4 gyakori ok, amiért egy jól működő kapcsolatból is elmenekülnél

GettyImages-161710675
Olvasási idő kb. 9 perc

Előfordul, hogy az életünk pozitív irányba fejlődik, csupa jó dolog történik velünk, ám az aggodalmaink mégis úgy áramlanak a felszínre, mint pezsgőben a buborék. Mi van akkor, ha a párunk hirtelen meggondolja magát, vagy kiderül, hogy mégsem illünk össze? Lehet, hogy nem úgy szeretjük őt, ahogyan kellene? Persze időnként mindenkinek lehetnek ehhez hasonló gondolatai, de vannak emberek, akiket valósággal megbénít az állandó agyalás, és úgy érzik, még a legcsodálatosabb párkapcsolatból is menekülniük kell.

Jessica A., a Medium egyik szerzője szerint a pszichológiai cikkek jó részével az a baj, hogy az ajánlásaik alapvetően biztonságos kötődésű embereknek szólnak: főleg olyanoknak, akik bízhatnak az érzéseikben, és nem kell attól tartaniuk, hogy azok félrevezetik őket. De mi a helyzet az ambivalens vagy elkerülő kötődésű emberekkel, azokkal, akiknek többé-kevésbé feldolgozatlan traumáik vannak, hajlamosak – akár tudattalanul – félelemből cselekedni, és szabotálni a boldogságukat? Nehéz a belső iránytűd alapján döntéseket hozni, ha eddig csupa zavaros, egymásnak ellentmondó tapasztalatot szereztél az emberi kapcsolatokról, és nem volt alkalmad megtanulni navigálni a társas világban.  

Így van ezzel Jessica A. is, aki elkerülő kötődésű embernek tartja magát. Nemrég megjelent írásában tapasztalati szakértőként gyűjtötte össze, hogy mi segített neki, hogy benne tudjon maradni egy nem bántalmazó és számára rendkívül értékes kapcsolatban. Az általa felvetett szempontokat némileg kiegészítve mutatjuk be. 

Mit jelent, ha valaki a párkapcsolatait illetően kényszeres?

Manapság egyre többet hallani az ún. relationship obsessive-compulsive disorder nevű jelenségről, amelyről például Guy Duron és kollégái publikáltak összefoglaló tanulmányt. A ROCD az obszesszív-kompulzív, azaz kényszeres zavarok egy fajtája, melynek során valaki állandóan a párkapcsolatát, a partnerét és önmagát analizálja. Megkérdőjelezi a saját maga párja iránt érzett szeretetét, vonzalmát, a kettejük összeillését, a másik érzéseit. Ám ezek a gondolatok sokszor irracionálisak, megalapozatlanok és károsak a mindennapi működésre nézve. Ezek az emberek gyakran hasonlítgatják össze a kapcsolatukat másokéval, nagyon megijednek a kevésbé szenvedélyes időszakoktól, vagy ha egy harmadik személyt is vonzónak találnak. Jellemző lehet rájuk, hogy olyan dolgok alapján is rögtön kétségbe vonják a párkapcsolat jövőjét, ami az emberek többsége számára apróság lenne csupán. Ha valakinek ROCD-je van, akkor ezekhez az aggodalmakhoz extrém mértékű szorongás társul. Gyakorlatilag pont az állandó tépelődés lehetetleníti el egy egészséges kapcsolat kifejlődését. Mivel az illető a konstans bizonytalanság feszítő állapotában van, így számára nemcsak benne lenni nehéz egy kapcsolatban, hanem abból kilépni is.

#1 Tudattalanul is megijedhetsz attól, hogy mit veszíthetsz

Lehetséges, hogy a korábbi kapcsolataid miatt nehezen éled meg az intimitást. Fájdalmas tapasztalatokat hordozol magadban arról, hogy a számodra fontos mások cserben hagytak, bántottak, nem törődtek veled. Talán úgy érzed, hogy téged nem is lehet igazán szeretni, így csak idő kérdése, hogy a partnered számára is nyilvánvalóvá váljon az értéktelenséged. Valahol tehát attól rettegsz, hogy el fog hagyni, de ez nem is mindig tudatosul benned. Talán azért lököd el magadtól inkább te, hogy ő ne tehesse meg veled ugyanezt. De az is lehet, hogy elkezdesz csimpaszkodni, állandóan megerősítésre van szükséged, ami egy idő után rendkívül kimerítő lehet a számára. 

A cikk az ajánló után folytatódik

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

EZT LEHET TENNI: persze elsőre kényelmesnek tűnik, hogy kívülről jövő dicséretekkel tartsuk fenn az önértékelésünket, de ha belülről nem dolgozunk a pszichés rendszerünk hézagain, akkor ki fognak csorogni belőlünk a pozitív visszajelzések. Ahhoz, hogy tartósan jobban tudd érezni magad, fontos, hogy fejlődj az önszeretet képességében. Ha megtanulod önmagadat és a többi embert is autentikus módon szeretni, az hosszú távon sok örömöt adhat. Érdemes időnként megállnod és végiggondolnod, hogy miről szól a viselkedésed, majd megnézni, hogy mi történik akkor, ha a zsigeri reakcióiddal ellentétes megoldásokat is kipróbálsz. Például hogy milyen az, amikor az ellökés helyett ölelést kérsz a másiktól, vagy a tapadás helyett saját magadra fókuszálsz, a barátaiddal töltesz időt. Ha közösen tudtok beszélni ezekről a folyamatokról, idővel egyre nagyobb rutinotok lesz az optimális közelség megtalálásában. 

A múltbéli traumáink miatt lehet, hogy olyan dolgokat is hatalmas fenyegetésnek észlelünk, amelyek mások számára apróságok lennének
A múltbéli traumáink miatt lehet, hogy olyan dolgokat is hatalmas fenyegetésnek észlelünk, amelyek mások számára apróságok lennénekPM Images / Getty Images Hungary

#2 Egy stabil kapcsolatban kevesebb a megszállottság

Te is megfigyelted már, hogy azokban a kapcsolatokban, ahol az egyik fél nem köteleződik el igazán, a másik benne marad egyfajta felfokozott állapotban? Mivel sosem lehet teljesen biztos a partnere szeretetében, tudattalanul is „túlórázni” kezd, hogy odafordulást váltson ki belőle. A kapcsolat definiálatlansága, a másik elérhetetlensége örökös izgalomban tartja, ami fokozhatja ugyan a szenvedélyt, de nagyon sok lelki kínlódáshoz is vezethet. Ha valaki ilyen dinamikákhoz szokott, furcsa lehet megélnie a kezdeti izgalmak elhalványulását. Sokan a mézeshetek lezárultával megijednek, hogy odalett a nagy szerelem, holott a párkapcsolat java bizonyos szempontból csak ezután kezdődik. Persze nincs könnyű dolgunk egy olyan kultúrában, amely máig hajlamos úgy ábrázolni a szerelmet, mint egy őrületet, egy mindent elsöprő erejű érzést, amely felemel, de ki is facsar. Ezzel szemben a párkapcsolat későbbi, elsősorban mélységen és stabilitáson alapuló szakaszairól kevesebbet beszélünk.    

EZT LEHET TENNI: érdemes tudatosítani magadban, hogy a kezdeti rózsaszín köd feloszlása nem a szerelem végét jelenti, hanem egy új szakasz kezdetét. Sőt, mivel minden kapcsolat más és más, az is előfordulhat, hogy nálatok kimaradtak a mézeshetek. Teljesen oké, ha a szerelem érzése hullámzik: nem kell kétségbe esni a kevésbé szenvedélyes időszakoktól, ezek előbb-utóbb óhatatlanul bekövetkeznek. Egy kapcsolat sikerét nagyban meghatározza, hogy hogyan viselkedtek akkor, amikor épp nehezebben tudtok kapcsolódni egymáshoz. Ha el tudod engedni mindazt, amit a hollywoodi romantikus filmekből tanultál a szerelemről, sok irreális elvárástól megkíméled magad és a partneredet a jövőben. 

A rózsaszín köd eloszlásával is sokféle módon kapcsolódhattok egymáshoz
A rózsaszín köd eloszlásával is sokféle módon kapcsolódhattok egymáshozTim Robberts / Getty Images Hungary

#3 Ha biztonságban vagy, előjöhetnek a traumáid

Előfordult már veled, hogy megéltél valami szomorú dolgot, de akkor tudtál igazán elkezdeni sírni, amikor végre biztonságban érezted magad? Sokszor ilyesmi történik egy kapcsolatban is. Amikor szeretet vesz körül minket, bátrabban nézünk szembe a korábbi sérüléseinkkel. Lehetséges, hogy azok a traumák, amelyeket éveken keresztül lent tartottunk, most, hogy nyugalmi állapotba kerültünk, megindulnak a felszín felé, de mi ebből csak annyit élünk meg, hogy rosszabbul érezzük magunkat. Boldogtalanok vagyunk, és nem értjük, hogy miért, így könnyen azt a téves konklúziót vonhatjuk le, hogy a kapcsolatunkkal van valami probléma, el kell hagynunk a másikat. 

EZT LEHET TENNI: van egy elképzelés, amely szerint csak akkor lesz szép párkapcsolatod, ha maradéktalanul feldolgoztad minden korábbi traumádat. Ez azért sajnos ritkán szokott ilyen tisztán megvalósulni. Ennél gyakoribb eset, hogy eljutunk valameddig az önismeretünkben, aztán lesz egy párkapcsolatunk, amelyben még tovább tudunk gyógyulni és növekedni. Arra azonban érdemes odafigyelni, hogy legyen más segítséged is a sérüléseid feldolgozásában a partnereden kívül. Az ő támogatása persze sokat jelent, de a kapcsolatotokra nézve nem túl szerencsés, ha belecsúsztok egy megmentő–megmentett dinamikába, vagy ha állandóan a te problémáid vannak a fókuszban, míg más témáknak alig van tere. 

Bátrabban lehet búvárkodni, ha időnként van hol megpihenni
Bátrabban lehet búvárkodni, ha időnként van hol megpihenniHello World / Getty Images Hungary

#4 A szorongásod tárgyat talál magának

Hogyan osszam meg az érzéseimet úgy, hogy ne akadjon ki? Miért viselkedik velem így? Mit tegyek, hogy jobban szeressen? Mivel tudok a kedvében járni? Meglehet, hogy a korábbi kapcsolataidban a partnered kiszámíthatatlan érzelmi jelenléte állandó elfoglaltságot adott az elmédnek. Ehhez képest talán szokatlan megélni egy olyan kapcsolatot, amelyben a másik ott van, elérhető, stabilan szeret téged, lehet rá számítani. Ha hajlamos vagy a szorongásra, akkor lehet, hogy most konkrét nehézségek hiányában elkezdesz problémákat keresni, és akár apróságokban megtalálni, hogy visszatérhess ahhoz a feszültséghez, a veszekedésnek és a békülésnek ahhoz a dinamikájához, amit olyan jól ismersz. 

EZT LEHET TENNI: sajnos sokaknak a háborúskodás állapota ismerős, míg a békétől zavarba jönnek. Ha valakinek egész életében extrém szorongás társult az emberi kapcsolataihoz, akkor ezt hajlamos lehet reprodukálni akkor is, amikor történetesen nincs baj. Jó hír viszont, hogy más dolgokat is képesek vagyunk megszokni, akár felnőttkorunkban is. Érdemes tehát megtanulnod elfogadni, hogy lehetnek negatív gondolataid önmagadról, a partneredről vagy a kapcsolatotokról anélkül is, hogy ez bármit megrengetne, büntetni kellene magad miatta, vagy napokig kellene elemezned a helyzetet. Az önismereted növelésével azt is elérheted, hogy minél több eszközöd legyen a belőled jövő nehézségek felismerésére, kezelésére, és azokat ne a kapcsolatod kiüresedésével, a partnered hibáival magyarázd, ha nem arról van szó.

Felnőttkorban is létkérdés, hogy legyen kötődő kapcsolatunkFelnőttkorban is létkérdés, hogy legyen kötődő kapcsolatunk

Dr. Török Szabolcs család- és párterapeutával beszélgettünk.

Tovább olvasom
Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • Offline
Alapműveltségi villámkvíz: minden magyarnak tudnia kell ezt a 3 választ
Alapműveltségi villámkvíz: minden magyarnak tudnia kell ezt a 3 választ

Tényleg a legalapvetőbb ismeretekre kérdezünk rá ebben a kvízben, mennie kell mindhárom válasznak!

február 20., 16:00

  • életem
Ezzel az 5 étellel vigyázz: migrént okozhatnak
Ezzel az 5 étellel vigyázz: migrént okozhatnak

Ha hajlamos vagy a migrénre, az alábbi élelmiszerekkel kapcsolatban nem árt az óvatosság.

február 20., 12:40

  • életem
Érettségi nélkül is kereshetsz havi 800 ezret
Érettségi nélkül is kereshetsz havi 800 ezret

Mutatjuk, hol számíthatsz érettségi nélkül is ilyen fizetésre.

február 20., 15:10

  • világom
Drónt küldtek Barcelona fölé, a felvétel leleplezte a város titkát
Drónt küldtek Barcelona fölé, a felvétel leleplezte a város titkát

Gaudí épületei mellett még sok érdekes titkot rejt Barcelona.

20 perce

  • életem
Rengeteg magyart megkeres a NAV – 300 ezres bírság is lehet a vége
Rengeteg magyart megkeres a NAV – 300 ezres bírság is lehet a vége

Érdemes figyelni, ha megkeres az adóhatóság, nehogy bírság legyen a vége.

február 20., 13:36

  • Offline
Titokzatos női portré tárult fel Picasso festménye alatt
Titokzatos női portré tárult fel Picasso festménye alatt

Talán soha nem derül ki, ki az a titokzatos nő, akinek a portréját elrejtette festményén Picasso.

február 20., 14:00

  • Testem
Szalmonellával szennyezett ételt hívott vissza az Aldi
Szalmonellával szennyezett ételt hívott vissza az Aldi

Önellenőrzés közben derült ki, hogy szalmonellás lehet az Aldi terméke.

február 20., 12:10

  • Offline
Kiderült, ki volt Hasfelmetsző Jack: így azonosították
Kiderült, ki volt Hasfelmetsző Jack: így azonosították

Hasfelmetsző Jack kilétének rejtélye, amely több mint egy évszázadon át borzolta a kedélyeket, végre megoldódni látszik.

február 20., 14:36

  • Testem
Nyakig merültünk a járványban, és még mindig nincs itt a vége
Nyakig merültünk a járványban, és még mindig nincs itt a vége

A járványcsúcsról tévesen hittük, hogy már mögöttünk van.

február 20., 17:30

  • világom
Ez a 9 nagyváros fog elsüllyedni legelőször a klímaváltozás miatt
Ez a 9 nagyváros fog elsüllyedni legelőször a klímaváltozás miatt

A következő évtizedekben több város is víz alá kerülhet a süllyedésük és a tenger szintjének emelkedése miatt.

február 20., 16:46

  • Offline
Saját arcát vélte felfedezni egy 200 éves fotón, sokan időutazónak tartják a nőt
Saját arcát vélte felfedezni egy 200 éves fotón, sokan időutazónak tartják a nőt

Időutazónak mondanak egy nőt a TikTok-posztja miatt.

február 20., 10:36

  • Édes otthon
Milliókat bukhatsz az apróbetűk miatt: erre figyelj szerződésnél, és többet ér a biztosítás
Milliókat bukhatsz az apróbetűk miatt: erre figyelj szerződésnél, és többet ér a biztosítás

Ezekre a részletre mindig figyelni kell szerződéskötésnél.

február 20., 11:10

  • Offline
Julio Iglesias slágereivel kínozta áldozatait a véreskezű diktátor: kegyetlenek voltak a módszerei
Julio Iglesias slágereivel kínozta áldozatait a véreskezű diktátor: kegyetlenek voltak a módszerei

A diktátor nem ismert kegyelmet: módszerei több tízezer ember életét tették tönkre.

február 20., 11:40

  • Offline
Világháborús arannyal lehet tele itt a föld: ezért nem lehet hozzájutni
Világháborús arannyal lehet tele itt a föld: ezért nem lehet hozzájutni

Egy hírhedt tábornokról kapta a nevét a második világháborús kincs, amely még új gazdáját várja valahol jól elrejtve.

február 20., 06:00

  • világom
Ilyen is lehet egy metróállomás: leesik az állad, ha meglátod
Ilyen is lehet egy metróállomás: leesik az állad, ha meglátod

Ez nem egy luxushotel lobbija, hanem egy "egyszerű" metrómegálló, mégpedig Kínában.

február 20., 19:00

  • Testem
Ha te is két párnával alszol, van egy nagyon rossz hírünk
Ha te is két párnával alszol, van egy nagyon rossz hírünk

Számos hátránya, sőt egészségügyi következménye lehet annak, ha két párnán alszunk.

február 20., 19:30

  • lájfhekk
Ettől az egyetlen összetevőtől lesz tökéletes a tükörtojás
Ettől az egyetlen összetevőtől lesz tökéletes a tükörtojás

Egy egyszerű konyhai trükkel és egyetlen összetevővel tökéletes tükörtojást süthetünk.

február 20., 06:30

  • Önidő
Ritkán látott fiatalkori képen Madonna: még azelőtt készült, hogy híressé vált
Ritkán látott fiatalkori képen Madonna: még azelőtt készült, hogy híressé vált

Sok fényképet láttunk már az énekesnőről, de ezt a tekintetét még nem ismertük.

február 20., 20:00

  • Offline
A leggazdagabb magyar család volt, mára nyomtalanul eltűnt a vagyon
A leggazdagabb magyar család volt, mára nyomtalanul eltűnt a vagyon

Ők voltak a leggazdagabbak: nélkülük nem állna ma a Lánchíd, és nem működne a Magyar Tudományos Akadémia.

február 20., 18:30

  • Offline
Emlékszel még a kisdobosok 6 pontjára? Retró kvíz!
Emlékszel még a kisdobosok 6 pontjára? Retró kvíz!

A kisdobosok kék nyakkendőjét mindenki ismeri, de képben vagy-e a szocialista ifjúsági mozgalom többi részletével? Kattints a kvízre, és kiderül!

február 20., 06:45

  • világom
Őskori lábnyomokat fedeztek fel Budapesten: az anya és gyermeke nyomait te is megnézheted
Őskori lábnyomokat fedeztek fel Budapesten: az anya és gyermeke nyomait te is megnézheted

Tudtad, hogy Budapesten őskori lábnyomokat rejt egy népszerű turistalátványosság mellett a föld?

február 20., 08:50

  • világom
A világ egyik legmérgezőbb növénye: évek múlva is iszonyatosan fáj a szúrása
A világ egyik legmérgezőbb növénye: évek múlva is iszonyatosan fáj a szúrása

Azok, akik véletlenül érintkeztek a növénnyel, egyöntetűen életük legfájdalmasabb élményének nevezték.

február 20., 07:26

  • életem
A legtöbb magyar nyugdíjas ezt már nem tudja megtenni, bár fontos a mindennapokban
A legtöbb magyar nyugdíjas ezt már nem tudja megtenni, bár fontos a mindennapokban

Családjuktól kérnek segítséget a nyugdíjasok.

február 20., 07:46

  • Offline
Megbontották a tetőt, elképesztő, mit találtak alatta
Megbontották a tetőt, elképesztő, mit találtak alatta

Először ijesztő, még másodszor is, de elvileg inkább jót jelent, mint rosszat, ha ez van a tetőd alatt.

február 20., 09:36

  • Offline
Szellemjárta ház áll a budai Várnegyedben: te is elmehetsz mellette
Szellemjárta ház áll a budai Várnegyedben: te is elmehetsz mellette

A Várnegyedben álló, régi házat állítólag szellemek lakták egykor. Megnéztük.

február 20., 08:06

  • világom
Egy lyuk tátongott a temetőben: meglepődtek, amikor kiderült, mit rejt
Egy lyuk tátongott a temetőben: meglepődtek, amikor kiderült, mit rejt

Szívmelengető videó készült a felfedezésről.

február 20., 08:20

  • életem
Új pénzérméket vertek: ezek a címletek készültek el
Új pénzérméket vertek: ezek a címletek készültek el

Az új pénzérmék kétféle címletben készültek.

február 20., 10:05

  • életem
Ebben az országrészben életveszélyt hozott a rekord hideg
Ebben az országrészben életveszélyt hozott a rekord hideg

Fontos tisztában lenni a hideg okozta veszélyekkel.

február 20., 09:06

  • világom
Nem engedték be útlevél nélkül a 3000 éve halott egyiptomi fáraót
Nem engedték be útlevél nélkül a 3000 éve halott egyiptomi fáraót

Ha azt hinnénk, csak az élő embereknek van szükségük az utazáshoz útlevélre, tévedünk. Egy fáraó is rendelkezhet szükség esetén úti okmánnyal.

február 20., 07:00

  • Édes otthon
Furcsa tábla a szocialista játszótéren: Tatabányán tilos játszani
Furcsa tábla a szocialista játszótéren: Tatabányán tilos játszani

Különös, szocialista maradványjátszótérre bukkantunk az egykori bányászvárosban.

február 20., 08:36

Érdekességek