A korlátozások idején a rendszeres mozgás még fontosabb, mint egyébként. Vannak azonban olyan hibák, melyek komolyan visszavethetik a fejlődést: elmondjuk, mi mindenre figyelj oda, hogy az otthoni edzésből is a legjobbat hozhasd ki hosszú távon is.
Ha te is használsz elliptikus trénert, akkor belefuthatsz olyan tipikus hibákba, melyek visszavesznek az edzés hatékonyságából, vagy akár kárt is okozhatsz magadnak velük hosszú távon. Ellenőrizd le, te mindent helyesen csinálsz-e!
Te használtál már túrabotot a gyalogláshoz, túrázáshoz? Ha nem, itt az ideje: égess több kalóriát, tegyél meg nagyobb távolságot, és iktasd ki az izomlázat!
Divatos szavakat értelmezünk és fitnesztévhiteket oszlatunk el szakértők segítségével.
Összeszedtük neked a kardioedzések alapvetéseit: mitől aerob, mit csinál a testeddel, melyek a legismertebb gépek, és melyiket miért érdemes választani, ha bevezetnéd a rendszeres kardiózást az életedbe.
Hallottál már a SUP-ról? Ha még nem próbáltad, meg fogsz lepődni, mennyi izgalmas aktivitás vár rád ezen a deszkán. Készítettünk egy kis betekintést, válaszd ki, melyik illik hozzád!
Ha használtál valaha kardiogépet, akkor talán emlékszel arra a kijelző mellett feltüntetett színes táblázatra, ami a különböző pulzustartományokat mutatja, és az edzés céljától függően más-más értékek elérését javasolja.
Ne kardiózzon üres hassal és emelgessen súlyokat az edzés végén, máskülönben kevesebb kalóriát éget el.
Összeszedtük, miért olyan jó a szervezetünknek, ha nemcsak csobbanunk egyet a strandon, hanem rendszeresen – és helyesen – úszunk.
Elmondjuk, mi mindenre jó az ugrókötelezés. Amellett, hogy olcsó, egyszerű és kicsi a helyigénye, bizony igen fárasztó edzéseket lehet vele nyomni – ráadásul sokoldalúbb, mint gondolnánk.
Tudtad, hogy a kórokozók ellen a mozgás is hatékony? Immunrendszerünk meghálálja a rendszeres edzést: bár pontos működési mechanizmusa mind a mai napig rejtély, de számos kutatás bizonyítja, hogy például a felső légúti megbetegedésekkel szembeni küzdelemben kifejezetten jól jön, ha nem punnyadunk a hideg hónapokban sem.
Te is használod a konditeremben az evezőgépet? Ne tévesszen meg, hogy egyértelműnek tűnik a használata, számos hibát elkövethetünk a kardiogép használata közben. Biztos, ami biztos, ellenőrizd a leírtak alapján, mindent helyesen csinálsz-e.
