fitnesz reggeli

Úton-útfélen hallani, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és bár jócskán vannak már ennek ellentmondó elképzelések is, tény, hogy a jól összeállított, egészséges reggeli ellát energiával, serkenti az agyműködést, és segít a vércukorszint stabilizálásában, ami egyben azt is jelenti, hogy nem leszel utána gyorsan éhes. 

Mit esznek a fitneszbloggerek reggelire?

Mindenki tudja, hogy a reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, különösen edzés előtt. Ezek a fitneszguruk bepillantást engedtek a reggelizőtányérjaikba, abba, hogy mit készítenek minden reggel, és hogyan segít ez nekik felkészülni az edzési rutinjukra.

Lássuk, mely fogásokra voksoltak a profik!

DEVIN BRUGMAN ÉS NATASHA OAKLER

„Szeretjük a reggeleinket egy finom bogyós-joghurtos tálkával kezdeni. A sima görög joghurt bogyós gyümölcsökkel és egy kis mézzel a kedvencünk. Ha egy kis fehérjére vágyunk, akkor rántottát vagy avokádós pirítóst készítünk” – foglalta össze Devin Brugman és Natasha Oakley, a Monday Active alapítói.

MICHELLE WATSON

A zöldségekben és gyümölcsökben úgy tűnik, sokan hisznek.

„A reggelim, ha van egy kis időm, hidegen sajtolt gyümölcslé (répa, sárgarépa, narancs és gyömbér) az energiáért és az immunitásért. A gyümölcs dióval és a virágporral a vitaminokért és a frissítő ízért kerül az asztalomra időnként, a tojás egy kis paradicsommal és zöldekkel az energiáért és a fehérjéért. Ha kevesebb időm van, csak egy turmixot iszom, és eszem egy kis tojást” – sorolta egyszerű reggelialternatíváit Michelle Watson, a Michi alapítója és kreatív igazgatója.

LULI HANIMIAN

„Ez volt a mai reggelim: rántotta zöldségekkel, egy fél avokádóval és egy adag saját termesztésű paradicsommal!”

– sorolta Luli Hanimian, a Luli Fit alapítója.

MICHELLE WAHLER

„A reggeli egy akciósport számomra, mert általában értekezletek közben vagy az asztalomnál állva eszem, ezért nagyon fontos, hogy az tápanyagdús legyen. Szerelmes vagyok az acaitálakba – finomak, gyönyörűek, és természetesen az acai egy szuper étel” – árulta el Michelle Wahler, a Beyond Yoga vezérigazgatója és társalapítója, aki az acaitálak mindegyikét imádja.

JASMIN TOSH

„Nemrég elkezdtem reggel edzeni, mielőtt belemélyednék az e-mailjeimbe, és hivatalosan belevágnék a munkanapba. Nem szeretek sokat enni edzés előtt, ezért könnyű reggelit fogyasztok, két szelet teljes kiőrlésű pirítóst mogyoróvajjal és szeletelt banánnal a tetején. Annyira egyszerű elkészíteni, és nem túl laktató. A banán tökéletes gyümölcs edzés előtt, mert megemeli a káliumszintet, ami leesik, ha sokat izzadunk” – emelte ki Jasmine Tosh.

RIVA G

„Lelkes híve vagyok annak, hogy egy csésze meleg citromos vízzel indítsam a napot. A meleg víz segít az emésztőrendszer kiöblítésében és a szervezet rehidratálásában, a C-vitamin pedig egy kis lökést ad az immunrendszernek. Utána azt szeretem, ha könnyű, de laktató a reggelim – sok gyümölcs és egy csésze kávé. Energetizál, de nem tesz lomhává, ami tökéletes jógagyakorlatok előtt. Ha valami tartalmasabbra vágyom, például egy olyan napon, amikor utazom, vagy tudom, hogy csak később fogok ebédelni, akkor készítek egy tál zabpelyhet, vagy teljes kiőrlésű pirítóst eszem természetes mogyoróvajjal” – osztja meg Riva G, a Riva G Yoga alapítója.

PAIGE MYCOSKIE

„Egyszerű vagyok, mint egy pont: mindennap megeszem két rántottát egy csipetnyi cheddar sajttal egy kukoricatortillában. Ugyanazt az italt iszom minden reggeli mellé – ez egy Miracle Reds nevű vitaminkeverék. – Egy napot sem tudok kibírni nélküle, és meg vagyok győződve arról, hogy folyamatosan felpörgeti az immunrendszeremet. Általában úton vagyok, és a fentieket körülbelül 3 perc alatt el tudom készíteni” – mondja Paige Mycoskie, az Aviator Nation alapítója.