Jujuba egészség

A jujubát, avagy a kínai datolyát már 4 ezer éve termesztik őshazájában, Kínában, ahol a népi gyógyászatban elsősorban álmatlanság és szorongás ellen, étvágycsökkentőként, valamint emésztésserkentőként használják. A különleges gyümölcs gyógyhatásait egyre több kutatás vizsgálja, az első eredmények pedig bizakodásra adnak okot.

Milyen gyümölcs a jujuba?

A Kína mellett Afrika egyes részein, valamint Dél-Koreában, Spanyolországban, Görögországban, Cipruson és Szicíliában is előforduló jujuba egy vöröses, barnás színű gyümölcs, amely ízében és állagában az almára hasonlít. Egyes fajtái olyan apróak, mint a cseresznye, míg mások inkább a körtéhez állnak közel. Íze szintén változatos képet mutat, és az édestől az egészen fanyarig terjedhet.

Mennyire egészséges?

„Ha egy élelmiszert több száz éven keresztül használnak bizonyos célokra, annak általában jó oka van” – mondja Sarah Thomsen Ferreira, az elismert dietetikus, aki szerint a jujuba történelmi felhasználása arra utal, hogy a gyümölcs joggal tett szert pozitív hírnévre, ugyanakkor az emberi egészségre gyakorolt hatásairól szóló kutatási adatok még korlátozottak.

A gyümölcs nem csak káliumforrásként kiváló, C-vitamin-tartalmát tekintve a Navel naranccsal és az eperrel vetekszik. De legizgalmasabb tulajdonsága, hogy fenolos vegyületekben gazdag, amelyek többféle egészségügyi előnnyel bírnak. Idetartozik, hogy erőteljes antioxidánsként működve hatékonyan ellensúlyozzák a szabad gyökök sejtkárosító hatását a szervezetben.

„Fenoltartalma miatt a cseresznyére hajlamosak vagyunk szuperélelmiszerként gondolni, pedig a jujuba ilyen tekintetben messze megelőzi” – mutatott rá a szakember.

Viszonyításként, miközben egy adag (85 gramm) kínai datolya 275 és 541 milligramm közötti fenolmennyiséget tartalmaz, addig a cseresznyénél csak 114 milligrammról beszélhetünk. Úgy tartják, erre vezethető vissza, hogy a jujuba potenciálisan védelmet nyújthat az agy és az idegrendszer károsodása, a rák, a szívbetegségek, a gyulladások, a májkárosodás, az elhízottság és a bőrkárosodás ellen.

Mi derül ki a kutatásokból?

A korai kutatások során a jujubával kapcsolatban a következő egészségügyi előnyök merültek fel:

• Rákellenes hatás. Kutatók egy csoportja a jujuba méhnyak- és mellráksejtekre gyakorolt hatását vizsgálta. Eredményeik alapján a gyümölcs ígéretes eszköz lehet a rák megelőzésében és kezelésében.
• Egészségesebb bélrendszer. Egy tanulmány kimutatta, hogy a jujuba megelőző szerepet tölthet be az olyan gyulladásos bélbetegségek kialakulásában, mint a Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás.
• A vérszegénység kezelése. Egy előzetes tanulmány azt sugallja, hogy a jujuba alkalmas lehet az alacsony vörösvérsejtszámmal járó vérszegénység megelőzésére és gyógyítására.
• Az agy egészsége. Egy kutatás szerint a jujubának agyserkentő hatása lehet, így javítja a memóriát és a tanulási potenciált.
• Jobb alvásminőség. A hagyományos orvoslásban a jujuba legfontosabb felhasználási módja az alvásminőség javítása. Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy egyes összetevői befolyásolhatják a szervezet szerotoninrendszerét.

Hogy juthatok hozzá?

A jujuba itthon főleg porított formában, tablettaként vagy aszalva kapható. Ha nem tudod beszerezni, van néhány alternatívája, amelyik hasonló vitamintartalommal és állaggal rendelkezik. Ilyen például a datolya, az aszalt sárgabarack, az aszalt papaja és az aszalt cseresznye.