Egymillió magyar él ezzel a betegséggel: kedvenc ételeink is felelősek érte

GettyImages-1445429243
Olvasási idő kb. 7 perc

A legújabb kutatások eredményei összefüggést találtak a helytelen táplálkozási szokások mellett a rossz alvásminőség és a mentális jóllét hiánya, valamint a 2-es számú cukorbetegség között. Ennek értelmében a kezelés holisztikus, egész életmódra kiterjedő reformokért kiált.

A cukorbetegségben szenvedőknek csak mintegy 5%-át sújtja az 1-es számúnak nevezett, elsősorban gyerekeket és fiatalkorúakat érintő cukorbetegség, míg a 2-es számú a betegek 95%-át. A régóta sejtett okok és lehetséges kockázati tényezők mellett most friss kutatási eredmények által bizonyítást nyert, hogy egy összefüggő, több tényezőre kiható

átfogó életmódváltás lehet a leghatékonyabb megelőzés és gyógymód

a veszélyeztetettek számára, vagyis mindannyiunknak.

2022-es adatok szerint 

a világon már csaknem félmilliárd ember érintett cukorbetegségben,

és számuk egyre drasztikusabban nő. A 2-es számú cukorbetegségben szenvedők mintegy harmada a korai szakaszban jelentkező enyhe kezdeti tünetekre fel sem figyel, vagy azokat nem azonosítja a diabétesszel. Tehát 

a betegek jelentős részénél a betegség diagnosztizálatlanul zajlik, és kellő ellenlépés hiányában súlyosbodik.

Ez azért is lehetséges, mert ezek olyan egyébként is tapasztalt, sajnos egyre mindennaposabb érzetek, mint a fejfájás, kóros fáradtság, elmosódott látás, szomjúság, szájszárazság, lassan gyógyuló sérülések, kéz- vagy lábfejen jelentkező zsibbadás, megnövekedett étvágy, vagy éppen a hirtelen és indokolatlan testsúlyváltozás, a nemi élet terén mutatkozó problémák, valamint a megnövekedett gyakorisággal tapasztalt vizelési inger.

Ezért zsibbad a kezed, amikor felébredsz: komoly bajt is jelezhetEzért zsibbad a kezed, amikor felébredsz: komoly bajt is jelezhet

A kéz zsibbadását nem szabad félvállról venni, mert akár súlyos egészségügyi problémák jele is lehet.

Tovább olvasom
Számos probléma jelezheti, hogy életmódváltásra van szükség
Számos probléma jelezheti, hogy életmódváltásra van szükségBoy_Anupong / Getty Images Hungary

Okok, melyekre nem lehetünk befolyással

A civilizációs betegségként is számontartott diabétesz egyre gyakoribb a gyerekek és a fiatalok körében is, jóllehet korábban inkább csak a 40 év feletti lakosság tartozott a veszélyeztetettek körébe. A betegség kialakulásának lehetséges okai közül messze nem mindegyikre lehetünk hatással. Ezek az életkor mellett a családi érintettség, vagyis a genetikai hajlam öröklése, magas vérnyomás, nők esetében pedig a terhességi cukorbetegség, illetve a 4 kg-nál nagyobb súlyú gyermek szülése a kórelőzményben.

Okok, amelyek nagyon is rajtunk múlnak

A mozgásszegény életmód felnőtteknél, gyerekeknél egyaránt, dolgozókorban lévő, akár fiatal felnőtteknél pedig az ülőmunka nagyban hozzájárul az egyébként is rosszul megválasztott étrendet és táplálkozási szokásokat felerősítve a túlsúlyossá váláshoz. A napi mozgás mellett tehát döntő fontosságú lenne egyebek mellett a rostokban gazdag étkezés, a visszaszorított szénhidrátbevitel, a vörös húsok fogyasztásának mellőzése, kellő mennyiségű folyadék fogyasztása, és természetesen a gyümölcsök, zöldségek számottevő jelenléte is az étrendben.

Az ülőmunka és a mozgásszegény életmód változásért kiált
Az ülőmunka és a mozgásszegény életmód változásért kiáltmiodrag ignjatovic / Getty Images Hungary

Az életformaváltással komoly bajokat előzhetünk meg

A 2-es számú cukorbetegség nem feltétlenül önmagában jelent igazán nagy bajt, de drasztikusan megnöveli olyan más betegségek kialakulásának kockázatát, melyek már igazán veszélyeztetik az életminőséget, és olykor magát az életet is. Vakság, idegi és szervi károsodás jöhet létre következtében, de a komoly rizikóval fenyegető szívbetegségek mellett veseelégtelenség, májkárosodás, alsóvégtag-vesztés és egyéb betegségek előszobájaként is azonosított. Kezelése történhet tablettával vagy inzulinos injekcióval, esetleg mindkettővel, de tekintettel éppen a fent leírtakra és a legújabb kutatási eredmények által bizonyítottakra, 

a leghatékonyabban átfogó életformaváltással lehet védekezni a kór kialakulása ellen és a már meglévő betegség súlyosbodásával szemben is.

A helyes és javasolt élelmiszerek tudatosan megválasztott dobogósai

  • Egyszeresen és többszörösen telített zsírsavak, melyeket megtalálunk például a diófélékben, az avokádóban, a repce-, a mogyoró- és az olívaolajban.
  • Ómega-3-ban gazdag szívegészséges halak: lazac, makréla, tonhal, szardínia. Ezeket tanácsos volna hetente legkevesebb két alkalommal is fogyasztani.
  • Egészséges szénhidrátok, úgymint: tej, sajt, azaz alacsony zsírtartalmú tejtermékek, bab, borsó, vagyis hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök.

Az életmódváltás további lépései

Az étrend gondos és tudatok megválasztása mellett a napi mozgás jelentőségét nem lehet elégszer hangsúlyozni.

Heti pár óra testmozgás már érzékelhető változást hozhat
Heti pár óra testmozgás már érzékelhető változást hozhatandreswd / Getty Images Hungary

„A tanulmányok azt sugallják, hogy alapvető életmódváltást a napi rutinba beépíthető olyan fizikai tevékenységek hozhatnának, mint a gyaloglás, az edzés, a kocogás, az úszás vagy jógázás, legalább heti 150 percen át. Ez nemcsak a súlykontrollban nyújtana segítséget, hanem szabályozná a hormonszintet, fokozná az inzulinérzékenységet, és javítaná az immunrendszert is” – jegyezte meg Alakesh Das, a HaystackAnalytics kutató-sejtbiológusa, miután csak Indiában a 18 év feletti lakosság körében 77 millióan élnek 2-es számú cukorbetegséggel, és további 25 millió ember pedig már prediabetikus állapotban van. 

A rendszeres testmozgás és a helyes táplálkozás végtelenszer emlegetett nyerő párosa mellett a holisztikus szemlélet élharcosai

a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás jelentőségét is hangsúlyozzák.

Mint annyi más cél érdekében is, a diabétesz elkerülésében is fontos szerepe lehet, vallják a kutatók. A kellő pihenés a mentális egészség egyik alappilléreként lehet jelen a diabétesz megelőzésének tényezői között.

„Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztériuma szerint minden éjszaka körülbelül 7 óra alvás biztosítása elengedhetetlen ahhoz, hogy elménk és testünk is kipihent legyen. Ez nemcsak abban segít, hogy nyugodtak maradjunk, hanem a stressz-szint és a kognitív egészség megőrzésében is, amelyek hiánya pedig a cukorbetegség egyik kiváltó oka lehet” – tette hozzá a szakértő.

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • lájfhekk
Ezzel a trükkel tökéletesen pucolható keménytojást főzhetsz
Ezzel a trükkel tökéletesen pucolható keménytojást főzhetsz

Mindig küzdesz a főtt tojás héjával? Egy egyszerű trükk segíthet, hogy másodpercek alatt megpucold!

február 24., 06:00

  • Offline
Ez volt az egyetlen háborús kód, amit soha nem tört fel az ellenség
Ez volt az egyetlen háborús kód, amit soha nem tört fel az ellenség

Nem sokon múlt, hogy egyáltalán maradt beszélője a nyelvnek, mert erőszakkal akarták leszoktatni őket róla még pár évvel korábban.

február 23., 18:30

  • VIP
Gyerekként önmagát játszotta: Harkányi Endrére ikonikus szerepével emlékezünk
Gyerekként önmagát játszotta: Harkányi Endrére ikonikus szerepével emlékezünk

90 éves korában elhunyt Harkányi Endre. A Kossuth- és Jászai-díjas, érdemes és kiváló művészre első szerepével emlékezünk.

február 23., 17:30

  • Testem
Ilyen színű teát ritkán iszunk: a magas vérnyomástól és a vérrögképződéstől is megóv
Ilyen színű teát ritkán iszunk: a magas vérnyomástól és a vérrögképződéstől is megóv

Ha a tea színe el is riasztana valakit, az íze, valamint az egészségre gyakorolt hatása, biztos, hogy meggyőző lesz.

február 23., 16:00

  • Offline
Csalással jutott ki az olimpiára a Tarzanként elhíresült Johnny Weissmuller
Csalással jutott ki az olimpiára a Tarzanként elhíresült Johnny Weissmuller

Egy kis csalást elnézünk neki még az olimpián is, annyi más érdeme volt.

február 24., 05:46

  • világom
Hordóban hajíttatta magát a Niagarába: ez lett az őrült tervből
Hordóban hajíttatta magát a Niagarába: ez lett az őrült tervből

Ma már tilos az efféle őrült terv. Nem is csoda, ahogy a vízesés napjainkban kinéz. Nézd meg te is.

február 23., 19:30

  • Offline
Aktmodellből lett autóversenyző a Bugatti-királynő
Aktmodellből lett autóversenyző a Bugatti-királynő

Szegényen, elfeledve halt meg.

február 23., 19:00

  • világom
Úgy tűnik, nem válik be Nostradamus jóslata, legalábbis egyelőre nem valószínű
Úgy tűnik, nem válik be Nostradamus jóslata, legalábbis egyelőre nem valószínű

Néhány napja még úgy volt, hogy 2032-ben aszteroida érheti el a Földet. Nostradamus jóslatai között szerepelt is egy ehhez hasonló esemény.

február 23., 20:00

  • világom
Hat évtized múltán megnyílnak a titkos Kennedy-akták: kiderülhet a valóság az elnök haláláról
Hat évtized múltán megnyílnak a titkos Kennedy-akták: kiderülhet a valóság az elnök haláláról

Kennedy elnök 1963-as halála után titkosították az eset aktáit, amelyek csak most kaphatnak nyilvánosságot.

február 23., 16:46

  • Offline
Melyik lakótelepen játszódik a Szomszédok? – Emlékszel még a retró sorozatokra?
Melyik lakótelepen játszódik a Szomszédok? – Emlékszel még a retró sorozatokra?

Ha akkor is imádtad a sorozatokat, ez a kvíz nem fog ki rajtad.

február 24., 06:46

  • Offline
Nagy vitaminkvíz: te ismered mindet?
Nagy vitaminkvíz: te ismered mindet?

Testünk számára létfontosságúak a vitaminok, ezért lényeges, hogy ismerd őket. Kvízünkben a vitaminokkal kapcsolatos tudásodra vagyunk kíváncsiak.

február 23., 06:46

  • lájfhekk
Ezt kell tenned, ha szikrázni kezd a mikród
Ezt kell tenned, ha szikrázni kezd a mikród

Mint oly sok mindent, ezt is egyszerűbb megelőzni, de ha már megtörtént a baj, még menthető a helyzet, íme a szakértő javaslata.

február 24., 06:30

  • Offline
Elolvadsz ettől a vidracsaládtól: videó
Elolvadsz ettől a vidracsaládtól: videó

Kevés dolog aranyosabb, mint egy vidra, de ha egy anya és kölyke együtt sodródik a vízben, az minden szívet garantáltan meglágyít.

február 23., 13:36

  • Offline
Saját trolihoz jutott egy magyar: csak ennyi volt az ára
Saját trolihoz jutott egy magyar: csak ennyi volt az ára

Üzemképtelen, technikailag és műszakilag elavult, de azért még így is van, aki szép árat hajlandó fizetni egy magyar troliért.

február 23., 15:10

  • Édes otthon
Három egyszerű lépés mutatja meg a hosszan tartó csokrok titkát
Három egyszerű lépés mutatja meg a hosszan tartó csokrok titkát

Így a rózsák akár egy héttel tovább is szépek maradhatnak!

február 23., 14:36

  • életem
Ezek a legpiszkosabb helyek egy élelmiszerboltban: te is érinted őket nap mint nap
Ezek a legpiszkosabb helyek egy élelmiszerboltban: te is érinted őket nap mint nap

Kevesen gondolnak bele, de az élelmiszerboltok egyes részein hemzsegnek a baktériumok, amelyek akár fertőzést is okozhatnak.

február 23., 07:26

  • Testem
Plasztikai műtétre ment, kiderült, hogy öt kontaktlencse épült be a szemébe
Plasztikai műtétre ment, kiderült, hogy öt kontaktlencse épült be a szemébe

Észre sem vette, hogy kontaktlencsék maradtak a szemében, csak akkor derült ki, amikor műteni akarták.

február 24., 07:00

  • lájfhekk
4 hiba, amivel tönkreteszed a mobilod: a harmadikat a legtöbben elkövetik
4 hiba, amivel tönkreteszed a mobilod: a harmadikat a legtöbben elkövetik

A mobil töltése közben sokféle hibát elkövethetünk, van néhány, amelyre érdemes odafigyelni.

február 23., 06:30

  • Édes otthon
Ha így takarítasz, a lakás is leéghet
Ha így takarítasz, a lakás is leéghet

A lakásunk biztonságát kockáztatjuk, ha a TikTok-videó szerint takarítunk.

február 24., 07:26

  • Édes otthon
Ki ne dobd ezt a konyhai hulladékot, csodát tesz otthonodban
Ki ne dobd ezt a konyhai hulladékot, csodát tesz otthonodban

A legtöbben bele sem gondolnak, mennyi mindenre jó, egyszerűen kihajítják a szemétbe.

február 23., 08:06

  • Testem
Ha nem tudod megcsinálni ezt az 5 gyakorlatot 50 fölött, sürgősen változtatnod kell
Ha nem tudod megcsinálni ezt az 5 gyakorlatot 50 fölött, sürgősen változtatnod kell

Tedd próbára a fittséged! Ha ezek a gyakorlatok kihívást jelentenek, akkor itt az ideje beiktatni a rendszeres testmozgást az életedbe.

február 23., 08:35

  • Offline
Csodagyereknek indult, de elmegyógyintézetbe került Karinthy idősebb fia
Csodagyereknek indult, de elmegyógyintézetbe került Karinthy idősebb fia

Karinthy Gábor, a Fájdalomherceg öt évig volt az intapusztai pszichiátria lakója.

február 23., 12:10

  • Önidő
A legnagyobb színésznőket tanította, de ő maga előnytelen külseje miatt alig kapott szerepeket
A legnagyobb színésznőket tanította, de ő maga előnytelen külseje miatt alig kapott szerepeket

A leghíresebb magyar színiiskolát működtető Rákosi Szidi elhunyt fia véleményét is minden esetben kikérte színházi kérdésekben.

február 23., 12:40

  • életem
7 árulkodó jel arra, hogy rossz emberrel költöztél össze
7 árulkodó jel arra, hogy rossz emberrel költöztél össze

Egy párkapcsolatban gyakran elnézőek vagyunk, de ha a párod viselkedésében észreveszed ezeket az intő jeleket, ideje elgondolkodni a továbblépésen.

február 23., 10:06

  • életem
Jelmezbált tartottak a kutyások a Városligetben: a felelős kutyatartást népszerűsítették
Jelmezbált tartottak a kutyások a Városligetben: a felelős kutyatartást népszerűsítették

Ismét a felelős kutyatartásért sétáltak a Városligetben a magyar gazdik.

február 23., 07:45

  • életem
Hatalmas infláció lehet az ára annak, hogy emelnék a magyar átlagkeresetet
Hatalmas infláció lehet az ára annak, hogy emelnék a magyar átlagkeresetet

Ha a keresetek úgy nőnek, hogy a termelékenység közben nem, brutális infláció jöhet.

február 23., 09:06

  • lájfhekk
Nevetségesen egyszerűvé teszi a sütőtisztítást ez a trükk
Nevetségesen egyszerűvé teszi a sütőtisztítást ez a trükk

Ezzel a természetes tisztítási trükkel időt és energiát is spórolhatsz.

február 23., 08:20

  • VIP
Szász Júlia: „Abban is bizonytalan voltam, hogy akarom-e folytatni a pályát”
Szász Júlia: „Abban is bizonytalan voltam, hogy akarom-e folytatni a pályát”

A Pulitzer- és Tony-díjas David Auburn Centrál Színházban debütáló darabjában ismét együtt látható Szász Júlia és Horváth Lajos Ottó.

február 23., 11:40

  • Testem
Egy magyar kisfiú génmutációja segít végezni a daganatos sejtekkel
Egy magyar kisfiú génmutációja segít végezni a daganatos sejtekkel

A magyar gyermek különleges génmutációja a rák elleni küzdelemben lehet újabb fordulópont.

február 23., 11:10

Ezt olvastad már?

Érdekességek