A magnéziumnak nemcsak abban van szerepe, hogy segít elkerülni a sportolás vagy egyéb okok miatt fellépő izomgörcsöket, hanem rendkívül fontos a különböző enzimreakciókhoz, az anyagcsere-folyamatokhoz és a csontfejlődéshez. Elengedhetetlen az izmok és az idegrendszer megfelelő működéséhez. Emellett kedvezően befolyásolja a szívizom munkáját is. Hiányában fejfájás, fáradékonyság, izomgörcsök és akár szívritmuszavar is kialakulhat.
A tej tényleg élet, erő, egészség, vagy ezt már rég meghaladta a tudomány?A tej élet, erő, egészség – vagy mégsem? A kortárs kutatások cáfolni látszanak a klasszikus nézetet, miszerint a tej az egyik legegészségesebb ital.
Tovább olvasomSzervezetünk nem képes magnéziumot előállítani, ezért azt a táplálkozásunk során kell bevinnünk. A szükséges napi mennyiség nők esetében 300-350 mg, férfiaknál 400-450 mg, de ezt egyéb tényezők – mint például intenzív sportolás és izzadás, cukor- vagy szívbetegség stb. – befolyásolhatják.
Tartalom: Werb Tímea dietetikus, Infografika: Horváth Andrea
