Ha a májad szenved, te is szenvedni fogsz. A jó hír, hogy ha időben leállsz az alkohollal, az okozott károk egy része még visszafordítható lehet.
Ha ezekből a tanácsokból indulsz ki, és komolyan is veszed őket, akkor az életmódváltásod nem csak két hétig fog tartani.
Minden edzés megterhelést jelent mozgatórendszerünk számára, és izomfáradással, mikrosérülésekkel és egyéb tünetekkel is jár. Ahhoz, hogy a következő edzés is megfelelően hatékony legyen, elengedhetetlen, hogy izmaink megfelelően regenerálódjanak. De hogyan? Ehhez adunk tippeket.
Ha legszívesebben mindennap tolnád az edzéseket, akkor is érdemes pihenőnapot tartani! Ilyenkor épül az izomzatod, újratöltöd a tested energiaraktárait, helyrehozod a hormonális rendszered egyensúlyát, sőt ha hiszed, ha nem, lelkileg is feltöltődsz.
Egy váratlan izomsérülés sokszor megkeseríti a hétköznapokat, ráadásul visszavet bennünket sportcéljaink megvalósításában. Elmondjuk, mit kell tudni az izomhúzódásról: mit tehetünk otthon a felépülés érdekében, és mikor forduljunk szakemberhez.
Sportolás közben extra terhelés éri az izomzatot, a keringést, a légzést, az emésztésért felelős szerveket, valamint az idegrendszert is. Ahogy nő a szervezet terhelése, halmozódnak a mikrotraumák, úgy egyre több energiát igényel a regeneráció.
A megfelelő ásványianyag- és vitaminpótlás ugyanolyan fontos télen és nyáron is. Eláruljuk, mi mindenre figyelj.
