Ha eddig te is azt gondoltad, hogy a hét napjai közül a hétfők befolyásolják a leginkább az életünket, akkor itt az idő átértékelni a heteket. Nem is sejted, hogy épp azon a napon meghozott döntések lehetnek a legnagyobb hatással szívünk és érrendszerünk egészségére, melyet a legtöbben várnak és pihentetőnek gondolnak.
Ez a nap a legkritikusabb
Brit kardiológusok egy idén nyáron megrendezett konferenciáján ismertették legújabb kutatási eredményüket, miszerint a szívinfarktus legsúlyosabb típusa, a koszorúér heveny elzáródásával járó ST-elevációs szívinfarktus (STEMI) a legnagyobb valószínűséggel hétfőnként támad.
Az orvosok a vizsgálat során több mint tízezer beteget vizsgáltak meg. Elsősorban arra voltak kíváncsiak, hogy a kísérletben részt vevő alanyoknak milyen szokásaik vannak a hétvégén. A vizsgált időpont nem véletlen, hiszen a szakemberek szoros összefüggést találtak a munkahét kezdete és az akut szívinfarktus előfordulása között.
Mi az a STEMI?
A STEMI a szívroham egyik legsúlyosabb formája, és a szív rossz vérellátása miatt következik be, jelentős károsodást okozva a szívizomrendszerben.
A STEMI egy EKG-val kimutatható szívinfarktus. Ez a diagnosztikai eszköz érzékeli és rögzíti a szív elektromos aktivitását, azt pedig egy jellegzetes mintázattal jelzi, hogy az elsődleges koszorúér, amely a szívet vérrel látja el, teljesen elzáródott.
A STEMI azonnali felismerése, majd az azonnali orvosi beavatkozás jelentősen növelheti a túlélési arányt, mérsékelheti a szívkárosodás mértékét, és javíthatja a szív egészségének hosszú távú prognózisát.
Figyeljünk a belső óránkra
A kutatók szerint az akut szívinfarktus oka valószínűleg többtényezős, de korábbi ismereteik alapján feltételezhető, hogy szervezetünk természetes, alvást és ébrenlétet irányító cirkadián ritmusa játssza a legnagyobb szerepet.
Ez az úgynevezett belső óra a szív egészségében is létfontosságú szerepet játszik.
A legfrissebb kutatás eredménye is azt bizonyítja, hogy a szívrohamok hétfőnkénti megugrása összefüggésbe hozható azzal, hogy hétvégén felborul az alvási ciklusunk. Éppen ezért nagyon fontos, hogy a hétköznapokra jellemző következetes alvási ütemtervtől hétvégén se térjünk el. A lefekvés előtti szokásos rutin elmulasztása, vagy a késői kelés felboríthatja a test megszokott életritmusát.
Fontos a hétvégi kényeztetés
A hétvégi életmódbeli kilengések is veszélyesek lehetnek. Kétség nem fér hozzá, a hétvégék a lazításról, a pihenésről kell, hogy szóljanak. De semmiképpen nem eshetünk át a ló túloldalára. Ha a hét folyamán fegyelmezetten táplálkozunk, akkor a hétvégén is csak mértékkel engedjünk a csábításnak, mert a túlzások súlyos következményekkel járhatnak a szívünkre nézve. Egy tanulmány szerint azok, akik mértéktelenül fogyasztják az alkoholt, 72 százalékkal nagyobb valószínűséggel esnek át szívrohamon, mint azok, akik ügyelnek a mennyiségre.
A mértékletesség nemcsak az alkoholfogyasztás, hanem a táplálkozás során is fontos.
Ügyeljünk arra, hogy az egészségünket szolgáló ételeket együnk, ne feledkezzünk meg a vízfogyasztásról, és végezzünk rendszeresen valamilyen fizikai tevékenységet, hogy szívünk jó formában maradjon.
Mondjunk búcsút a vasárnapi stressznek
A vasárnapi stressz nemcsak legenda, hanem egy olyan valós idegállapot, ami hatással lehet az egészségünkre. Ez a közelgő munkahetet megelőző „várakozó szorongás” néha árnyékot vethet a pihentető vasárnapra. Az előttünk álló hét miatti aggodalom megnövelheti az adrenalin- és a kortizolszintünket, ez pedig nemcsak vérnyomás-emelkedéssel járhat, hanem fokozhatja a véralvadást is. Ezek egyike sem előnyös a szív számára.
A szívbetegségek elkerülése érdekében jobban tesszük, ha a vasárnapokat a pihenésnek szenteljük. Végezzünk stresszcsökkentő tevékenységeket. Jógázzunk, meditáljunk, olvassunk vagy sportoljunk. Mindemellett szánjunk időt a hétfő reggel megtervezésére, hogy ezzel is elkerüljük a hét eleji rohanást.
Ezek az ételek felfrissítik és védik az agyadA nyáron termő zöldségekből és gyümölcsökből számos olyan ételt készíthetünk, melyek óvják agyunk egészségét.
Tovább olvasom
Megjelent az új Dívány-könyv!
Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.
Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!
hirdetés
