A C-vitamin-hiány 10 legsúlyosabb tünete

GettyImages-1705503934
Olvasási idő kb. 4 perc

A C-vitamin nemcsak a megfázás ellen hatásos, hanem számos más egészségügyi probléma megelőzésében és kezelésében is segítséget nyújt. Hiánya azonban különféle tüneteket okozhat, amik megnehezíthetik a mindennapi tevékenységeinket, és lelassíthatják az immunrendszered működését.

Nagyon fontos, hogy figyeljünk a C-vitamin megfelelő szintjére, és gondoskodjunk arról, hogy elegendő mennyiségben juttassuk szervezetünkbe, hiszen a C-vitamin hiánya miatt hajlamosabbak lehetünk a fertőzésekre, valamint a sebeink is lassabban gyógyulnak. 

Ezektől a betegségektől tarthatsz idén ősszelEzektől a betegségektől tarthatsz idén ősszel

A vírusos felső légúti betegségek mellett számos bakteriális fertőző betegség is felütheti a fejét ősszel.

Tovább olvasom

Ez okozhat C-vitamin-hiányt

A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, mely a gyomor-bél traktusból közvetlenül a véráramba kerül, onnan szívódik fel. A C-vitamin nem raktározódik el a szervezetben, így a hiány gyorsan kialakulhat. Ez főként gyerekeknél, időseknél és azoknál a felnőtteknél fordulhat elő, akik napi 7-8 mg-nál kevesebb C-vitamint fogyasztanak. Hiányállapot jelentkezhet akkor is, ha valaki kevés gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, ha dohányzik, túlzásba viszi az alkoholfogyasztást, vagy valamilyen betegséggel küzd, esetleg műtéten esett át.

Ebben az életévedben öregszel a legjobbanEbben az életévedben öregszel a legjobban

Az öregedés nem feltétlenül egy fokozatos folyamat, vannak életkorok, amikor kifejezetten felgyorsul az üteme.

Tovább olvasom
Ha nem pótoljuk a C-vitamint, hiányállapot alakulhat ki
Ha nem pótoljuk a C-vitamint, hiányállapot alakulhat kiagrobacter / Getty Images Hungary

Ezek a C-vitamin-hiány legsúlyosabb tünetei

Az egyik legismertebb és a legsúlyosabb tünetekkel járó betegség, amit a C-vitamin hiánya okozhat, a skorbut. Bár ez napjainkban már nagyon ritkán fordul elő, mindenképpen említést kell tennünk róla. Elsősorban krónikus alultápláltság, egyoldalú étkezés, drasztikus diéta mellett alakulhat ki. Tünete a gyengeség, fáradtság és az ínyvérzés. Ha nem kezelik, a skorbut súlyosabb tüneteket is okozhat.

A C-vitamin-hiány súlyos betegségek tünetét okozhatja
A C-vitamin-hiány súlyos betegségek tünetét okozhatjaAJ_Watt / Getty Images Hungary

Gyakori sérülések, nehezen gyógyuló sebek

Miután a C-vitamin hozzájárul a vas megfelelő felszívódásához, így a vörösvérsejtek termelődésében is szerepet játszik. C-vitamin-hiány esetén vérszegénység léphet fel, ami miatt szabálytalan lehet a szívverés, de okozhat fejfájást, ingerlékenységet, gyengeséget, rossz közérzetet, kimerültséget, depressziót és koncentrációs zavarokat is. 

A vitaminhiány miatt gyakoribbak lehetnek a sérülések és a véraláfutások
A vitaminhiány miatt gyakoribbak lehetnek a sérülések és a véraláfutásokDaveLongMedia / Getty Images Hungary

Vitaminhiány esetén több véraláfutásos sérülést is észlelhetünk, és azt is tapasztalhatjuk, hogy a sebeink lassabban gyógyulnak. C-vitamin-hiányra utalhat még a fogínygyulladás miatt kialakuló fogínyvérzés is, ami akár fogvesztéshez is vezethet. 

A csontjaink és a testsúlyunk is kárát látja a vitaminhiánynak

A C-vitamin fontos a csontképző sejtek termelődése miatt, nélküle a csontok kollagénállománya károsodhat. Emiatt csökkenhet a csontsűrűség, és az ízületek is begyulladhatnak. 

C-vitamin-hiány miatt a hajunk is károsodhat
C-vitamin-hiány miatt a hajunk is károsodhatBoy_Anupong / Getty Images Hungary

De a C-vitamin hiánya miatt töredezhet a hajunk és a körmünk is.

Talán kevesen gondolják, de az édesség utáni sóvárgás egyik kiváltó oka a C-vitamin hiánya is lehet. Ennek hátterében pedig az áll, hogy ha elegendő C-vitamin hiányában nem tudja a szervezetünk a cukrot energiává alakítani, lelassul a zsíranyagcsere-folyamat. Ha pedig megnő az édesség iránti vágy, könnyebben felszaladnak ránk a pluszkilók.

A C-vitamin-hiány könnyen elkerülhető

A C-vitamin-hiány tünetei általában 4-5 hét alatt mutatkoznak meg, így legalább ennyi időre van szüksége a szervezetünknek a teljes regenerálódásra is, ha tudatos C-vitamin-kúrába kezdünk. Ez megtörténhet C-vitaminban gazdag ételek fogyasztásával, ilyen a csipkebogyó, a papaya, a paprika, a petrezselyem, a kivi, a káposzta, a brokkoli, a kelbimbó, az eper, a karfiol, az ananász, a mangó, a citrom, a grapefruit, a zöldborsó, a narancs, a paradicsom, az áfonya és a cseresznye.

A narancs és a grapefruit C-vitaminban gazdag gyümölcs
A narancs és a grapefruit C-vitaminban gazdag gyümölcsStefan Tomic / Getty Images Hungary

De pótolhatjuk a C-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők fogyasztásával. Továbbá fontos, hogy ne dohányozzunk, mert a dohányzás ronthatja a C-vitamin felszívódását. Kerüljük a túlzott alkoholfogyasztást és a stresszt is.

Itt az ideje vitaminnal feltölteni magunkat. Írásunkban bemutatunk egy méltán népszerű italfajtát, amely nem csupán finom, hanem tele van vitaminokkal is.

Frissítsd fel magad a gyümölcsökben gazdag turmixokkalFrissítsd fel magad a gyümölcsökben gazdag turmixokkal

Benne járunk az őszben, lassan kezdődik a tél, így ideje vitaminnal feltölteni magunkat. Írásunkban tippet adunk, bemutatunk egy méltán népszerű italfajtát, amely nem csupán finom, hanem tele van vitaminokkal.

Tovább olvasom

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • világom
Új szállodai divat: egy vagyont fizetnek, hogy vadállatok mászkáljanak a szobájuk körül
Új szállodai divat: egy vagyont fizetnek, hogy vadállatok mászkáljanak a szobájuk körül

Vadállatok mellett pihenni? Egyes szállodák már ilyen lehetőséget is nyújtanak, és igény van rá bőven.

február 14., 19:30

  • Édes otthon
Sokba kerülhet, ha így használnád a járdát, friss rendelet tartalmaz tiltást
Sokba kerülhet, ha így használnád a járdát, friss rendelet tartalmaz tiltást

Könnyen kiürülhet a bankszámlád, ha így használnád a járdát a közeljövőben.

február 14., 15:10

  • világom
Ilyen a Metallica legnagyobb slágere jelnyelven: videó
Ilyen a Metallica legnagyobb slágere jelnyelven: videó

A legismertebb Metallica dalt különleges formába öntötte egy édesanya.

29 perce

  • világom
A klímaváltozás undorító következménye ennek a kártevőnek az elszaporodása
A klímaváltozás undorító következménye ennek a kártevőnek az elszaporodása

A klímaváltozás sok negatív hatásáról hallottunk már, erről viszont eddig még keveset. Most majd saját bőrünkön tapasztaljuk meg, pedig gusztustalan.

február 15., 05:46

  • Offline
Így találkozhattak a kalandozó magyarok a vikingekkel
Így találkozhattak a kalandozó magyarok a vikingekkel

Hasonló korban portyáztak a vikingek és a magyarok, de vajon találkozhattak?

február 14., 19:00

  • Testem
A pulzusod elárulhatja, meddig fogsz élni
A pulzusod elárulhatja, meddig fogsz élni

Egyre több jel mutat arra, hogy egy pofonegyszerű mérés sok egészségügyi problémára utalhat, és akár az idő előtti halálozást is jelezheti.

február 15., 06:00

  • Offline
Különös látványt nyújt majd a Vénusz, és éppen a szerelmesek napján
Különös látványt nyújt majd a Vénusz, és éppen a szerelmesek napján

Megmutatjuk, mire számíthatsz Valentin-napon az égre tekintve.

február 14., 18:30

  • lájfhekk
Országos razziát hirdetett a rendőrség: egy hétig bárhol ellenőrizhetnek a közutako
Országos razziát hirdetett a rendőrség: egy hétig bárhol ellenőrizhetnek a közutako

Az egyhetes időszak során intenzív közúti ellenőrzésekre lehet számítani.

február 14., 17:30

  • Offline
Svájci tudósok végre választ adtak, hogy a tyúk vagy a tojás volt-e előbb
Svájci tudósok végre választ adtak, hogy a tyúk vagy a tojás volt-e előbb

Mi volt előbb, a tyúk vagy a tojás? Úgy tűnik, megválaszolták a kérdést!

február 14., 16:00

  • életem
Akik ezen a kérdéssoron végigmennek, azok egymásba szeretnek: a kitalálói 50 éve házasok
Akik ezen a kérdéssoron végigmennek, azok egymásba szeretnek: a kitalálói 50 éve házasok

A 36 kérdés megválaszolása segíthet abban, hogy ránk találjon a szerelem, és az tartós is legyen.

február 14., 16:46

  • életem
Veszélyben a pénzed, ha ilyen PIN-kódot használsz
Veszélyben a pénzed, ha ilyen PIN-kódot használsz

Könnyen a csalók kereszttüzébe kerülhet az, aki ilyen PIN-kódot használ.

február 14., 13:36

  • Offline
Tippelj: mennyi almát és húst esznek meg a magyarok évente?
Tippelj: mennyi almát és húst esznek meg a magyarok évente?

Mennyi a magyarok átlagos élelmiszer-fogyasztása? Tippeld meg, miből hány kilót eszünk évente. Kvíz.

február 15., 06:46

  • világom
Megőrült a Google-térkép? Interneten hasonlítgatják össze az emberek, amit látnak most rajta
Megőrült a Google-térkép? Interneten hasonlítgatják össze az emberek, amit látnak most rajta

Olyan változások jelentek meg a Google-térképen, amikre az év elején még senki nem gondolt volna.

február 14., 14:35

  • életem
5 dolog, amit egy budapesti nagyon rosszul gondol a vidéki életről
5 dolog, amit egy budapesti nagyon rosszul gondol a vidéki életről

Bár a sztereotípiák szórakoztatóak, és néha van is bennük némi igazságmorzsa, a budapesti-vidéki viszonylatban megdöbbentő tévképzetek élnek.

február 15., 08:06

  • világom
Fájt a szeme, az orvosnál kiderült, hogy evőpálcika van a fejében
Fájt a szeme, az orvosnál kiderült, hogy evőpálcika van a fejében

A férfi elárulta, hogyan következhetett be a bizarr baleset. Szerencséjére sikerült kivenni a fejéből a pálcikát.

február 15., 07:26

  • világom
1 millió dollárt ér ennek a rejtvénynek a megfejtése, bárki megpróbálkozhat vele
1 millió dollárt ér ennek a rejtvénynek a megfejtése, bárki megpróbálkozhat vele

Nem lesz könnyű dolga annak, aki a jutalom reményében megpróbálja megoldani a rejtvényt.

február 14., 06:00

  • Édes otthon
Furcsa külsejű őzgidák tűntek fel a magyar utak mellett: ez a teendőd, ha találkozol velük
Furcsa külsejű őzgidák tűntek fel a magyar utak mellett: ez a teendőd, ha találkozol velük

Állatvédők figyelmeztetnek a furcsa küllemű őzgidákkal kapcsolatban.

február 15., 07:45

  • világom
Felfedezték a világ egyik leghalálosabb élőlényét
Felfedezték a világ egyik leghalálosabb élőlényét

A világ egyik leghalálosabb élőlényének nagyobb változatát találták meg, még a mérge is erősebb.

február 14., 07:26

  • Offline
Fővárosok extra nehéz kvíze: csak az igazi profik válaszolnak helyesen
Fővárosok extra nehéz kvíze: csak az igazi profik válaszolnak helyesen

Ismered a világ legeldugottabb tájainak, országainak fővárosait is?

február 14., 06:46

  • Mindennapi
Sarkvidéki hideggel tör be az országba a hó: mínusz 10 foknál is hidegebb lehet
Sarkvidéki hideggel tör be az országba a hó: mínusz 10 foknál is hidegebb lehet

Sarkvidéki eredetű légtömeg áramlik be az országba, több vármegyére riasztást adtak ki.

február 14., 09:06

  • világom
Helyszíni fotók a csernobili robbanásról: drón ütött lyukat a reaktor védőburkán
Helyszíni fotók a csernobili robbanásról: drón ütött lyukat a reaktor védőburkán

Megsérült a csernobili atomerőmű szarkofágja.

február 14., 10:10

  • életem
Csajok napja, szingli büszkeség: így ünnepelne a Z generáció a Valentin-nap helyett
Csajok napja, szingli büszkeség: így ünnepelne a Z generáció a Valentin-nap helyett

A Z generáció tagjai újragondolják az ünnepet: számukra a Valentin-nap nem a külső elvárásokról, hanem az érzelmek hiteles megéléséről szól.

február 14., 08:06

  • Testem
Ez történik, ha zajos helyen mérik a vérnyomásod
Ez történik, ha zajos helyen mérik a vérnyomásod

Új kutatás ad választ arra, mi történik, ha a körülmények nem ideálisak a vérnyomásmérésre.

február 14., 08:35

  • világom
52 évig hitték eltűntnek a nőt: egy férfi miatt történhetett minden
52 évig hitték eltűntnek a nőt: egy férfi miatt történhetett minden

Évtizedekig kerestek egy nőt, mire kiderült, hogy végig boldogan élt.

február 14., 12:10

  • világom
Így élnek a tinédzserek Észak-Koreában
Így élnek a tinédzserek Észak-Koreában

Az észak-koreai kamaszok élete szinte semmiben nem hasonlít "nyugati" kortársaik hétköznapjaira: az sem mindegy, hogyan szólítják szerelmüket.

február 14., 12:40

  • Mindennapi
Gázömlés miatt zárták le a 11-es főutat, a lakók kitelepítését fontolgatják
Gázömlés miatt zárták le a 11-es főutat, a lakók kitelepítését fontolgatják

Gázvezeték sérült a 11-es út közelében. A javítási munkálatok megkezdéséig az utat lezárták, a környékbeli lakosokat értesítik a további teendőkről.

február 14., 11:40

  • életem
Újra felbukkant a veszélyes vírus: szigorú járványügyi intézkedésekről döntöttek
Újra felbukkant a veszélyes vírus: szigorú járványügyi intézkedésekről döntöttek

A járványügyi fegyelem maximális betartására van szükség, mert a fertőzés ott is megjelenhet, ahol egyszer azt már felszámolták.

február 14., 07:46

  • világom
Döntött az EU: újabb kötelező felszerelést írnak elő az autókra
Döntött az EU: újabb kötelező felszerelést írnak elő az autókra

Az Európai Unió friss rendeletében új, az autókban kötelező felszerelést vezetett be.

február 14., 11:10

Érdekességek