ma is látunk olyan kertészeteket vagy vidéki kiskerteket, ahol rozsdás szögeket vernek a fa törzsébe, aminek hátterében az a meggyőződés áll, hogy ennek a nagyszüleinktől származó módszernek köszönhetően egészségesebbek lehetnek a gyümölcsfák.
Milliók szenvednek a világon vashiányban, amely a legújabb kutatások szerint összefüggésbe hozható a vastagbélrák kialakulásával. A betegség egyre több fiatalt érint.
Egy új kutatás azt sugallja, hogy az alacsony dózisú aszpirinhasználat megnövelheti a vashiányos vérszegénység kockázatát.
Természetes, ha egy hosszú, fárasztó munkanap vagy egy megterhelő testmozgássorozat után úgy érzed, olyan fáradt vagy, hogy majd összeesel. De az már nem normális, ha egy kisebb erőfeszítés után úgy érzed, minden erőtartalékod kimerült. Ha magadra ismersz, lehet, hogy te is vashiányos vérszegény vagy, és a hirtelen fáradtsággal jelzi a szervezeted, hogy a sejtjeid éheznek az oxigénre.
Ha valaki vegetáriánus étrendet követ, és nem ügyel kellőképpen az ásványi anyagok pótlására, könnyen megeshet, hogy vashiányos állapot alakul ki nála, miután a nem állati eredetű vasat kevésbé szívja fel és hasznosítja a szervezetünk, mint az állati eredetűt. Éppen ezért a vegetáriánusok és vegánok ajánlott napi tápanyagbevitele csaknem kétszer akkora a vastartalmú élelmiszerekből, mint a húsevők esetében. De vajon melyek azok a vastartalmú növények, amelyek segíthetnek ebben?
Az emberi szervezetnek megfelelő mennyiségű és minőségű mikro- és makrotápanyagra van szüksége. A vas testünk egészséges és teljes működéséhez nélkülözhetetlen mikroelem, melynek bevitelére fokozottan figyelnünk kell. Megmutatjuk, melyek a legjelentősebb vasforrásaink.
A húsban és az állati termékekben található vasat az emberi test általában könnyebben felszívja, mint a növényekben lévőt. Emiatt a vas napi ajánlott bevitele magasabb a vegetáriánusok és a vegánok számára. De vajon miből érdemes pótolni, hogy elegendő mennyiséghez jussunk belőle?
Az alvásproblémák hátterében sokféle ok meghúzódhat a krónikus betegségektől az allergiáig. Oka lehet a helytelen táplálkozás, a koffein, a stressz, de akár a vashiány is. Mutatjuk, milyen ételekkel javíthatsz a helyzeten, ha neked is vaspótlásra van szükséged.
A spenót mint vasforrás messzire lemarad egy jó resztelt máj mögött.
Ha vegán étrendre váltasz, fontos tudnod, miként pótolhatod az állati eredetű táplálék elhagyásából származó tápanyaghiányt.
Sok minden állhat a merev, feszült izmok hátterében, eláruljuk, mi a megoldás a fájdalmak enyhítésére.
