fekvőtámasz 2 - Dívány

Egy kutatócsoport azt vizsgálta, hogyan függ össze a szívbetegségek kialakulásának kockázata azzal, mennyi fekvőtámaszra vagyunk képesek. Meglepő eredményekre jutottak.

A fekvőtámasz az egyik leghatásosabb szabad testsúlyos gyakorlat. Azonban, ha nem helyesen csináljuk, könnyen sérülés, fájdalom lehet a vége. Mutatjuk, hogyan csináld jól!

Háromféle fekvőtámaszból áll a gyakorlat: mindegyikből annyit kell csinálni, amennyit csak bírsz.

Otthon nem sokaknak van tükörfala, de ha tudja, milyen hibákat ne kövessen el, anélkül is helyesen végezheti a kitöréseket, fekvőtámaszokat vagy guggolásokat.