Az új kutatás azt is kimutatta, nem mindegy, melyik típusba tartozunk: az éjjeli baglyok esetében még rosszabb a helyzet.

Lehet, hogy te is nap mint nap csinálod, miközben a szíved egészségét teszed kockára.

Az egyetlen egész éjszakán át tartó alváshiány képes újraindítani az agyat, és megszüntetni, vagy legalábbis napokra enyhíteni a depressziót.

Borzalmas éjszakád volt, és képtelen vagy elvégezni még a legfontosabb feladatokat is? Nem biztos, hogy akkor döntesz jól, ha gyorsan iszol egy kávét.

Mi az, amire feltétlenül szükségünk van a túléléshez a táplálékon és a vízen kívül? Alvásra. A nem alvással súlyos csapást mérhetünk a szervezetünkre.

Tapasztalatok szerint akár hetekig is ki lehet bírni alvás nélkül, de nem biztos, hogy érdemes, mert súlyos egészségügyi következményei lehetnek.

Az alváshiány, amelyet a hajnalig tartó telefonozással okozunk magunknak, károsan hathat az egész életünkre.

Kamaszkorban, nagyobb gyerek esetén sokszor kihívást jelent az esti elalvás. Ezt a kísérletet azonban nem érdemes Randy után csinálni.

A felszínen úgy tűnik, minden rendben. De amit belül megélsz, nagyon különbözik ettől.

Ha csak egyszer-egyszer esik meg, nem kell pánikba esni, de nem véletlenül mondogatják, hogy fontos, hogy kialudjuk magunkat.

Ha nem alszod ki magad, rosszabb is történhet annál, mint hogy másnap morcos leszel.

A testedzés mellett a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás ugyanis szintén nagyon fontos.

Ezekkel a praktikákkal megkönnyítheted az elalvást, és garantálhatod a mélyebb durmolást.

Állandóan fáradt vagy? Ezek az okok húzódhatnak meg a háttérben.