Mai gyakorlatunk a Dívány-edzésben a világ legkönnyebb gyakorlatának ígérkezik, ám ha mindent szabályosan beállítunk rajta, máris sokkal fárasztóbb. És ha már jól megy, lehet tovább fokozni!
A sok ülés miatt nem csupán a derekad fájdulhat meg, de elgyengülhet a farizmod, gondot okozhat a járás, sőt még edzésen is könnyebben lesérülhetsz. Elmondjuk, hogyan tudod megelőzni mindezeket és helyreállítani izmaid egyensúlyát.
Neked is előrecsúszik a fejed, előrehúz a vállad, szokott fájni a hátad közepe? Elmondjuk, mitől alakulhat ki a hanyag tartás tünetegyüttese, mik lehetnek a következményei, és mit tehetsz ellene.
A férfiak szívesen, sőt gyakran túl sokat edzenek mellizomra, a nők viszont ódzkodnak tőle, félve a domborulatok eltűnésétől. Miért fontos a mell edzése, és hogyan csináljuk jól? Elmondjuk.
Szokott fájni a nyakad, előrehúz a fejed, görcsös a vállad? Néha olyan, mintha képtelen lennél kihúzni magad? Ideje alaposabban megismerkedni a trapézizmoddal – vajon a tiéd jól működik?
Össze tudod húzni a lapockádat, kiemelve a mellkasodat? Huzamosabb ideig úgy is tudod tartani? Ha nem, vagy nem szoktad meg ezt a pózt, feltétlenül olvasd el, hogy mit érdemes tudni róla – a vállízületed egészsége is múlik rajta!
A csecsemő és serdülőkori ortopédiai problémák legnagyobb része megelőzhető vagy kezelhető, ha tudjuk, milyen korban mire kell figyelni.
