Tudtad, hogy a vádlink a második szívünk? És azt, hogy miért fontos a vádli izomerejének növelése? Nem? Elmondjuk, sőt videónk segítségével ki is próbálhatsz egy szuper vádlierősítő gyakorlatot.
Megmutatjuk, mi történik, ha a mérlegállást ötvözzük a guggolással. Egy olyan ütős gyakorlatot próbálhatsz ki, mely a feneket, combot, vádlit erősíti, az egyensúlyodat fejleszti, a core-t izgalmas kihívások elé állítja, és az ízületeid terhelhetőségét is javítja.
Új ötleteket fogunk adni az igazán haladóknak a Dívány-edzésben: megmutatjuk, mely gyakorlatok azok, amelyeket egymással kombinálva szuper ütős részt tehettek az edzéseitekbe. Az első ilyen kombináció a kitörés és a mérlegállás összefűzése.
Terjeszd ki még több izomcsoportra a guggolást, hogy tetőtől talpig erősíts! Végezd el a gyakorlatot súlyzóval és core-kihívással, vádlierősítéssel – csak haladóknak!
Csak egy fitlabda szükséges hozzá, és otthon is kőkeményen edzhetsz farizomra, combra és hasra. A kulcs a helyes kivitelezés, melyet most részletekbe menően megismerhetsz.
Ha rendszeresen futsz, ezek a gyakorlatok neked is sokat segíthetnek, mind a sérülések megelőzésében, mind a rehabilitáció során.
Az emberi testben több mint 600 izom található, de vajon melyik közülük a legerősebb? A válasz nem egyértelmű.
Elmondjuk, mi mindenre jó az ugrókötelezés. Amellett, hogy olcsó, egyszerű és kicsi a helyigénye, bizony igen fárasztó edzéseket lehet vele nyomni – ráadásul sokoldalúbb, mint gondolnánk.
Magassarkúban csak hosszabbnak tűnnek, míg lapos talpú cipőben tényleg meg is nyúlnak a lábak. Eláruljuk, még mi változna, ha tipegés helyett kényelmesben járna.
