Megelőzheted a szívrohamot és az agyvérzést, ha naponta eszel ebből a gyümölcsből

GettyImages-104146566
Olvasási idő kb. 6 perc

Minden gyümölcs fogyasztásának megvannak a maga előnyei, ezért is érdemes minél változatosabban fogyasztani őket. Az ideális, ha minden színből kerül a tányérunkra, így nem hiányozhat a zöld kivi sem. Össze is gyűjtöttük, mire jó.

A C-vitamin-szükséglet biztosításának remek módja, ha rendszeresen fogyasztunk kivit. De nem csak a boltból szerezhetjük be, ugyanis Magyarországon remekül érzi magát a növény, és a saját kertünkben termett kivi még zamatosabb, hisz akár teljesen érett állapotban szedhetjük. Nem kell azonban megvárni minden esetben hogy teljesen beérjen, mert utóérő. Leszedve hűvös helyen sokáig eláll, szépen megérik. A megszokott zöld mellett találkozhatunk a sárgásabb húsú arany kivivel is, ami kevésbé szőrös és édesebb is. Amellett, hogy nagyon finom, javítja a hangulatunkat, az alvásunkat, és egészségünket is több területen támogatja. Nézzük, miért együnk gyakran kivit!

Enyhíti a felső légúti tüneteket

A kivi az immunrendszer működéséhez és a fertőzések tüneteinek enyhítéséhez fontos tápanyagokat tartalmaz, beleértve a C- és E-vitamint, a folátot, a polifenolokat és a karotinoidokat. 32 hatvanöt év feletti, közösségben élő részt vevő segítségével vizsgálták, hogy napi négy kivi négy héten keresztül hogyan hat a felső légúti fertőzésekre. Az előfordulásukat ugyan nem csökkentette, de lényegesen gyorsabban múltak el a tünetek.

Mire jó a saját kivi a kertben? Amellett, hogy finom, az egészségünket is támogatja
Mire jó a saját kivi a kertben? Amellett, hogy finom, az egészségünket is támogatjaxu wu / Getty Images Hungary

A kivi jó a szívnek

A kivi gazdag rostban, káliumban, C-vitaminban és más antioxidánsokban. Kimutatták, hogy szívvédő tulajdonságokkal rendelkezik, növeli az antioxidáns-kapacitást, és felerősíti a stressz elleni védekezésben és a DNS-javításban részt vevő gének működését. Úgy találták, hogy emelkedett vérnyomású embereknél napi három kivi fogyasztása csökkenti a vérnyomást, amiben szerepe lehet a gyümölcs káliumtartalmának is. Mivel a magas vérnyomás a stroke és a szívroham kockázatát is növeli, így csökkentése ezen kockázatok mérséklésével is jár.

A magas rosttartalmú ételek fogyasztása, mint amilyen a kivi is, főképp, ha héjával együtt fogyasztjuk, jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását a kutatások szerint. Ez valószínűleg a rostok koleszterinszintre gyakorolt jótékony hatására vezethető vissza.

Segíti az emésztést

Rosttartalma segíti az egészséges bélmozgást, még székrekedéssel küzdő irritábilisbél-szindrómában szenvedő betegeknél is. Tartalmaz még egy aktinidin nevű enzimet is, amely elősegíti a fehérje lebontását, segítve a fehérjében gazdag élelmiszerek hatékonyabb megemésztését. A kivi a hús puhítására szolgáló receptekben is felhasználható.

Jó K-vitamin-forrás

A K-vitamin szükséges a csontszövet építő folyamataihoz, ahhoz, hogy a kalcium beépüljön a csontba. Hiányában csontritkulás léphet fel, illetve a vérben felhalmozódó kalcium az érfalakra rakódva érszűkületet, az érfalak merevségét okozza, ami növeli a stroke és a szívinfarktus kockázatát.

Így néz ki a zöld kivi és az arany kivi
Így néz ki a zöld kivi és az arany kiviBirdShutterB / Getty Images Hungary

Segíti a jobb alvást

A kiviben található szerotonin segíthet az alvásproblémákkal küzdőknek is. Egy vizsgálat során alvászavarral küzdő felnőttek mindennap egy órával lefekvés előtt kivit fogyasztottak. Négy hét kivifogyasztás után azt tapasztalták, hogy lefekvés után gyorsabban alszanak el, mint korábban, és nőtt az alvás időtartama és hatékonysága is.

Védi a szemet

A kiviben található antioxidánsok közül az egyik, a lutein a szemünk egészségét támogatja. A szemünk éleslátásért felelős részébe, a makulába kerül, ahol védi azt a káros sugárzásoktól. 

Javítja a hangulatot

Kutatások azt sugallják, hogy a kivi javíthatja a pszichológiai jóllétet.

Napi két arany kivi fogyasztása a hangulati zavarok és a fáradtság jelentős csökkenésével, valamint a jó közérzet és az erőnlét jelentős növekedésével járt.

Nagyobb hatást figyeltek meg azoknál a résztvevőknél, akiknél a kísérlet előtt is jelentősebb hangulatzavar mutatkozott.

Mire figyeljünk

A kivi jelentős káliumtartalma miatt azok, akik veseproblémákkal küzdenek, vagy szívgyógyszert szednek, csak mértékkel fogyasszák. Mivel erős allergén, ezért első alkalommal óvatosan kóstoljuk. Aki mogyoróra, avokádóra, fügére vagy latexre érzékeny, keresztreakciót tapasztalhat.

Az 5 legveszélyesebb ételallergiaAz 5 legveszélyesebb ételallergia

Sokszor nem is tudunk róla, és a tüneteket sem veszélyes ételallergiának tekintjük, így akaratlanul is nagyobb bajt idézünk elő. Járjunk a végére!

Tovább olvasom

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • világom
Ebben a kórházban kezelik 10 napja Ferenc pápát: tömegek imádkoznak az épület előtt
Ebben a kórházban kezelik 10 napja Ferenc pápát: tömegek imádkoznak az épület előtt

Ferenc pápa már tíz napja kórházban van: ezt tudhatjuk az intézményről, amely kezeli.

február 24., 14:36

  • lájfhekk
Nagy változás élesedik a Chrome-nál, kedvelt funkció válik elérhetetlenné
Nagy változás élesedik a Chrome-nál, kedvelt funkció válik elérhetetlenné

Rengetegen használják a Chrome-nak ezt a funkcióját.

február 24., 13:36

  • világom
Szálloda lesz a budapesti csokigyárból
Szálloda lesz a budapesti csokigyárból

A tervek szerint nyáron meg is nyitja kapuit a csokigyárból lett szálloda.

február 24., 12:10

  • világom
Lélegzetelállító égi jelenség bukkan fel: legközelebb csak 2040-ben láthatod
Lélegzetelállító égi jelenség bukkan fel: legközelebb csak 2040-ben láthatod

Ilyen jelenséget csak roppant ritkán lehet az égen látni.

február 24., 15:10

  • világom
Elképzelhetetlen nélküle a csokoládé, mégis kicserélik ezt az alapanyagot
Elképzelhetetlen nélküle a csokoládé, mégis kicserélik ezt az alapanyagot

Túlságosan drága a csokoládé alapanyaga.

február 24., 12:40

  • Édes otthon
Lépcső és lift nélkül épült meg ez a 16 emeletes ház
Lépcső és lift nélkül épült meg ez a 16 emeletes ház

Ebben a házban lépcsők nélkül lehet eljutni a földszintről a tetőtérbe, akár könyvespolcokon át.

február 24., 16:46

  • Offline
Reklámfilmbe illik Budapest ezen a videón - te is ilyennek látod a fővárost?
Reklámfilmbe illik Budapest ezen a videón - te is ilyennek látod a fővárost?

Ha elfelejtetted, milyen különleges hely Budapest, ez a videó garantáltan újra megszeretteti veled.

február 24., 16:00

  • Offline
Ez volt a legkegyetlenebb büntetés a középkorban: az üvegfogdákba kevesen kerültek
Ez volt a legkegyetlenebb büntetés a középkorban: az üvegfogdákba kevesen kerültek

Ennél a középkori büntetésnél könyörtelenebbet el sem lehet képzelni.

50 perce

  • lájfhekk
Valódi koszmágnes, mégsem takarítod soha: egy trükkel pofonegyszerű tisztítani
Valódi koszmágnes, mégsem takarítod soha: egy trükkel pofonegyszerű tisztítani

Nem is gondolnád, de még ezt is érdemes kitakarítani.

február 24., 14:00

  • lájfhekk
Megmentheted cipőidet a kidobástól, ha így tisztítod
Megmentheted cipőidet a kidobástól, ha így tisztítod

A foltok szinte azonnal eltűnnek, anélkül, hogy károsítanád az anyagot!

február 24., 19:00

  • lájfhekk
Ezzel a trükkel tökéletesen pucolható keménytojást főzhetsz
Ezzel a trükkel tökéletesen pucolható keménytojást főzhetsz

Mindig küzdesz a főtt tojás héjával? Egy egyszerű trükk segíthet, hogy másodpercek alatt megpucold!

február 24., 06:00

  • Mindennapi
Jelentősen megdrágult a nyelvvizsga ára
Jelentősen megdrágult a nyelvvizsga ára

Kiderült, mi az oka anak, hogy több ezer forintot drágultak a nyelvvizsgák.

február 24., 17:30

  • életem
„Egy férfi mögöttem állt, és már könyékig benne volt a válltáskámban...” – a járókelő-effektusról
„Egy férfi mögöttem állt, és már könyékig benne volt a válltáskámban...” – a járókelő-effektusról

Már egy viszonylag kisebb beavatkozással is az utcai zaklatás áldozatának segítségére tudunk sietni.

február 24., 11:40

  • Offline
Melyik lakótelepen játszódik a Szomszédok? – Emlékszel még a retró sorozatokra?
Melyik lakótelepen játszódik a Szomszédok? – Emlékszel még a retró sorozatokra?

Ha akkor is imádtad a sorozatokat, ez a kvíz nem fog ki rajtad.

február 24., 06:46

  • lájfhekk
Ezt kell tenned, ha szikrázni kezd a mikród
Ezt kell tenned, ha szikrázni kezd a mikród

Mint oly sok mindent, ezt is egyszerűbb megelőzni, de ha már megtörtént a baj, még menthető a helyzet, íme a szakértő javaslata.

február 24., 06:30

  • Szülőség
Ő lehet a 21. század Mozartja: leesik az állad attól, ahogy a csodagyerek zenél
Ő lehet a 21. század Mozartja: leesik az állad attól, ahogy a csodagyerek zenél

Mozart lehetett még ilyen csodagyerek, mint a most 15 éves Jeliszej. Zongorajátéka mindenkit lenyűgöz.

február 24., 10:36

  • világom
Így telt Ferenc pápa éjszakája: friss híreket közölt a Vatikán
Így telt Ferenc pápa éjszakája: friss híreket közölt a Vatikán

Ez volt Ferenc pápa tizedik kórházi éjszakája, mióta betegen ápolják.

február 24., 11:10

  • lájfhekk
A nagyik kedvence teszi divatossá a felsődet: így használd
A nagyik kedvence teszi divatossá a felsődet: így használd

Próbáld ki ezt a kreatív trükköt, és frissítsd fel a ruhatáradat egyetlen mozdulattal!

február 24., 19:30

  • Édes otthon
Sokan rosszul csinálják: így kell felszerelni a szén-monoxid-riasztót valójában
Sokan rosszul csinálják: így kell felszerelni a szén-monoxid-riasztót valójában

A szén-monoxid-riasztó csak akkor nyújt biztonságot, ha megfelelően van felszerelve.

február 24., 18:30

  • világom
Ez az igazi Dávid-Góliát küzdelem: 100 kiló a különbség a két szumós közt
Ez az igazi Dávid-Góliát küzdelem: 100 kiló a különbség a két szumós közt

Van, aki nem annyira a napi 20 000 kalória bevitelére és a testsúlyra fókuszál, hanem a technikára. Vajon kinek van igaza? A videóból kiderül.

február 24., 08:06

  • világom
Ezek a világ legijesztőbb éttermei, egy rossz lépés életedbe kerülhet
Ezek a világ legijesztőbb éttermei, egy rossz lépés életedbe kerülhet

A békésen üldögélő emberek hirtelen felpattannak a székükről, és biztonságba helyezik magukat. Aki nem vigyázz, komoly árat fizethet...

február 24., 08:20

  • Testem
Felejtsd el a testtömegindexet, ez a 2000 éves módszer pontosabb
Felejtsd el a testtömegindexet, ez a 2000 éves módszer pontosabb

A testtömegindex gyakran pontatlan eredményt ad, viszont Arkhimédésznek köszönhetően van egy megbízhatóbb megoldás.

február 24., 08:36

  • életem
Ennyi pénzt kaphatnak vissza a nyugdíjasok havonta
Ennyi pénzt kaphatnak vissza a nyugdíjasok havonta

Kiszámolták, mennyi pénz járhat a nyugdíjasoknak.

február 24., 10:06

  • világom
Ilyen volt Michael Jackson gyerekparadicsoma, Neverland
Ilyen volt Michael Jackson gyerekparadicsoma, Neverland

Ha már régóta kíváncsi vagy, milyen gyerekparadicsomban élhetett a popzene királya, gyere most velünk erre a kis bejárásra.

február 24., 08:50

  • Szülőség
Erre vágyott 800 éve egy gyerek: nagyon meg fogsz lepődni a rajzon
Erre vágyott 800 éve egy gyerek: nagyon meg fogsz lepődni a rajzon

Az 1200-as években élt gyerek vágyai tökéletesen leolvashatók "rajzáról".

február 24., 09:36

  • Testem
Plasztikai műtétre ment, kiderült, hogy öt kontaktlencse épült be a szemébe
Plasztikai műtétre ment, kiderült, hogy öt kontaktlencse épült be a szemébe

Észre sem vette, hogy kontaktlencsék maradtak a szemében, csak akkor derült ki, amikor műteni akarták.

február 24., 07:00

  • Önidő
Fontos KRESZ-szabály változhat meg: minden autóst érint
Fontos KRESZ-szabály változhat meg: minden autóst érint

Fontos KRESZ-szabályon módosítanának, már a kormány előtt a tervezet.

február 24., 09:06

  • Édes otthon
Ha így takarítasz, a lakás is leéghet
Ha így takarítasz, a lakás is leéghet

A lakásunk biztonságát kockáztatjuk, ha a TikTok-videó szerint takarítunk.

február 24., 07:26

  • Mindennapi
Az eső ellenére tavaszias lesz a hőmérséklet
Az eső ellenére tavaszias lesz a hőmérséklet

A héten még esni fog, de már látszik, mikortól lesz tavaszias a hőmérséklet.

február 24., 07:46

Érdekességek