Mit tegyen, ha bőre kipattogzik edzés után?

Olvasási idő kb. 10 perc

Amióta újra rendszeresen mozgok, szépen leolvadtak a felesleges kilók, tűnik el az izmokat fedő zsírréteg. Az élet persze nem lehet ilyen szép: az egy dolog, hogy a vékony bőröm miatt már az első körök után úgy vöröslik a fejem, mint egy jelzőlámpa, de ahogy ez elhalványul, néha apró kiütés-, vagy pattanásszerű dolgok tűnnek elő. Az internetet böngészve kiderült, hogy nem vagyok egyedül a problémámmal, bár ezt valahogy előtte is sejtettem. De mégis mit lehet tenni? A jó hír: sok mindent. A rossz, hogy az edzés előtt, alatt és után követendő bonyolult rituálék miatt edzeni már alig marad majd ideje.

Először nézzük az okokat. Dr. Hilary Reich a Daily Makeover hasábjain elmagyarázta, azért leszünk ragyásak edzés után, mert az izzadtság összekeveredik a faggyúval, a kosszal, a baktériumokkal, az elhalt hámsejtekkel, és ez a gusztusos kis massza eltömíti a pórusokat. Szerencsére dr. Reich tanácsokkal is szolgál, hogyan lehet elkerülni ezek feltűnését. A tanácsok többsége egyébként kézenfekvő, és biztos vannak olyanok, amiket eddig is alkalmaztunk. Így vagyok ezzel én is, de ha az ember biztosra akar menni, akkor érdemes lehet bővíteni a repertoárt.

Edzés előtt:

Az első és legfontosabb, és mondjuk eléggé kézenfekvő dolog, hogy eltávolítsuk a sminket. Ha valaki mégis úgy érzi, hogy dekorkozmetikumok nélkül levegőt sem tud venni, akkor elsősorban téved, másodsorban legalább ásványi termékeket válasszon.

Ha van annyi eszünk, hogy smink nélkül érkezünk, akkor is érdemes arcot mosni, hogy eltávolítsuk a nap közben rárakódott koszt és a faggyút. Ha úgy gondolta, ennél mi sem egyszerűbb, a szakértők bebizonyítják, hogy nem, szaktanácsok nélkül erre se vagyunk képesek. Először meleg vízzel, körkörös mozdulatokkal érdemes nekilátni az arcmosásnak, mert ettől kitágulnak, kitisztulnak a pórusok, majd hideg vízzel befejezni a szeánszot, mert ettől pedig összehúzódnak – írja a Teen Vogue. És még nem vagyunk készek egy jó fekvenyomásra, előbb még kenjük be az arcunk olyan hidratálóval, amit pattanásos bőrre ajánlanak.

shutterstock 134244518

Akinek hosszú haja van, mindenképpen fogja fel, nemcsak azért, mert így nem izzad alá, hanem mert így nem kell kezével elsepregetnie az arcából. Ez több okból is kerülendő: egyrészt mert idegesítő folyton a hajat sepregetni, másrészt mert így nem érünk az arcbőrünköz a kezünkkel, amivel előtte az edzőgépek mindenki által összefogdosott fogantyúit markoltuk. A frufrut ugyanezen okokból szintén érdemes hátratűzni, és ha akarunk hajpántot is viselhetünk, csak arra ügyeljünk, hogy ne a homlokunkon legyen, hanem toljuk feljebb/hátrébb, a hajvonalra.

Edzés közben:

Mindig tiszta, frissen mosott edzőcuccban lássunk neki a mozgásnak, és ne feledjük, minél több ruha minél nagyobb felületen fed bennünket, annál jobban izzadunk, ami fokozza a problémát – írja a FitSugar. Mindenféle divatos szabású edzőholmit lehet kapni, de jó észben tartani, hogy ilyenkor nem(csak) a fazon számít, hanem az anyag is. Többen ajánlják a természetes anyagokat, mint például a pamutot, bár ez nem igazán vezeti el az izzadtságot, pedig az nem hátrány. Az igazán profi edzőholmik anyaga pontosan erre képes, úgyhogy érdemes ezeket keresni. A ruhaválasztásnál fontos az is, hogy ne legyen túl szoros, mert így nem tud jól lélegezni a bőrünk.

Mindig legyen nálunk legalább két törülköző, az egyikkel le tudjuk törölgetni az eszközöket használat előtt és használat után, a másikkal pedig arcunkról óvatos mozdulatokkal itathatjuk fel az izzadtságot – írja a self.com. A hangsúly a felitatáson van, ugyanis nem szabad durván letörölni, mert az irritációhoz vezethet.

tk3s 096mpo04957
Maurizio Polverelli

Apropó, ruha és törülköző: az InWithSkin szerint antiallergén mosószerrel érdemes ezeket tisztítani.

Mivel fő a bizalmatlanság, akkor se nyúljunk az arcunkhoz, ha letakarítjuk az eszközöket. Még akkor sem, ha kesztyűt viselünk, merthogy azt is ajánlott ám. Sőt, a FitSugar szerint aki biztosra megy, kardiózás után, de még nyújtás előtt is arcot mos és megszárítja a testét, sőt, akár át is öltözik, ha nagyon érzékeny a bőre. Miután egy szimpla egyórás edzést lassan másfél-kétórássá is fel tudunk duzzasztani ezekkel a praktikákkal, Andrea Orbeck tréner tanácsa, miszerint kezet is többször moshatunk edzés közben, már szinte nem is oszt vagy szoroz.

Az edzőterembe magunkkal vitt két törölköző mellé valahova még okvetlen suvasszunk be egy arcfrissítő permetet is, legalábbis ha hallgatunk Renée Rouleau kozmetológusra. A szakember arra is felhívja a figyelmet, hogy permetünk ne tartalmazzon alkoholt, mert az túlságosan szárítja a bőrt, ugyanakkor azok a termékek sem igazán jók, amelyekben csak víz van, állítja ő, csak ezek után azt nem tudjuk, akkor pontosan mi legyen benne.

Edzés után:

Azt eddig is tudtuk, hogy amint végeztünk, azonnal menjünk el zuhanyozni. Persze ezt se mindegy, hogyan csináljuk, fontos a sorrend, fentről lefelé haladjunk. Így tehát a hajmosás kell legyen az első, az arcunkra és testünkre lecsorgó sampon, balzsam és persze kosz miatt, amit aztán lefelé haladva szépen lemoshatunk a bőrünkről. A zuhanyozáshoz érdemes olyan termékeket használni, amelyeket problémás bőrre fejlesztettek ki, és szenteljünk különös figyelmet a mellkasnak és a hátnak, mint a testen lévő pattanások legfőbb színtereinek.

Persze egy eredetileg ötperces zuhanyzás szintén nem elég bonyolult, így szakember szerint érdemes ilyenkor hámlasztani is. Van, aki a mechanikai hámlasztást javasolja, de mivel ez mikrosérüléseket okoz a finom bőrön, így a szakértők inkább a kémiai módszereket ajánlják. Szerencsére ebből hetente háromszor bőven elég, az érzékeny bőrűeknek pedig legfeljebb hetente kétszer ajánlják. Ez az arcra is igaz.

shutterstock 127984400

Ha valami oknál fogva nincs alkalmunk zuhanyozni, akkor is azonnal cseréljük le az átizzadt edzőruhát, és legalább egy cicamosdást ejtsünk meg, vagy legalább töröljük szárazra a testünket (bár az idő, ami alatt ezt elvégezzük, már elég volna egy hagyományos, kevésbé bonyolult zuhanyzásra is). Az meg azért evidens, hogy ha mindez mégis kimarad, az arcunkat akkor is azonnal szabadítsuk meg a kosztól, faggyútól, izzadtságtól egy tisztítókendő segítségével. A wellandgoodnyc.com egyik szerzője szerint egyébként nem is kell teljesen szárazra törölni az arcbőrt, mert sokkal kellemesebb érzés, ha magától szárad meg. Higgyük el neki.

Hidratáló termékeket és dekorkozmetikumokat csak akkor vigyünk fel a bőrünkre, amikor már rendesen letakarítottuk (hogy kosz és piszkot ne masszírozzunk be velük), valamint nem izzadunk, mert az izzadság azzal a lendülettel ki is mossa a bőrünkből a felvitt krémeket. Ugyancsak emiatt érdemes a komolyabb hatóanyagokat tartalmazó ápolószerekkel is várni, mondjuk lefekvésig. Közvetlenül edzés előtt vagy után, a kimelegedett, felhevült bőrre amúgy is inkább az illat- és színezőanyagmentes krémek az ajánlottak.

Ha a bőrünk kitágult hajszálerektől vöröslik, érdemes olyan készítményeket alkalmazni, amelyek segítenek megnyugtatni. Renée Rouleau kozmetológus oldala alapján ilyenek a kamillás és fehér teás termékek, egy másik szakértő ehhez még az aloe verát is hozzáteszi, hiszen gyulladáscsökkentő hatású. Kerülni kell viszont mindent, ami nátrium lauril-szulfátot tartalmaz, hiszen ez irritációt okozhat.

A pattanás elleni (pl. benzoil-peroxidos, szalicilsavas, teafaolajas) szerek használata mellett ügyeljünk arra is, hogy ne tegyük teljesen tönkre a bőrünk természetes baktériumflóráját. Ez ellen a probiotikus krémekkel tudunk védekezni – írja a self.com. Azért mielőtt egy rakás krémet kenünk magunkra, amik szanaszét vágják bőrünk egyensúlyát, amit aztán újabb rakás krémmel hozunk helyre, vegyük azt is figyelembe, hogy nem is szabad totális háborút hirdetni a pattanások ellen.

Ha mindezek után is úgy tapasztaljuk, hogy semmi sem segít, akkor természetesen érdemes felkeresni egy szakembert. És amire szinte minden vonatkozó cikkben felhívták a figyelmünket: ne hagyjunk fel a testedzéssel csak azért, mert a bőrünk nem viseli olyan jól a megerőltetést.

A hőség és a pattanások

Mivel idén még bőven lesznek napok, amikor 30 fok főlé kúszik a hőmérő higanyszála, szólnunk kell a hőség okozta pattanásokról is.  Ilyenkor a verejtékmirigyek hőség hatására bekövetkező gyulladása okozza a bőr pattanásosodását, amit szaknyelven miliariának neveznek. Bővebben: A kristályos milaria spontán alakul ki túlhevülés hatására. Normál esetben néhány óra alatt elmúlnak, nem viszketnek, a verejtékmirigyek pedig felszabadulnak. A kipirosodott pattanások (milaria rubra) viszont több napi trópusi klímán való tartózkodást követően vagy rendszeresen szűk és nem szellőző ruhák viselése miatt alakulnak ki, a verejtékmirigy ebben az esetben súlyosan eltömődik és a bőr mélyebb rétegeit is érinti. A mirigy által termelt verejték nem tud kilépni a testfelszínre, ehelyett a bőrfelszín alatt terjed tovább. Ez az eltömődés vagy közvetlenül okoz gyulladást, vagy a verejtékmirigy kivezető csövét a fokozott nyomás miatt szétszakítja, és végül ez vezet gyulladás kialakulásához. A mirigy ilyen módon történő elzáródása többnyire a trópusi, meleg és nedves klímán alakulhat ki. A verejtékben lévő só és a baktériumok hatására, melyek a bőr és a ruha közt könnyedén elszaporodnak, a verejtékmirigyek begyulladnak.

Forrás: WEBBeteg


Oszd meg másokkal is!

Neked ajánlott

Az oldalról ajánljuk

  • lájfhekk
Így szednek le sok pénzt a bankkártyádról csalás nélkül
Így szednek le sok pénzt a bankkártyádról csalás nélkül

Ha nem készpénzzel fizetsz, akkor észrevétlenül többet költesz, mint tervezted. Ez áll a jelenség hátterében.

március 13., 15:10

  • világom
Ezt gondolják az amerikaiak valójában Trumpról
Ezt gondolják az amerikaiak valójában Trumpról

Közvélemény-kutatáson kérdezték meg az amerikaiak véleményét Donald Trumpról.

március 13., 12:40

  • Testem
Népszerű hashajtót vontak ki a forgalomból
Népszerű hashajtót vontak ki a forgalomból

Hashajtót vont ki az NNGYK a forgalomból.

március 13., 13:36

  • Testem
Ennek a testrésznek az ereje elárulhatja, meddig fogsz élni
Ennek a testrésznek az ereje elárulhatja, meddig fogsz élni

Van egy testrészünk, melynek erőssége, edzettsége sokat elárulhat arról, hogy milyen hosszú életünk lesz.

március 13., 14:00

  • világom
Ráhívta a rendőröket az anyjára a kisfiú, mert megette a jégkrémét
Ráhívta a rendőröket az anyjára a kisfiú, mert megette a jégkrémét

Különös vége lett annak a történetnek, amikor a saját otthonukban egy kisfiú rendőrt hívott az édesanyára.

március 13., 16:00

  • Offline
Futballmeccsjegyek, ingyenes utazások: parlamenti képviselőket hallgatott ki az ügyészség Brüsszelben
Futballmeccsjegyek, ingyenes utazások: parlamenti képviselőket hallgatott ki az ügyészség Brüsszelben

Parlamenti képviselőket vádol az ügyészség korrupcióval.

március 13., 14:35

  • életem
Ha 70 év fölött vagy, van egy rossz hírünk: az EU ismételt vizsgához kötné jogosítványod megtartását
Ha 70 év fölött vagy, van egy rossz hírünk: az EU ismételt vizsgához kötné jogosítványod megtartását

A 70 év fölöttiek akkor tarthatnák meg jogosítványukat a tervek szerint, ha ismételt vizsgát tesznek.

március 13., 12:10

  • Offline
Halálkapitalizmus: a gyászt a síron túlról kommunikáló chatbot sem enyhíti
Halálkapitalizmus: a gyászt a síron túlról kommunikáló chatbot sem enyhíti

A mesterséges intelligencia ma már a gyászra is ad megoldást. De vajon valódit?

tegnap, 20:00

  • világom
Rettegnek a nápolyiak, tömegek töltötték az éjszakát az utcán
Rettegnek a nápolyiak, tömegek töltötték az éjszakát az utcán

Nápolyban nem telt nyugodtan az éjszaka, miután 4,4 -es erősségű földrengés rázta meg a környéket.

március 13., 11:40

  • világom
Fontos vallási vezető szólalt meg utódlásáról: meghökkentő dolgot állít
Fontos vallási vezető szólalt meg utódlásáról: meghökkentő dolgot állít

Komoly politikai feszültség van kialakulóban a bejelentés miatt.

március 13., 16:45

  • Testem
Kevesen vallják be, de ilyen sokan pisilnek zuhanyzás közben
Kevesen vallják be, de ilyen sokan pisilnek zuhanyzás közben

Többen pisilnek a zuhany alatt, mint gondolnánk egy új felmérés szerint.

március 13., 06:30

  • világom
Vadonatúj kontinensre bukkantak a kutatók, közelebb van, mint hinnéd
Vadonatúj kontinensre bukkantak a kutatók, közelebb van, mint hinnéd

Új kontinenst fedeztek fel a kutatók, mostanáig nem is tudtunk róla.

március 13., 18:30

  • világom
Rabszolgamunkában verték át az internetezőket, most a határnál nyomorognak ezrek Ázsiában
Rabszolgamunkában verték át az internetezőket, most a határnál nyomorognak ezrek Ázsiában

Internetes átverésekre kényszerítették őket, most pedig a határon ragadtak.

március 13., 10:38

  • életem
Két hivatalban is leállás jön: nehezebben tudsz ügyeket intézni
Két hivatalban is leállás jön: nehezebben tudsz ügyeket intézni

Mindkét érintett hivatalban órákon át tart majd a leállás, időzítsd máskorra az ügyintézést!

március 13., 17:30

  • életem
7 dolog, ahogy a magyarok reagáltak: így tört be a Covid az életünkbe 5 éve
7 dolog, ahogy a magyarok reagáltak: így tört be a Covid az életünkbe 5 éve

Maszkok, hipós bevásárlás, vécépapír-felhalmozás: így kezdődött a Covid 2020-ban.

március 13., 06:00

  • életem
Fordulat a december 24-i munkavégzés kapcsán: a minisztérium megadja pihenőnapnak jövőre ezt az ünnepet
Fordulat a december 24-i munkavégzés kapcsán: a minisztérium megadja pihenőnapnak jövőre ezt az ünnepet

Szenteste nem lesz munkanap jövőre: így indokol a minisztérium.

március 13., 10:05

  • életem
Véletlenül se fizesd be a számlád, ha így kérik: minden pénzed elveszítheted
Véletlenül se fizesd be a számlád, ha így kérik: minden pénzed elveszítheted

A számla végösszegének többszörösét emelték le a csalók az áldozat bankszámlájáról, egymás után öt alkalommal.

március 13., 11:10

  • világom
Ő volt Hitler műkincstolvaja – több tízezer értékes festményt és szobrot gyűjtött össze
Ő volt Hitler műkincstolvaja – több tízezer értékes festményt és szobrot gyűjtött össze

Hiába lopott el rengeteg műkincset Bruno Lohse, a világháború után megúszta a felelősségre vonást.

március 13., 19:00

  • világom
Elaludt a sínen, elgázolta a vonat, mégis alig sérült meg a férfi
Elaludt a sínen, elgázolta a vonat, mégis alig sérült meg a férfi

Így élte túl a vonatbalesetet a síneken alvó férfi.

március 13., 05:46

  • világom
Ez a világ legmeredekebb utcája: igazi rémálom a rutintalan autósoknak
Ez a világ legmeredekebb utcája: igazi rémálom a rutintalan autósoknak

Nem olyan hosszú, de annál brutálisabb az útszakasz a várhoz.

március 13., 19:30

  • Testem
Húsfogyasztással embert is fertőzhet a hazánkban terjedő állatvírus
Húsfogyasztással embert is fertőzhet a hazánkban terjedő állatvírus

Jelenleg is folyik az állatokat érintő vírusfertőzés ügyében a járványügyi nyomozás.

március 13., 09:05

  • életem
Riasztást adtak ki az ország teljes területére: veszélyek a mai időjárásban
Riasztást adtak ki az ország teljes területére: veszélyek a mai időjárásban

Citromsárga riasztás érvényes minden vármegyére kétféle komoly időjárási veszély miatt.

március 13., 07:46

  • Offline
Másfél órát töltött a világ legcsendesebb szobájában, majdnem beleőrült egy férfi
Másfél órát töltött a világ legcsendesebb szobájában, majdnem beleőrült egy férfi

Rekordot állított fel a csendes szobában, de majdnem beleőrült.

március 13., 07:25

  • Édes otthon
Gyönyörű, de mérgező a tavasz egyik legszebb virága – a te vázádban is ott lehet
Gyönyörű, de mérgező a tavasz egyik legszebb virága – a te vázádban is ott lehet

Az egyik legnépszerűbb tavaszi virág amilyen szép, olyan mérgező: emberre, állatra, ráadásul még a többi virágot is megöli.

március 13., 08:20

  • Offline
Búra vagy bura: Ismered az aktuális helyesírási szabályokat?
Búra vagy bura: Ismered az aktuális helyesírási szabályokat?

Lassan tíz év telt el azóta, hogy megváltozott néhány magyar helyesírási szabály, ebből a kvízből kiderül, ismered-e az újításokat.

március 13., 06:46

  • Offline
Az űrben rekedt asztronautákért mégsem indult el a mentőakció: tovább maradnak fenn
Az űrben rekedt asztronautákért mégsem indult el a mentőakció: tovább maradnak fenn

Ismét elhalasztották az űrállomásra induló mentőexpedíció startját.

március 13., 08:35

  • életem
Automatikus fizetési haladékot ad az MVM egyes számlákra: te is érintett lehetsz
Automatikus fizetési haladékot ad az MVM egyes számlákra: te is érintett lehetsz

Az MVM könnyítésképpen automatikus fizetési haladékot ad bizonyos ügyfeleinek.

március 13., 08:06

  • világom
Kiderült Vlagyimir Putyin titkos terve Ukrajnával kapcsolatosan
Kiderült Vlagyimir Putyin titkos terve Ukrajnával kapcsolatosan

Kiszivárgott, hogyan akarja Putyin megtartani az elfoglalt ukrán területeket.

március 13., 09:36

  • Szülőség
27 terhességből 69 gyermeket szült a világrekorder asszony - a Guinness is elismerte
27 terhességből 69 gyermeket szült a világrekorder asszony - a Guinness is elismerte

Ennyi életet világra hozni emberi ésszel szinte képtelenségnek tűnik, pedig ez a nő állítólag tényleg 69 gyermeket szült.

március 13., 07:00

  • Offline
Ezen a 7 dolgon ámul el a legtöbb külföldi Magyarországgal kapcsolatosan
Ezen a 7 dolgon ámul el a legtöbb külföldi Magyarországgal kapcsolatosan

Sokkal több dologra lehetünk büszkék, mint ez a hét, de érdekes, mi került be a Top 7-be a külföldiek számára.

március 13., 08:50

Érdekességek