Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
A harag egy nagyon erős érzelem, ami pusztítóan hathat nemcsak a mentális egészségedre, hanem egy új kutatás szerint az erek egészségére is.
Megjelent egy új tanulmány, amelyben a kutatók arra jutottak, hogy a düh kedvezőtlenül befolyásolja az erek egészségét. A múltban volt már néhány tanulmány, amely a harag, a szorongás és a szomorúság érzéseit a jövőbeni szívbetegségek kockázatával hozta összefüggésbe. Más tanulmányok szerint a düh növeli a szívroham és agyvérzés kockázatát. Az új tanulmány célja azonban az volt, hogy kiderítse: miért van ez így?
Mi a harag fizikai hatása?
A düh miatt a mellékvesék stresszhormonokkal, például adrenalinnal és kortizollal árasztják el a szervezetet, az agy pedig a fizikai megterhelésre készülve a vért a bélrendszerből az izmok felé tereli. A pulzusszám, a vérnyomás és a légzés megnő, a testhőmérséklet emelkedik, és a bőr izzad. Az elme, az érzékek kiélesednek.
A haragnak rövid és hosszú távú egészségügyi problémák lehetnek a következményei, mint a fejfájás, emésztési problémák, hasi fájdalom, álmatlanság, fokozott szorongás, depresszió, magas vérnyomás, bőrproblémák, például ekcéma, szívroham vagy stroke.
Kutatás a haragról
Az új vizsgálatba a kutatók 280 résztvevőt vontak be, és olyan feladatot adtak nekik, amely során nyolc percen át kellett felidézniük a düh, a szomorúság, a szorongás vagy a semlegesség érzését. A feladat előtt és többször a feladat után a kutatók mérték az egyének érrendszerének egészségét. A szomorúság és a szorongás nem mutatott számottevő változást a semlegességhez képest – a düh viszont igen. Úgy tűnik, hogy a harag káros hatással van az érrendszer egészségére.
Bár az új kutatás nem az első olyan tanulmány, amely összefüggést mutat ki az érzelmek és a szív- és érrendszeri hatások között, rávilágít arra, hogyan működik a kapcsolat. Ez az egyik első randomizált és placebokontrollált vizsgálat, amely valóban megmutatta, hogy vannak olyan változások az érrendszerünkben, amelyek akut módon jelentkeznek az érzéseink miatt.
Mi jelenti a problémát?
A kutatók három fő módot figyeltek meg, ahogyan a düh befolyásolta az erek egészségét. Megnehezítette az erek tágulását iszkémia (ami a vérellátás csökkenését jelenti, többnyire a vérerekhez köthető okokból, és szövetelhaláshoz, majd funkcióvesztéshez vezethet) esetén. Továbbá a harag befolyásolta a sérülések sejtes markereit és azok gyógyulási képességét is. A nyolcperces feladat után a düh vérerekre gyakorolt hatása akár 40 percig is megfigyelhető volt a pácienseknél. Ebből adódik a feltételezés, hogy ha valaki újra és újra dühös lesz, akkor krónikusan károsítja az ereit.
Mit lehet tenni ellene?
A düh egy fontos érzelem, amit nem szabad és nem is lehet elkerülni. A szakértők szerint a legjobb megközelítés az, ha megtanuljuk feldolgozni a haragunkat anélkül, hogy hagynánk, hogy elmérgesedjen.
Kérdezd meg magadtól, hogy mi okozza a haragod, mitől véded magad, vagy mire van szükséged, ami nem teljesül. Ha tudatában vagy ezeknek, könnyebben irányíthatod a haragod. De segíthet még a haragnapló írása, az asszertív és a meditációs technikák megismerése, a viselkedésterápia, a testmozgás, a pszichológus felkeresése vagy végső esetben a gyógyszeres kezelés. Vagyis tapasztald meg a dühöt, azt nem tagadhatod meg, de képesnek kell lenned kontrollálni, minimalizálni.
Van egy arcvonás, amit nagyon sokan tartanak vonzónak, aranyosnak, azonban valójában mutációnak számít. Az alábbi cikkünkben bővebben olvashatsz róla.
