A megfelelő alvás kulcskérdés az egészség és a mentális fittség megőrzésében. Magát az alvást azonban számtalan tényező képes igen nagy mértékben rontani, ezek zöme azonban odafigyeléssel kiiktatható.
Ismerős lehet az érzés, hogy hiába vagy végre szabadságon, mégsem tudsz igazán kikapcsolni. Hiába nincs meeting, határidő vagy e-mail, a fejedben valahogy mégis tovább pörög a munka. Ennek oka az, hogy tartós stressz után az idegrendszer nem áll vissza azonnal nyugalmi állapotba.
Bemész egy szobába, de nem tudod, miért mentél oda, elfelejted, mit akartál mondani, vagy képtelen vagy összpontosítani egy egyszerű feladatra is? Így segítsd az agyad, hogy úrrá legyen a káoszon!
Ismerős a matekozás: hogyan jön ki a legtöbb pihenés a legkevesebb szabiból? Van, ahol erre semmi szükség – mutatjuk, hol jár a legtöbb fizetett szabadnap a világon.
Megszoktuk, hogy szinte helyzettől függetlenül mindig elérhetőnek kell lennünk. És ha mégsem, akkor ott motoszkál bennünk valami halvány bűntudat: biztos megengedhetem magamnak a kimaradás luxusát? Darwin, Steve Jobs vagy a világsikerű musical szerzője, Lin-Manuel Miranda bizony nem félt kicsit elengedni magát. Az ő példájuk is bizonyítja, mekkorát nyerhet a világ, ha néha kikapcsolunk.
Messze nem csak a sötétség és a zajmentesség a fontos a jó alváshoz: ez igen sok tényezőtől függ.
Ha valaki éjszaka, például éjfél és hajnali három körül felébred, és nem tud azonnal visszaaludni, hajlamos azt hinni, hogy alvászavara van. Pedig a kutatások szerint ez a jelenség régen teljesen természetes volt. Az emberek két részletben pihentek: először sötétedéskor, majd egy rövidebb ébrenléti időszak után reggelig aludtak.
A fény alapvető része környezetünknek, és a villanyáramnak köszönhetően ma már úgy alakíthatjuk, hogy az a hangulatunkra és egészségünkre is a legjobb hatással legyen.
Tudományosan bizonyított: a néhány perces mikroszünetek segítenek csökkenteni a stresszt, enyhíteni a fáradtságot és javítani a közérzetet. Ha még messze van a szabadság, ez a legegyszerűbb módszer, amivel átvészelheted a munkahelyi hajtást.
Portorož: a tengerparti nyár, ami rólad szól
A túlhajszolt életvitel, amit oly sokan folytatunk, hosszútávon megbosszulja magát. Már csak ezért is érdemes beépíteni mindennapjaidba néhány olyan szokást, amellyel akár rövid idő alatt feltöltekezhetsz.
Az éjszakai viselet igen változatos lehet, és most nem a bulis öltözékre gondolunk, hanem a hálóruhákra. Vannak, akik szeretnek hosszú pizsamában alváshoz készülődni, míg mások rövidnadrágot, pólót vagy épp hálóinget választanak. Olyanok is akadnak persze, akik meztelenül alszanak, de akik mégis a ruhás csoportba tartoznak, azoknál felmerül egy nagy kérdés: fehérneműben vagy a nélkül érdemes ágyba bújni?
