egészséges táplálkozás - Dívány

Amikor egészséges táplálkozásról vagy diétáról van szó, a köret szinte mindig kritikus kérdés. A legtöbb konyhában unásig ismételt fehér rizs, krumplipüré vagy tészta triója helyett a szervezetünk valami sokkal tartalmasabbra és táplálóbbra vágyna. Szerencsére létezik egy olyan szuperélelmiszer, amely nemcsak zseniális köretként, de önálló fogásként is megállja a helyét. A ropogós quinoapogácsa tökéletes bizonyítéka annak, hogyan lehet egy étel egyszerre villámgyors, elképesztően laktató és tele értékes növényi fehérjékkel.

A magyarok nagy része tisztában van az egészséges táplálkozás szabályaival, a mindennapokban mégis sokszor fittyet hányunk a tanácsokra. Kutatás készült a jelenség hátteréről.

Az étcsokoládé nemcsak finom, hanem hozzájárulhat a szív- és érrendszer, az agy és a bélrendszer egészségéhez. De nem mindegy, milyet választasz.

A dietetikai tanácsadásokban szorgalmazzák a rostbevitelt, mert számos módon támogatja egészségünket. Mégsem mindegy, ki mennyit fogyaszt belőle.

Gyakran ajánlják reggelire a zabpelyhet a dietetikusok, mert a benne található béta-glükán igazolt módon csökkentheti az LDL-koleszterint és védi az anyagcsere egészségét.

Hatvanéves kor felett megváltozik a test működése, és felértékelődik a reggeli szerepe. Ezek a legjobb napindító ételek.

Nem kell radikális életmódváltás ahhoz, hogy hosszabb életet élhess, egy friss kutatás szerint az apró, de rendszeres változtatások is javítják az életkilátásaidat.

Nemcsak az alapanyagok minősége számít a betegségek megelőzésében, hanem az is, milyen formában és milyen technikával főz az ember.

A testedben lezajló változások miatt 55 éves kor felett ezeket az élelmiszereket mindenképpen építsd be az étrendedbe.

Az édesség sokunk számára fontos eleme az étkezésnek, a túlzott cukorbevitel azonban károsítja a szervezetet. Szakértőt kérdeztünk, hogy hol lehet az arany középút.

Néhány élelmiszer rendszeres fogyasztása olyan mértékben támogatja a szív, az immunrendszer és az agy egészségét, hogy a szakértők szerint akár „receptre is felírhatnánk” őket.

A fehérje fontos az izomépítéshez és a szervezet működéséhez, de a túlzásba vitt fogyasztása problémákat okozhat.