egészség 110 - Dívány

Jelentősen gyarapodott a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége GYERE – Gyermekek Egészsége Programjában részt vevő iskolások tudása Diósgyőrben – ez derült ki az ott élő ötödikesek körében elvégzett tudásszintfelmérésből. A Nestlé kizárólagos támogatásával megvalósult program a gyerekek tápláltsági állapotában még nem hozott gyökeres változást, ehhez több időre van szükség.

Az egészséges életmód iránti érdeklődésem már egészen fiatalon megmutatkozott, bár ez akkoriban (a múlt században) kimerült abban, hogy teljes kiőrlésű vagy rozskenyeret, nullás joghurtot vettünk, és az ebéd csirkerizs volt. Első szakácskönyvem – több mint ötven mentes recepttel, szakértő dietetikusunk tippjeivel – tavaly év végén jelent meg. Hogy mi történt a kettő között? Elmesélem.

„Mentesen táplálkozó családnak főzni nagy kihívás. Ezt a lányaim mellett megtanultam. Ebbe a kötetbe olyan recepteket válogattam, amelyekből akár többhetes menü is összeállítható, gyorsan elkészíthető, így bőven jut idő a családra is. Minden étkezésre és alkalomra található benne szuper, könnyű fogás: a reggelitől a vacsoráig, az uzsidobozfalatoktól a vendégvárásig, vagy éppen egy családi születésnapig, átgondoltan, mentesen, úgy, hogy a klasszikus kedvenceinkről se kelljen lemondani. A könyvvel elsősorban a sorstárs mentes anyukák életét szeretném megkönnyíteni, de mindenki más is rengeteg hasznos ötletet meríthet belőle.”

A felnőttek nagyjából négyötöde találkozott már derékfájdalommal. Vannak olyan szerencsések, akik pár nap alatt megszabadulnak a kellemetlen állapottól, míg mások hosszabb ideig vagy rendszeresen küzdenek vele.

A banán az egyik legnépszerűbb gyümölcs világszerte, talán azért, mert nem kiemelkedően drága és egész évben elérhető.

Egy 2018-as felmérés szerint a magyar lakosság 60 százaléka videójátékozik rendszeresen. A közhiedelemmel ellentétben nem csak a tizenévesek játszanak, és bár a 18–25 év közötti korosztály 66 százaléka érintett, az ennél idősebbeknek is több mint a fele szokott videójátékozni.

A kényelmes vécézés kulcsa mindannyiunk számára adott. Egy új tanulmány szerint a lábtartó használata vécézés közben biztosítja a kényelmesebb bélmozgást, ezáltal pedig akár egy komoly székrekedés is jóval kevesebb fájdalommal járhat.

A súlyos szövődményekkel kórházban kezelt covidos betegeknél hatalmas jelentősége van a szakértő táplálásnak, gondoljunk csak a hetekig lélegeztetőgépen lévő, önállóan enni és inni képtelen emberekre. A táplálkozásterápiát végző szakemberek a terápiás dietetikusok, akik az egészségügyi ellátásban dolgoznak, ha az alkalmazásukra lehetőség van.

Az öregedés a gondolkodáshoz, koncentrációhoz és memóriához kapcsolódó készségeink fokozatos változásához vezethet. Gyakran előfordul, hogy egy idő után nehezebben tudunk összpontosítani, vagy kevésbé maradnak meg bizonyos információk.

Olvastam egyszer, hogy mi, emberek, olyanok vagyunk, mint a szobanövények. Ha boldog és egészséges környezetben élünk, szuperül működik a szervezetünk, amikor azonban nem, a testünk rövid időn belül tüneteket kezd produkálni.

Testünk és elménk is folyamatos karbantartást igényel, cserébe sokáig és jól fog funkcionálni. Ez a fiatalság titka, nem a ránctalanító kencék.

Sokan azt hiszik, hogy a jóllét mértékegysége a testtömeg, pedig érdemes lenne leszállni a mérlegről és elkezdeni más számokban is gondolkodni, amelyekkel valóban felmérhetjük egészségi állapotunkat.