Ütős és hatékony core-erősítés, farizomedzés és belsőcomb-turbózás egyben. Videóban mutatjuk meg azt a gyakorlatot, amelyről nem is gondolnád, hogy micsoda kihívás, ha egy csúszókorong vagy törlőrongy segítségével próbálod meg kivitelezni.
Ma egy igen egyszerűnek tűnő gyakorlattal tesztelhetjük, hogy a közepes farizmaink mennyire erősek. Ha kiderül, hogy tartogat még kihívást számunkra a lábemelés-gyakorlat oldalfekvésben, ideje aktívan beilleszteni az edzéseinkbe, hisz a közepes farizmok ereje híján a core sem lesz az igazi.
A mai Dívány-edzés gyakorlata olyan területeket helyez fókuszba, melyeket gyakran hanyagolunk edzéseink során: holott a belső combunk, közepes farizmunk egészséges és erős izomzata nem csupán esztétikai jelentőséggel bír, de egész testünk optimális működését is befolyásolja.
Vajon tudod, milyen állapotban van a csípőhorpaszod? A csípő hajlítóizmaival ritkán tudsz jót tenni, hiszen leginkább görcsös és megrövidült állapotban vannak, ezáltal pedig a gerincedet is tönkretehetik. Megmondjuk, miért kellene nagyobb figyelmet fordítanod rájuk!
Tudod, hogy milyen farizmaid vannak, melyik mit csinál? És hogy vajon miért nem lesz a feneked olyan formájú, amilyet szeretnél? Elmondjuk.
