Ki ne szeretne sokáig fiatalos és üde lenni? Egy új kutatás szerint ilyen szempontból az sem mindegy, melyik országban, sőt, melyik városban élünk, ugyanis ez is komoly hatással lehet ránk. A számok nem hazudnak, minden eredmény azt mutatja, hogy Koppenhágában marad a legtovább fiatal az ember, legalábbis külsőleg biztosan.
Egy nemrég készült kutatás szerint nemcsak a genetikától függ, hogy milyen gyorsan öregszünk. Mint kiderült, erős befolyásoló tényező, hogy mennyire élünk stresszes életet, milyen ételeket eszünk és mennyit mozgunk egy nap. Számokban ez úgy néz ki, hogy nagyjából 15 százalék a genetika szerepe, a maradék 85 százalék pedig életmódbeli döntéseink függvényében alakul.
Világszerte vannak országok, ahol az emberek határozottan lassabban öregednek, Európában ebből a szempontból Dánia áll az élen, ezen belül is Koppenhága városa. Mutatjuk, miért.
Koppenhága lenne az örök fiatalság városa?
Dánia sok szempontból szerencsés földrajzi fekvésű ország, bár azok, akik inkább a mediterrán éghajlatot kedvelik, nem feltétlenül rajonganak érte. Az viszont egyértelmű, hogy mivel az év nagy részében inkább borongós arrafelé az időjárás, így kevesebb UV-sugárzás éri az embereket, ami az egyik legdurvább bőröregítő faktor az életünkben.
A dánok ráadásul magasabb életminőséggel rendelkeznek, mint sokak Európa többi részén, kevesebb náluk a környezet- és a levegőszennyezés, és úgy általában véve fittebbek az emberek, ami a skandináv országokban egyébként jellemző.
A dánok fiatalságának titkára Meik Wiking könyve derít fényt, a My Hygge Home-ban rengeteg egyszerű, mindennap alkalmazható szokásra hívja fel a figyelmet, amelyeket ha betartunk, évekkel késleltethetjük bőrünk öregedését.
A kevesebb több, és a lényeg a kényelem
Haladjunk bentről kifelé. A dánok szeretnek hangulatos, megnyugtató légkörben élni, az egyik legfontosabb dolog számukra, hogy otthonuk egyben a menedékük is legyen. Ezért aztán minden szobát úgy rendeznek be, hogy az megnyugtató és örömteli legyen, mindenhol szeretik elhelyezni életük apró örömeinek elemeit, és sok növényt is nevelgetnek.
A meghitt hangulatot enyhe fényhatásokkal érik el, jobban szeretik az asztali- vagy állólámpákat, náluk még különleges eseményre sincs szükség ahhoz, hogy gyertyafény mellett költsenek el egy vacsorát, lelkük megnyugvásáért a hétköznapokban is megteszik ezt.
A krónikus stressz bizonyítottan gyorsabban öregíti az embereket. Egy pihentető és hívogató otthon segít csökkenteni a stresszt, és annak a szervezetre gyakorolt hatását
– írja a Vogue szerzője, Ana Morales.
Különös figyelmet szentelnek arra is, milyen ételeket, és azokból mennyit fogyasztanak naponta. Kedvenceik közé tartoznak a bogyós gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a halak, amelyből náluk különösen friss a felhozatal. Tekintettel a rideg telekre, mindig felkészülnek arra, hogy ezekben a hónapokban nem nagyon fognak kimozdulni, így aztán ilyenkor igyekeznek jól beraktározni minden finomságból.
Meik különösen ajánlja, hogy mindenki vezessen listát a telefonjában arról, mi minden van a fagyasztójában, így nem kell feleslegesen vásárolnunk, és naprakészek lehetünk azzal kapcsolatban, mi lesz a vacsoránk egy fárasztó nap után.
Egészséges táplálkozásukat arcbőrük is meghálálja, ami azt eredményezi, hogy mind a bőrápolásnál, mind a sminkelésnél nyugodtan követhetik a „kevesebb néha több” mentalitást. A többtermékes bőrápolás helyett inkább lelki egyensúlyukra figyelnek, és sok-sok vitamint szednek, különös tekintettel a C- és E-vitaminokra. Amit ténylegesen fel is visznek az arcukra, az egy tisztító, valamilyen hidratáló, vagy olaj, ami hatásosabb a hideg időben, és végül (az év minden napján kötelező) fényvédő.
Sminkrutinjuk épp annyi termék használatában merül ki, amennyiben jól érzik magukat, amennyitől szépnek látják magukat: nem használnak túl sokat semmiből. Egy igazi dán nőt biztosan nem fogsz a hétköznapokban vastag réteg alapozóval látni.
Spontán mozgás, rengeteg zöldterület – Európa legkörnyezetbarátabb városa lehet Koppenhága
Amikor nem zord az idő, és még kimerészkednek az utcára, a dánok nagyrészt biciklivel közlekednek. Koppenhága méltán híres arról, hogy az egyik „legbiciklibarátabb város” a világon, hiszen gyakorlatilag mindenki ily módon közlekedik munkába, ügyet intézni és szórakozni is. Ez a szokásuk az alapja a NEAT életformának, ami azt jelenti, hogy nem tudatosan végeznek testedzést, hanem spontán.
A kutatások azt mutatták, nagyon jót tesz a mentális és fizikai egészségnek is, ha az intenzív mozgás nem mindig tudatosan történik.
A mindennapi kerékpározás azon túl, hogy javítja keringésüket, egy mindennapos spontán mozgásformként van jelen életükben, ami segíti őket, hogy tovább maradjanak fiatalok. Emellett eljárnak az edzőterembe is.
Nemcsak a dán, de a skandináv életmódnak is központi eleme a természetben eltöltött idő.
Sok szakértő azt javasolja, hogy naponta legalább két órát töltsünk természetes fényben, többek között azért, hogy szabályozzuk biológiai ritmusunkat
– írja Ana Morales.
Koppenhága tele van különböző zöld területekkel, olyan, mintha sok Margit-szigetet dobáltak volna le a nagyváros különböző pontjaira. Így nagyban megkönnyíti az ott lakók helyzetét, hogy rengeteg időt tudnak friss levegőn tölteni, illetve természetes fényben, amikor éppen nem borítják felhők az eget.
Mindemellett előnyben részesítik a szaunázást, a skandináv országokban egyébként is nagy hagyománya van a szauna-hidegfürdő szeánsznak, amin a dánok legalább havonta egyszer, de inkább többször részt vesznek. Ez a szokás segíti a testükben felhalmozódott méreganyagok felszabadulását, ezáltal is segítve megőrizni fiatalos vonásaikat.
Kíváncsi vagy arra is, miért olyan hosszú életűek a japánok? Ide kattintva megtudhatod.
