gyógynövény agy

Bár az ashwaganda az utóbbi évtizedekben vált Európában is a gyógynövények jolly jokerévé, az őshonos Indiában már 2500 éve ismerik és kutatják ezt az adaptogén gyökérnövényt. Az adaptogén növényeket bátran nevezhetjük a természet csodáinak is, hiszen képesek kiegyensúlyozni a szervezetet, ezáltal fokozzák az emberi test pszichés és fizikai stresszel szembeni ellenállását. Tehát, ami alulműködik a szervezetben, azt felerősítik, ami pedig túlpörög, azt visszább fogják. Ilyen gyógynövény az ashwaganda is, úgyhogy épp itt az ideje megjegyezni a nevét!

A lóillatú indiai ginszeng

Az ashwaganda szó eredetileg azt jelenti, hogy a ló illata, mivel állítólag a friss gyökerek lószagot árasztanak. Ezt a kis kellemetlen szagú növényt az aratás után szárítják, majd por állagúra darálják. Ez a növény főként Indiában, a Közel-Keleten, Nyugat-Kínában és Afrikában őshonos. Az indiai ősi hagyományos orvostudomány, az áyurvéda legfőbb gyógynövénye, nem véletlenül nevezik indiai ginszengnek. 

Folyamatosan tesztelik

Mivel Indiában és a Távol-Keleten is rendkívüli tiszteletnek örvend ez a gyógynövény, ezért számos vizsgálatot és kutatást végeztek már el az ashwagandával. A közelmúltig leginkább az idegerősítő hatása miatt alkalmazták, éppen ezért patkánykísérletekkel igazolták, hogy képes csökkenteni a stresszt. A rágcsálókon vizsgálva úgy találták, hogy javult a rágcsálók állóképessége, és az ashwaganda lejjebb tudta vinni a stressz által kiváltott kortizolszintet. A közelmúltban azonban több ezer tanulmányt végeztek el ezzel a valóságos csodanövénnyel, amelynek rengeteg gyógyhatását tudták bebizonyítani.

S ha még mindig nem győztünk meg, akkor mondunk néhány érvet, miért érdemes egy esélyt adni a lószagú varázspornak.

1. Csökkenti a stresszt

Egy tanulmány szerint a gyógynövény csökkenteni képes a kortizolszintet, azaz a stresszhormont a szervezetben, ezáltal redukálja a szellemi és a fizikai kimerültséget.

2. Javítja az agyműködést

Az ashwaganda remek antioxidáns, amely képes védeni az idegsejteket, továbbá javítja az agyműködést. Emellett serkenti a memóriát, és a tanulás során is előnyödre válhat. Egy bostoni tanulmány szerint ez a gyógynövény olyan súlyos betegségek tüneteit is enyhítheti, mint az Alzheimer-kór, a Huntington-kór vagy a Parkinson-kór.

3. Segíthet az álmatlanság leküzdésében

Konkrét kutatásokkal igazolták már, hogy az ashwaganda közép- és hosszú távú alkalmazása csökkenti a depresszió tüneteit. Bár arra csak feltételezések vannak, de úgy vélik, ezzel összefüggésben az álmatlanság legyőzésében is segíthet.

4. Javíthatja a sportteljesítményt

Egyes kutatások szerint előnyös hatással lehet a sportteljesítményre. Miután napi 1200-1250 milligramm ashwagandát adtak a sportolóknak, az lett az eredmény, hogy javult a fizikai teljesítményük, amely magába foglalta az erőt és az oxigénfelhasználást edzés közben. Az izomerő tekintetében is javulást tapasztaltak a kutatók. Egy 8 hetes tanulmány során 600 milligramm ashwagandhát kaptak naponta a férfi résztvevők és jelentős izomtömeg-növekedést és izomerő-javulást tapasztaltak a placebót szedőkhöz képest.

5. Csökkenti a koleszterinszintet

Mivel az ashwaganda közismert gyulladáscsökkentő, ezért segít csökkenteni a koleszterinszintet és a triglicerideket a szervezetben, ezzel mérsékelni tudja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

6. Csökkentheti a vércukorszintet is

Ebben a témában csupán korlátozott számú kutatás létezik, viszont 5 klinikai vizsgálatot végeztek el diabéteszes személyeknél. Arra jutottak, hogy jelentősen csökkentette a vércukor, a hemoglobin A1c, az inzulin és a vérzsír szintjét. A kutatók szerint az ashwaganda bizonyos hatóanyagai segítik a sejtek cukorfelvételét a véráramból.

7. Erőteljes fájdalomcsillapító

Közismert, hogy ez az adaptogén növény erős fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatással bír, enyhítheti a reumatoid artritisz tüneteit. Egy kis csoporton végzett vizsgálat szerint az ashwagandha csökkentette az ízületi fájdalmakat. Covid-fertőzötteknek is adtak ilyen tartalmú étrend-kiegészítőt, és náluk is azt találták, hogy csökkent a gyulladásmarkerek mennyisége. Ez a téma még további kutatásokra vár a biztos eredmények érdekében. 

8. Javítja a termékenységet, és természetes afrodiziákum

Indiában ez a gyógynövény természetes ajzószer, amely segíthet javítani a szexuális inaktivitást. A tesztoszteronszint növelésére és a férfiak termékenységének javítására is használják. Egy brit tanulmány azt vizsgálta, milyen hatással van a spermára az ashwaganda, alacsony spermaszámú férfiak esetében. 46 férfi vett részt a kísérletben, és vagy 675 milligramm ashwagandhát kaptak, vagy pedig placebót, mindezt 90 napon keresztül. A kutatók azt állapították meg, hogy az ashwagandhával kezelt résztvevők között 167 százalékkal nőtt a spermiumok száma, a placebocsoportban a javulás minimális volt.

Kismamák ne szedjék!

Ha te is kipróbálnád ezt a csodafegyvert, akkor bármelyik bioboltban beszerezhetsz ilyen kapszulát. Az ashwaganda tehát az esetek nagy többségében beváltja a hozzá fűzött reményeket, remek szorongáscsökkentő, immunizáló és vitalizáló hatása van. Ha viszont nem az előírások szerint, hanem nagyobb mennyiségben szedik, akkor hasmenést és hányást okozhat. A kismamák azonban semmiképp se szedjenek ebből a gyógynövényből!