kognitív viselkedésterápia - Dívány

Talán te is hallottál már a kognitív viselkedésterápiáról. Ez egy nagyon hatékony módszer, amely egyaránt kedvelt a kliensek és a szakemberek körében is. Az irányzat egyik alapvetése, hogy a gondolataink, az érzelmeink, a viselkedésünk és a testi reakcióink összefüggnek egymással. Ezért ha képesek vagyunk a rendszer egyik elemét – jelen esetben a diszfunkcionális hiedelmeinket – felismerni, azonosítani, majd átalakítani, az hatni fog a rendszer többi elemére is, azaz jobban lehetünk tőle.

A traumák egyértelműen hatással vannak életünkre, nem mindegy azonban, hogy milyen értelemben. Vannak, akiket egy traumatikus esemény lelkileg teljesen megtör, de az sem ritka, hogy az érintett életébe pozitív változásokat hoz egy krízishelyzet vagy tragédia. Ezt a jelenséget nevezték el a tudósok poszttraumás növekedésnek. De mitől függ, hogy kinél milyen következményekkel jár egy szerencsétlenség?

Rágás, szürcsölés, szuszogás, evőeszközök karistolása a tányéron, cipőtalpak kopogása a folyosón. Az élet tele van apró zajokkal, amelyek sok ember számára idegesítőek ugyan, egyesek számára azonban valódi kínzással érnek fel. Mi az a mizofónia, és mit lehet kezdeni ezzel a titokzatos neurológiai állapottal?

Ha a notórius későnek szerencséje van, előbb-utóbb átkattanhat benne valami, és ráérezhet az időre.

Gyakran automatikusan kínozzuk magunkat önostorozó gondolatokkal. De vajon ezek honnan jönnek? És mit tehetünk ellenük? A pszichológus válaszol.

Érdemes figyelemmel kísérni kedélyállapotunk változását, hiszen ha túl gyakran, hirtelen jóból rosszba fordul, az valamilyen hangulatzavarra utal. Kezelnünk kell, különben komoly lelki betegséggé alakulhat.