Támpontok és hasznos tippek saját testsúlyos edzéshez.

A sima guggoláson és kitörésen túl is vannak még alsótestet erősítő saját súlyos gyakorlatok.

A guggolást és kitörést is lehet rosszul csinálni. Mutatjuk a helyes kivitelezést.

Három egyszerű és hatékony gyakorlat, amihez csak egy gumikötelet kell beszerezned.

Ha azt hitted, hogy a kockásítás összes létező módját ismered már, akkor mutatunk még néhány technikát, amivel feldobhatod a hasedzéseket.

Hasizom-erősítő gyakorlatokat nem csak a talajon fekve lehet végezni.

Mutatunk három hatékony hasgyakorlatot, amit bárhol, bármikor végezhetsz – de nem mindegy, hogyan.

Mutatjuk, hogyan sajátíthatod el a leghatékonyabb hátizom-erősítő gyakorlatot.

A tolódzkodásnak is számos variációja van, de érdemes a legalapvetőbb változattal kezdeni.

Ezek a gyakorlatok a húzódzkodás helyes elsajátításában is rengeteget segítenek.

Mutatjuk, mire figyelj a tapsolós, a bicska- és a pókember-fekvőtámasznál.

Mutatjuk a gyakorlat helyes és biztonságos kivitelezésének lépéseit.

Evezésvariációk az edzőtől, lépésről lépésre. Kezdőknek is simán ajánlott.

Tolódzkodás, lábemelés, támlázás – mutatjuk, hogyan csináld.

Támaszhelyzet, lapockamozgatás és csirkeszárny –rávezetés a tolómozgásokra.

Guggolásból felugrás, harántterpeszben guggolás és guggolás – így csináld helyesen.

Asztaltartás, fordított fekvőtámasz és bicskába nyomás – mutatjuk a helyes kivitelezést.

Így változtatja meg az ember életét a saját testsúlyos edzés.