Minden párkapcsolatban vannak konfliktusok, amikre általában megoldás is létezik, de ha egy idegesítő vagy ártalmas viselkedésmód szokássá válik, akkor veszélyben a közös jövő. Ráadásul van, hogy észre sem vesszük, amikor fájdalmat okozunk a másiknak, ezért nem árt tisztában lenni azokkal a rossz szokásokkal, amelyek megmérgezhetnek egy kapcsolatot. Guy Winch pszichológus a Psychology Today hasábjain osztotta meg az érzelmi eltávolodás néhány tipikus okát.
1. Kritizálás
Alapvető párkapcsolati kommunikációs szabály, hogy a megnyilvánulásaink legalább 80 százaléka pozitív vagy semleges legyen, és minél kevesebbszer kritizáljuk vagy irányítsuk a másikat. (Hopp, itt egy zsák szemét. Ma te vagy a soros.) Sok párnál azonban pont fordított ez az arány. Ha egy kapcsolatban az egyik fél folyton panaszkodik, kritizál, nincs egy kedves szava a másikhoz, az annyira bomlasztó tud lenni, hogy a megbántott partner joggal érzi, hogy semmit sem csinál jól. Ha pedig ez az állapot tartósan fennáll, ne csodálkozzunk, ha inkább kivonja magát a forgalomból.
2. Dominancia
Mindenre van egy jó érved? Mindent meg tudsz magyarázni? Minden vitát te nyersz? Még akkor is, ha nem neked van igazad? Valószínűleg született szónok vagy, de ha ezt a szuperképességedet a magánéletedben is sűrűn kamatoztatod, azzal csak azt éred el, hogy a partnered behúzza fülét-farkát, és többé nem fogja megosztani veled a gondolatait és az érzéseit. Mivel nem látja értelmét, hogy felhozzon egy-egy problémát, inkább messziről elkerüli a konfliktushelyzeteket. A domináns-alárendelt viszony helyett törekedjetek mindig minden helyzetben az egyenlőségre. Na jó, a hálószobában tehettek kivételt.
3. Az empátia hiánya
A boldog párkapcsolatokban a felek jóban-rosszban számíthatnak egymás érzelmi támogatására. Ha egy-egy nehéz helyzetben hiányzik az empátia, az könnyen oda vezethet, hogy a partner máshol próbálja kielégíteni az érzelmi szükségleteit.
4. Technológia
Ugye téged is idegesít, netán láthatatlannak érzed magad, ha vacsora, filmezés, kirándulás vagy beszélgetés közben a partnered a telefonját nyomkodja? Jobb, ha tudod, hogy ő hasonlóan érezhet a te kütyümániád miatt. Márpedig az, hogy a társunk jelenlétében több figyelmet szentelünk az okostelefonunknak, a hangulatromboló hatáson túl hosszú távon komoly nézeteltérésekhez vezethet. Jobban jártok, ha a minőséginek szánt együtt töltött idő alatt lenémítjátok és félreteszitek a telefonokat.
5. Az odafigyelés hiánya
Az állandó zsörtölődés ártalmas, de ugyanígy az is, ha a partner elhanyagolva érzi magát, mert joggal felmerülő panaszai süket fülekre találnak. Az egyik leggyakoribb példa erre, amikor az egyik fél kezd hangot adni annak, mennyire hiányolja a kapcsolatból az intimitást, vagy hogy elégedetlen a szexuális életükkel. Az is lehet, hogy ilyenkor már késő, hiszen ezekről a komoly gondokról általában csak a sokadszori visszautasítás után mer beszélni a sértett. A legjobb tehát, amit tehetünk, hogy megelőzzük a bajt: odafigyelünk egymás szükségleteire, és őszintén, nyíltan beszélünk a felmerülő problémákról.
