Ha álmatlanságban szenvedsz, vagy gyakran felébredsz az éjszaka közepén, gondolj arra, hogy a középkorban nem egyhuzamban aludtak 7-8 órát.
Mivel a kutyáknál a napi tevékenység szerves része a csukott szemmel pihenés, nehéz megítélni, hogy pontosan mennyit alszanak naponta, átlagosan 10 órát. Ez főleg éjszakára esik, de egy kutatás rávilágított: ez nem a kutya kedve szerint van így.
Közismert tény, hogy az elegendő alvás segítheti a fogyást. Egy tanulmány szerint azonban egyáltalán nem mindegy, hogyan telik az éjszakánk. Vannak olyan alvási szokások, amelyek akár hizlalhatnak is.
Egy kutatás kimutatta, hogy a rendszertelen alvási szokások 34 százalékkal növelhetik a cukorbetegség kockázatát a felnőttek között.
Azzal már több kutatás is foglalkozott, hogy a rossz alvási szokások hogyan függnek össze a krónikus egészségügyi szokásokkal, egy új vizsgálat azonban most még sokkal közelebb is jutott.
A jó alvás a testi és szellemi egészség elengedhetetlen feltétele. Nem csoda, hogy rengeteg mítosz és álhír terjed a közbeszédben és az interneten azzal kapcsolatban, mit érdemes tenni és mit nem annak érdekében, hogy minél zavartalanabbul teljen az éjszaka. Cikkünkben összeszedtünk 5 jól ismert, alvással kapcsolatos hiedelmet, és megvizsgáltuk, mennyi igazság rejlik bennük.
Jó pénzért árulták vizeletüket és karddal az oldalukon járkáltak az emberek, a házastársak egy az egy ellen párharcban intézték el vitás ügyeiket, a kivégzések pedig óriási tömegeket vonzottak az utcákra – néhány meghökkentő, de egykor mindennaposnak számító középkori szokásról mesélünk.
Nem újdonság, hogy minél többet és jobban alszunk, annál jobban teljesítünk a munkahelyünkön, de a jó alvásnak ezenkívül is számos pozitív hatása van. Amerikai kutatók most azt állítják, hogy a megszokottnál akár csak félórával több alvás is csodákat művelhet az emberrel.
Ezeket az ételeket vagy étrendkiegészítőket kellene fogyasztania ahhoz, hogy zavartalanul alhasson.
Van, aki sokkal könnyebben marad fenn hajnalig, mások viszont már este 10-kor ágyban vannak, és inkább felkelnek korán, ha el kell intézni valamit. A tudomány jelenlegi állása szerint egyáltalán nem mindegy, hogy melyik típusba tartozol.
Nemcsak a babáknak segít a ringatás: tudósok szerint könnyebben jön álom a szemünkre, de egészségünkre is pozitív hatásokkal jár, ha álomba ringatjuk magunkat.
Az nem lesz jó, próbálja inkább Bill Gatest követni. Itt egy új infografika híres emberek alvási szokásairól, alternatív alvásmintázatokról, és egy kutatás, hogy miért jobb mégis maradni a legalább 7 órányi, egyidejű alvásnál.
