Ezek a termékek alattomosan koffeint juttatnak a szervezetedbe

GettyImages-1294419222
Olvasási idő kb. 4 perc

Nem csak a kávéval és a kólával juthat koffein a szervezetedbe. Mutatunk néhány rejtett koffeinforrást, ami észrevétlenül az alvásodat is képes megzavarni.

Tanulmányok megerősítették, hogy erős stimulánsként hatva a koffein akár egy 6 órás időszakon belül is megnehezítheti az elalvást, illetve ronthatja az alvásminőséget. Ezért is érdemes odafigyelned arra, hogy mikor iszod meg a nap utolsó kávéját. Tudni kell azonban, hogy koffeint nem csak a kávé vagy a kóla tartalmaz. Itt van néhány példa azokra az élelmiszerekre, amelyekről talán nem is tudod, hogy ott van bennük a koffein.

Ilyen rejtett forrásokból származhat a koffein

Függetlenül attól, hogy milyen forrásból származik, a legtöbb ember napi 400 milligramm koffeint fogyaszthat el komolyabb mellékhatások nélkül. Viszonyításként, egy átlagos eszpresszókávéban körülbelül 70 mg, egy hosszú kávéban 170 mg, a legtöbb energiaitalban 70–75 mg, egy pohár kólában pedig körülbelül 22 mg koffein található.

Néhány mg koffein ugyan egyes süteményekben és gabonapelyhekben is előfordulhat, de ilyen elenyésző mennyiségben a koffeinnek nincs számottevő hatása.

Az alábbiak viszont már más lapra tartoznak! Ha nem szoktál kávézni, mégis meggyűlik a bajod az elalvással, elképzelhető, hogy ezek a rejtett koffeinforrások felelősek érte.

1. Fájdalomcsillapítók

A koffeint gyakran alkalmazzák fájdalomcsillapítókban a fő hatóanyag hatásának erősítésére. Ilyenek például a paracetamoltartalmú gyógyszerek, amelyekben a

a koffein dózisa a 100 mg-ot is meghaladhatja.

Ha tehát a lefekvés előtt beveszel egy fájdalomcsillapítót, az kontraproduktív lehet, mivel hiába is enyhít a fájdalmadon, közben egy csésze kávénak megfelelő koffeinmennyiséget viszel be, így jó eséllyel nem fogsz tudni elaludni miatta.

A rejtett koffeinforrások listáján előkelő helyen szerepelnek a fájdalomcsillapítók is
A rejtett koffeinforrások listáján előkelő helyen szerepelnek a fájdalomcsillapítók isbrizmaker / Getty Images Hungary

2. Csokoládé

Ha napközben megiszol két-három csésze kávét, majd este megeszel egy nagy adag csokoládét, könnyen meghaladhatod a koffeinbevitelre vonatkozó felső határértéket, így gondjaid lehetnek az alvással is. Persze nem mindegy, hogy milyen csokoládéról van szó. Miközben egy tábla tejcsokoládé körülbelül 11 mg koffeint tartalmaz, addig egy tábla étcsokoládé koffeintartalma a 30 mg-ot is elérheti.

3. Üdítőitalok

A koffein a kóla mellett más üdítőitalokban, sőt egyes gyökérsörökben és ízesített vizekben is megtalálható – általában nem nagy mennyiségben, de mivel a bevitt adagok összeadódnak, ez is közrejátszhat egy esetleges alvászavar kialakulásában.

Ha egy termék csomagolásán az olvasható, hogy energizáló hatású, vagy netán zöld vagy fekete teát tartalmaz, akkor joggal merülhet fel a gyanú, hogy koffeint tartalmaz.

Nem a kóla az egyetlen üdítő, ami koffeint tartalmaz
Nem a kóla az egyetlen üdítő, ami koffeint tartalmazJackyenjoyphotography / Getty Images Hungary

4. Zöld tea

Bár a zöld tea jóval kevesebb koffeint rejt, mint a fekete tea, nem biztos, hogy jó ötlet lefekvés előtt relaxációs célból kortyolgatnod. Koffeintartalma a fajtától és az elfogyasztott mennyiségtől függően 12 és 75 mg között mozoghat.

5. Kombucha

A kombucha általában egészségvédő hatásai miatt kerül a figyelem középpontjába, ezért a legtöbb ember nem is feltételezi, hogy koffein lehet benne. Pedig van, még, ha nem is sok: adagonként 8–14 mg. Ez önmagában nem fogja tönkretenni az éjszakád, de a sok kicsi sokra megy elv itt is érvényesülhet.

Immunerősítő és rákellenes összetevői miatt is csodaszer hírében áll ez az italImmunerősítő és rákellenes összetevői miatt is csodaszer hírében áll ez az ital

A kombuchát általában hangzatos állításokkal hirdetik. De vajon tényleg olyan egészséges?

Tovább olvasom

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • világom
Elképzelhetetlen nélküle a csokoládé, mégis kicserélik ezt az alapanyagot
Elképzelhetetlen nélküle a csokoládé, mégis kicserélik ezt az alapanyagot

Túlságosan drága a csokoládé alapanyaga.

február 24., 12:40

  • világom
Ebben a kórházban kezelik 10 napja Ferenc pápát: tömegek imádkoznak az épület előtt
Ebben a kórházban kezelik 10 napja Ferenc pápát: tömegek imádkoznak az épület előtt

Ferenc pápa már tíz napja kórházban van: ezt tudhatjuk az intézményről, amely kezeli.

február 24., 14:36

  • lájfhekk
Valódi koszmágnes, mégsem takarítod soha: egy trükkel pofonegyszerű tisztítani
Valódi koszmágnes, mégsem takarítod soha: egy trükkel pofonegyszerű tisztítani

Nem is gondolnád, de még ezt is érdemes kitakarítani.

február 24., 14:00

  • lájfhekk
Nagy változás élesedik a Chrome-nál, kedvelt funkció válik elérhetetlenné
Nagy változás élesedik a Chrome-nál, kedvelt funkció válik elérhetetlenné

Rengetegen használják a Chrome-nak ezt a funkcióját.

február 24., 13:36

  • világom
Szálloda lesz a budapesti csokigyárból
Szálloda lesz a budapesti csokigyárból

A tervek szerint nyáron meg is nyitja kapuit a csokigyárból lett szálloda.

február 24., 12:10

  • Offline
„Patkánylyukban” találkozgatott szerelmével a leghíresebb magyar zeneszerző
„Patkánylyukban” találkozgatott szerelmével a leghíresebb magyar zeneszerző

Liszt Ferencben lángolt a szerelem Marie d´Agoult iránt, mégsem tudott lemondani a kalandokról.

tegnap, 20:00

  • Offline
Reklámfilmbe illik Budapest ezen a videón - te is ilyennek látod a fővárost?
Reklámfilmbe illik Budapest ezen a videón - te is ilyennek látod a fővárost?

Ha elfelejtetted, milyen különleges hely Budapest, ez a videó garantáltan újra megszeretteti veled.

február 24., 16:00

  • Édes otthon
Lépcső és lift nélkül épült meg ez a 16 emeletes ház
Lépcső és lift nélkül épült meg ez a 16 emeletes ház

Ebben a házban lépcsők nélkül lehet eljutni a földszintről a tetőtérbe, akár könyvespolcokon át.

február 24., 16:46

  • világom
Lélegzetelállító égi jelenség bukkan fel: legközelebb csak 2040-ben láthatod
Lélegzetelállító égi jelenség bukkan fel: legközelebb csak 2040-ben láthatod

Ilyen jelenséget csak roppant ritkán lehet az égen látni.

február 24., 15:10

  • Mindennapi
Jelentősen megdrágult a nyelvvizsga ára
Jelentősen megdrágult a nyelvvizsga ára

Kiderült, mi az oka anak, hogy több ezer forintot drágultak a nyelvvizsgák.

február 24., 17:30

  • lájfhekk
Ezt kell tenned, ha szikrázni kezd a mikród
Ezt kell tenned, ha szikrázni kezd a mikród

Mint oly sok mindent, ezt is egyszerűbb megelőzni, de ha már megtörtént a baj, még menthető a helyzet, íme a szakértő javaslata.

február 24., 06:30

  • világom
Így telt Ferenc pápa éjszakája: friss híreket közölt a Vatikán
Így telt Ferenc pápa éjszakája: friss híreket közölt a Vatikán

Ez volt Ferenc pápa tizedik kórházi éjszakája, mióta betegen ápolják.

február 24., 11:10

  • Offline
Melyik lakótelepen játszódik a Szomszédok? – Emlékszel még a retró sorozatokra?
Melyik lakótelepen játszódik a Szomszédok? – Emlékszel még a retró sorozatokra?

Ha akkor is imádtad a sorozatokat, ez a kvíz nem fog ki rajtad.

február 24., 06:46

  • Édes otthon
Sokan rosszul csinálják: így kell felszerelni a szén-monoxid-riasztót valójában
Sokan rosszul csinálják: így kell felszerelni a szén-monoxid-riasztót valójában

A szén-monoxid-riasztó csak akkor nyújt biztonságot, ha megfelelően van felszerelve.

február 24., 18:30

  • Önidő
Meglepő, mi történne a pisai ferde toronnyal földrengéskor
Meglepő, mi történne a pisai ferde toronnyal földrengéskor

A pisai ferde torony több földrengést is túlélt, hihetetlen, hogy ma is áll még, de hogyan lehetséges ez?

február 24., 20:00

  • lájfhekk
Megmentheted cipőidet a kidobástól, ha így tisztítod
Megmentheted cipőidet a kidobástól, ha így tisztítod

A foltok szinte azonnal eltűnnek, anélkül, hogy károsítanád az anyagot!

február 24., 19:00

  • lájfhekk
Ezzel a trükkel tökéletesen pucolható keménytojást főzhetsz
Ezzel a trükkel tökéletesen pucolható keménytojást főzhetsz

Mindig küzdesz a főtt tojás héjával? Egy egyszerű trükk segíthet, hogy másodpercek alatt megpucold!

február 24., 06:00

  • lájfhekk
A nagyik kedvence teszi divatossá a felsődet: így használd
A nagyik kedvence teszi divatossá a felsődet: így használd

Próbáld ki ezt a kreatív trükköt, és frissítsd fel a ruhatáradat egyetlen mozdulattal!

február 24., 19:30

  • életem
„Egy férfi mögöttem állt, és már könyékig benne volt a válltáskámban...” – a járókelő-effektusról
„Egy férfi mögöttem állt, és már könyékig benne volt a válltáskámban...” – a járókelő-effektusról

Már egy viszonylag kisebb beavatkozással is az utcai zaklatás áldozatának segítségére tudunk sietni.

február 24., 11:40

  • Szülőség
Ő lehet a 21. század Mozartja: leesik az állad attól, ahogy a csodagyerek zenél
Ő lehet a 21. század Mozartja: leesik az állad attól, ahogy a csodagyerek zenél

Mozart lehetett még ilyen csodagyerek, mint a most 15 éves Jeliszej. Zongorajátéka mindenkit lenyűgöz.

február 24., 10:36

  • életem
Ennyi pénzt kaphatnak vissza a nyugdíjasok havonta
Ennyi pénzt kaphatnak vissza a nyugdíjasok havonta

Kiszámolták, mennyi pénz járhat a nyugdíjasoknak.

február 24., 10:06

  • Szülőség
Erre vágyott 800 éve egy gyerek: nagyon meg fogsz lepődni a rajzon
Erre vágyott 800 éve egy gyerek: nagyon meg fogsz lepődni a rajzon

Az 1200-as években élt gyerek vágyai tökéletesen leolvashatók "rajzáról".

február 24., 09:36

  • Mindennapi
Az eső ellenére tavaszias lesz a hőmérséklet
Az eső ellenére tavaszias lesz a hőmérséklet

A héten még esni fog, de már látszik, mikortól lesz tavaszias a hőmérséklet.

február 24., 07:46

  • Testem
Plasztikai műtétre ment, kiderült, hogy öt kontaktlencse épült be a szemébe
Plasztikai műtétre ment, kiderült, hogy öt kontaktlencse épült be a szemébe

Észre sem vette, hogy kontaktlencsék maradtak a szemében, csak akkor derült ki, amikor műteni akarták.

február 24., 07:00

  • világom
Ilyen volt Michael Jackson gyerekparadicsoma, Neverland
Ilyen volt Michael Jackson gyerekparadicsoma, Neverland

Ha már régóta kíváncsi vagy, milyen gyerekparadicsomban élhetett a popzene királya, gyere most velünk erre a kis bejárásra.

február 24., 08:50

  • Édes otthon
Ha így takarítasz, a lakás is leéghet
Ha így takarítasz, a lakás is leéghet

A lakásunk biztonságát kockáztatjuk, ha a TikTok-videó szerint takarítunk.

február 24., 07:26

  • Önidő
Fontos KRESZ-szabály változhat meg: minden autóst érint
Fontos KRESZ-szabály változhat meg: minden autóst érint

Fontos KRESZ-szabályon módosítanának, már a kormány előtt a tervezet.

február 24., 09:06

  • világom
Ez az igazi Dávid-Góliát küzdelem: 100 kiló a különbség a két szumós közt
Ez az igazi Dávid-Góliát küzdelem: 100 kiló a különbség a két szumós közt

Van, aki nem annyira a napi 20 000 kalória bevitelére és a testsúlyra fókuszál, hanem a technikára. Vajon kinek van igaza? A videóból kiderül.

február 24., 08:06

  • Testem
Felejtsd el a testtömegindexet, ez a 2000 éves módszer pontosabb
Felejtsd el a testtömegindexet, ez a 2000 éves módszer pontosabb

A testtömegindex gyakran pontatlan eredményt ad, viszont Arkhimédésznek köszönhetően van egy megbízhatóbb megoldás.

február 24., 08:36

  • világom
Ezek a világ legijesztőbb éttermei, egy rossz lépés életedbe kerülhet
Ezek a világ legijesztőbb éttermei, egy rossz lépés életedbe kerülhet

A békésen üldögélő emberek hirtelen felpattannak a székükről, és biztonságba helyezik magukat. Aki nem vigyázz, komoly árat fizethet...

február 24., 08:20

Érdekességek