Ez az egyszerű légzésgyakorlat segít az elalvásban, javítja az alvásminőséget, de hatékony a stressz és a szorongás csökkentésében is.
Sok nő szenved a terhesség alatt szétnyílt hasizom jelenségétől, és szintén sokakat érintenek a vizelet-visszatartási gondok. Míg ez utóbbira van intimtorna, amellyel a helyzet javítható, a szétnyílt hasizom problémájára a legtöbb felüléses gyakorlat csak olaj a tűzre. Létezik azonban egy hazánkban még alig ismert légzéstechnika, amely mindkét esetben megoldást jelenthet, emellett tartásjavító, rendezi a bélműködési zavarokat, és a hajlákonyságot is növeli egyúttal. Szakértő avatott be a részletekbe.
Ha még sosem próbáltad, menne-e száz légzésütemig a hasprés úgy, hogy közben levegőben tartod a lábad és dolgozik a vállad, legfőbb ideje kipróbálnod a pilates százas gyakorlatát! A fotelből garantáltan könnyednek és kecsesnek tűnik, de elmondjuk, mi történik, ha nekiállsz.
Szeretnél zavartalanul aludni nyolc órán keresztül, majd reggel frissen, kipihenten ébredni? Ragaszd le a szád éjszakára! A bizarrnak tűnő megoldásról szakmai körökben még vita van, de többek szerint működik. Mutatjuk, miért.
Szeretsz futni, és úgy érzed, jól is megy, mégis néha közben váratlanul elszáll a pulzusod, elfogy a levegőd, szédülsz? Adunk néhány tanácsot, miként tartsd alacsonyan a pulzusodat az egészséges futáshoz.
Van, aki szerint a légzés művészet. Ez így első hallásra talán túlzásnak tűnik, de annyit azért mindenki tud, hogy kétféleképp is lehet levegőt venni: az orron és szájon keresztül. Mi köztük a különbség, melyik mire jó, és miért fontos odafigyelni a légzés rejtelmeire?
Futni mindenki tud – mondogatják, akik kevésbé mozognak otthonosan a sport világában. De ha megfigyeljük például a Margitszigeten köröző embereket – akik között biztosan vannak kezdők is –, láthatjuk, hogy mennyire másként futnak: egyikük trappol, másikuk csoszog, van, aki oldalra kilógó könyökkel maga előtt himbálja a felső végtagjait, és van, aki alig mozgatja, inkább a bordáihoz szorítja a karját. Igen, futni mindenki tud – a maga módján. De milyen lenne az ideális és igazán hatékony futótechnika? Erről kérdeztük Szűcs Csaba maratoni csúcstartót.
Összeszedtük, miért olyan jó a szervezetünknek, ha nemcsak csobbanunk egyet a strandon, hanem rendszeresen – és helyesen – úszunk.
Mutatunk egy olyan izmot, amely látszólag észrevétlenül teszi a dolgát napi 24 órában. Mégsem mindegy azonban, hogy segítesz-e megőrizni egészséges működését, és a mozgás, sport kapcsán is kiemelkedően lényeges, hogy jó állapotban legyen. Ismerkedj meg közelebbről a rekeszizmoddal!
Vegyél egy mély levegőt, és nyugodj meg – tanácsolják, amikor éppen szétvet az ideg. A mélylégzés az egyik legegyszerűbb, mégis kiváló relaxációs gyakorlat. Mutatjuk, hogyan csináld.
A megfelelő légzéstechnika elengedhetetlen a sikeres futáshoz, sokan mégsem törődnek vele eléggé. Néhány egyszerű tanács segítségével könnyen kialakíthatod a megfelelő módszert.
A tüdő a test egy fontos méregtelenítő szerve, az oxigén helyes belélegzése, a szén-dioxid megfelelő kilégzése oldja a belső feszültséget, a fejfájást, beállítja a vérnyomást, növeli a tüdő kapacitását, pozitív energiával tölt fel, szex közben pedig a testi izgalom fokozásában segíti.
