Orrfolyás, torokfájás, tüsszögés – ha beköszönt a tél, megjelenik az életünkben a megfázás, az influenza is. Minden télen sok százezer ember betegszik meg hosszabb-rövidebb időre. Hogyan tehetünk a legtöbbet egészségünk megőrzéséért, immunrendszerünk védelméért?
Immunrendszerünk erején múlik, ágynak dönt-e minket télen a megfázás, az influenza.
„Szervezetünk természetes védekezőképessége ebben az időszakban alacsonyabb, energiaraktáraink lemerültek, fáradékonyabbak vagyunk, romlik a vérellátásunk. Vagyis nagyobb a kockázata ilyenkor egy megbetegedésnek. Ám aki időben elkezdi a megelőzést, az nagyobb eséllyel kerülheti el a betegségeket” – fogalmaz dr. Szigeti József belgyógyász, az Anna Egészségpont szakértője.
A szakember négy olyan hasznos tippet gyűjtött össze, mely segít megőrizni az egészségünket, védelmezni immunrendszerünket.
1. Jó alvás
Kutatások szerint minden harmadik ember alvásproblémákkal küzd. Pedig a minőségi alvás rendkívül fontos: pihentet, feltölti raktárainkat, erősíti immunrendszerünket. Az alváshiány komoly betegségek kialakulásáért felelős: például az elhízásért, a magas vérnyomásért vagy a cukorbetegségért. Nem alszol jól az utóbbi időben? Mindenképp járj utána az okának, hogy megőrizd az egészséged!
2. Rendszeres testmozgás
Télen is rendkívül fontos, hogy kimozduljunk otthonról: sétáljunk egy nagyot, szánkózzunk, korcsolyázzunk, kocogjunk, síeljünk – mindegy, hogy milyen formában, csak élvezzük a tél örömeit a négy falon kívül!
3. Remek ételek
A grapefruit, a savanyú káposzta, a fokhagyma, a gyömbér vagy a tyúkhúsleves mind jól jöhetnek, ha hatékonyan akarunk harcolni a megfázás ellen. Egyes gyógynövények és fűszerek is segíthetnek: a citromfű, az eukaliptusz, a szegfűszeg vagy a fahéj is jó szolgálatot tesz ilyenkor.
4. Gyakori kézmosás
Mossunk a megszokottnál is gyakrabban kezet! Első dolgunk legyen, ha hazaértünk vagy beértünk a munkahelyünkre. Kézmosás után ne azt a törülközőt használjuk, amit előttünk már oly sokan, inkább egyszer használatos papírtörlőt keressünk.
