Desszertek 100 kalória alatt

Olvasási idő kb. 4 perc

Tavasz van, ismét fogyókúra szezon. A diéta azonban nem jelenti azt, hogy minden jóról le kell mondani. Íme néhány édes és sós finomság száz kalória* alatt.

Joghurtos jégkrémdesszert

stockfresh 1035041 ice-cream-with-mint sizeM

Első helyen naná, hogy a fagyi. A joghurtos fagyiban az a jó, hogy nincs víz íze, mint a víz alapú gyümölcsjégkrémeknek, és mégis kalóriaszegény. Ráadásul házilag is könnyen elkészíthető. A net tele van receptekkel, én ezt az epreset néztem ki, igaz 105 kalóriásnak mond egy adagot.

Mandula

Az olajos magvak nagyon egészségesek, de meglehetősen magas a kalóriatartalmuk. Mandulából 10-12 szemet lehet enni, ha 100 kcal alatt szeretnénk maradni.

Sült alma

Télen amikor valami jó meleg édességre vágyik az ember fantasztikus desszert lehet ez az alma. Egyszerűen csak be kell tenni a sütőbe. Ez a recept édesítőszerrel és fahéjjal javasolja, én inkább édesítő nélkül szeretem, de persze akkor a legjobb, amikor az embernek nem kell fogyókúráznia és így készítheti el.

stockfresh 1490316 baked-apples sizeM

Joghurtos smoothie erdei gyümölccsel

Egy fél pohár sovány joghurt, fél deci tej és egy adag fagyasztott erdei gyümölcs a turmixgépbe és máris kész. Természetesen mindenféle gyümölccsel is lehet készíteni, sőt tejtermék nélkül, szimplán a gyümölcsöt is pépesíthetjük. Ha nincs benne banán, akkor egy nagy pohárral ihatunk belőle, ha van, akkor egy kicsivel.

Zabpehely

Az egyik kedvencem. Egy kis tálkába 3-4 evőkanál pehely, fahéj, sovány tej, friss almadarabkák, néhány szem mazsola. Az egész menjen a mikróba egy percre. Nagyon finom, télen különösen.

stockfresh 1464590 porridge-with-dried-cherries sizeM

Reszelt alma dióval

Egy közepes almát lereszelünk, hozzáadunk két teáskanál darált diót. Nagyon jó kis édesség, csak hamar elfogy.

Pattogatott kukorica

Az a jó benne, hogy még ha egy vödörrel rágcsál is el belőle valaki (sajnos a vajas változat már nem annyira kalóriaszegény), akkor sem éri el a limitet. Válasszuk ki az otthon mikrózható fajták közül a natúr sósat, és bátran együnk belőle sokat. Mivel a rosttartalma is magas, még azelőtt jóllakhatunk vele, mielőtt a fogyasztásunk elérné a 100 kalóriát. A popcorn imádóinak javaslom, hogy ha fogyni szeretnének, ne hagyják ki ezt a pattogatott kukorica diétát.

stockfresh 836102 woman-teenager-watch-television-eat-popcorn si

Sajtos kétszersült

Egy kistányéron tegyünk be egy darabka sovány sajtot a mikróba, 15 másodpercre. Ezalatt úgy fog elolvadni, hogy nem ragad a tányérra, és szinte egyben fel lehet szedni. Tegyük rá egy fél kétszersültre, isteni. Körülbelül kettő teszi ki a 100 kalóriát, de persze a sajt és a kétszersült típusán múlik minden. A Wasa kétszersült például szerintem a legfinomabb, de kétszer annyi kalória van benne, mint egy Abonett szeletben.

Cottage Cheese

Az én kedvencemet a Lidl-ben lehet kapni, 20 dekás kiszerelésben, és van light változata is. Fél dobozzal megehetünk belőle, és akkor a legjobb, ha zöldfűszerekkel, snidlinggel, vagy fokhagymával ízesítjük. Vagy elkészítjük kőrözöttnek. Ha megelégszünk negyed dobozzal, akkor kétszersült is jár hozzá.

Grissini rudak

Fajtától függően körülbelül ötöt lehet megenni belőlük. Igyekezzünk teljes kiőrlésű fajtát választani, és figyeljünk oda, mert ez tipikusan az a csemege, amit nehéz öt darab után abbahagyni.

Zöldség vagy gyümölcsszeletek mártogatva

Két evőkanál humusz, vagy két teáskanál mogyoróvaj amibe mártogathatunk, és hogy mit? Négy vékony sárgarépát, szárzellert, vagy karalábét. A mogyoróvajhoz az alma, vagy a kemény húsú körte is illik.

Héjában sült krumpli

stockfresh 260735 baked-potato sizeM

Egy közepes krumplit puhára sütünk a sütőben, félbevágjuk, és két-három evőkanál fűszeres joghurttal leöntjük. Sajnos, amennyiben a másik félnek sem bírunk ellenállni, akkor valószínűleg egy kicsit átlépjük a 100 kalóriás határt.

(* Kalória alatt kcal-t azaz kilókalóriát értünk.)

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • világom
Több mint duplájára emelik a repülőjegyek után fizetendő adót
Több mint duplájára emelik a repülőjegyek után fizetendő adót

A jegyekre kirótt adó drasztikus emelése jelentősen megdrágíthatja a légi közlekedést.

február 12., 17:30

  • Offline
Emlékszel még, ki alakította Tarzant vagy az Angyalt?
Emlékszel még, ki alakította Tarzant vagy az Angyalt?

Sokszor egy színészre úgy ráragad egy karakter, lásd Kojak vagy Mr. Bean, hogy eredeti nevükre alig emlékszünk. Nézzünk pár példát!

február 13., 06:45

  • világom
Ez a budapesti utca bekerült a világ legdrágábbjai közé
Ez a budapesti utca bekerült a világ legdrágábbjai közé

Eggyel előrébb lépett a világ legdrágább utcáinak rangsorában a budapesti helyszín, ahol a legtöbbet nőttek az ületek bérleti díjai egész Európában.

február 13., 05:46

  • Édes otthon
Ha így újítod fel a lakásod, csökkenhet is az értéke: 7 átalakítás, amibe ne vágj bele
Ha így újítod fel a lakásod, csökkenhet is az értéke: 7 átalakítás, amibe ne vágj bele

Hiába költöttünk valamire vagyonokat az otthonunk felújítása során, az eladáskor nem mindig térül meg.

február 12., 18:30

  • Mindennapi
Hihetetlen, mire keresnek rá az emberek leggyakrabban az interneten
Hihetetlen, mire keresnek rá az emberek leggyakrabban az interneten

Nem Donald Trump vagy Taylor Swift győzött – ennyit elárulunk.

február 13., 07:25

  • Offline
Ő az egyetlen nő, aki megkapta a matematikai Nobelt: szakácsnő a példaképe
Ő az egyetlen nő, aki megkapta a matematikai Nobelt: szakácsnő a példaképe

A vietnámi háború idején kezdte a pályáját, de élete legnagyobb elismerését csak hat éve kapta meg a matematikus.

február 12., 19:00

  • Testem
Ha ezt iszod ülőmunka közben, 13 évvel tovább élhetsz
Ha ezt iszod ülőmunka közben, 13 évvel tovább élhetsz

Az ülőmunka hátrányait nemcsak sporttal és diétával ellensúlyozhatjuk. Van egy ital, amit érdemes egészségünk megőrzése érdekében naponta fogyasztani.

február 13., 06:00

  • Offline
Boldogtalan volt a First Lady szerepében, el akarta hagyni Sztálint második felesége
Boldogtalan volt a First Lady szerepében, el akarta hagyni Sztálint második felesége

Nincs kizárva, hogy Sztálin második feleségének halálát maga a diktátor rendelte meg.

2 órája

  • életem
Ez a világ legveszélyesebb sportja: alig űzik páran, mégis sok az áldozata
Ez a világ legveszélyesebb sportja: alig űzik páran, mégis sok az áldozata

Néhány sportágban nagyobb a sérülés kockázata, az extrém sportok világában pedig egyetlen hiba is végzetes tragédiát okozhat.

február 12., 19:30

  • életem
Újabb fontos élelmiszert kezdtek hamisítani: a legtöbben mindennap fogyasztják
Újabb fontos élelmiszert kezdtek hamisítani: a legtöbben mindennap fogyasztják

Újabb élelmiszerünk került a hamisítók célkeresztjébe, ami komoly következményekkel járhat.

február 12., 16:46

  • életem
Ez történt valójában a Lánchídon hétvégén: videó
Ez történt valójában a Lánchídon hétvégén: videó

Talán még a vén Duna sem látott ilyet, aminek szombaton tanúi lehettek a Lánchíd környékén járók.

február 12., 06:00

  • Offline
Ezekben a magyar erdőkben már számíthatsz medvékre
Ezekben a magyar erdőkben már számíthatsz medvékre

Február elején újabb magyarországi medveészlelés volt, ráadásul hosszú idő óta először az állat menekülésre késztetett embereket.

február 13., 08:06

  • életem
régi Nokia
régi Nokia

Ezt a régi Nokiát annyian keresik, hogy felszökött a használtpiaci ára.

február 12., 07:26

  • világom
Földöntúli tájjá változik eső után az ezer tó sivataga
Földöntúli tájjá változik eső után az ezer tó sivataga

A Lençóis Maranhenses nem egy átlagos sivatag: az év egy részében rengeteg eső árasztja el a homokdűnék közötti medencéket, és strandolni is lehet.

február 12., 16:00

  • életem
„Most meg mé’ vágsz ilyen képet?” – Borderline személyiségzavar egy érintett szemével
„Most meg mé’ vágsz ilyen képet?” – Borderline személyiségzavar egy érintett szemével

Egyik pillanatban menny, a másikban a pokol legmélyebb bugyra: a hangulatok drámai váltakozása legtöbbször együtt jár a borderline személyiségzavarral.

február 13., 08:36

  • Offline
Egy igazi Boeing 737-es van ebben a hotelszobában
Egy igazi Boeing 737-es van ebben a hotelszobában

Nagyon különleges hotelszoba található Amszterdam egyik szállodájában, egy igazi repülőgépet építettek be.

február 12., 14:35

  • Offline
Híres városok híres tornyai: felismered, melyik hol áll?
Híres városok híres tornyai: felismered, melyik hol áll?

Kvízünk tíz kérdéséből vajon hányra mondod magabiztosan azt, hogy tudod, mely városban áll a torony?

február 12., 06:46

  • életem
Ez a kényelmi eszköz hatalmas veszélyt jelent: a legtöbb autóban ott van
Ez a kényelmi eszköz hatalmas veszélyt jelent: a legtöbb autóban ott van

Szinte minden autóban ott van az a kényelmi eszköz, ami akár 12 százalékkal is növelheti a balesetek számát.

február 13., 09:05

  • életem
Figyelmeztetést tett közzé az MVM: mindenkinek ellenőriznie kell a számláját
Figyelmeztetést tett közzé az MVM: mindenkinek ellenőriznie kell a számláját

Fontos levél érkezik február elején az MVM Next-től, érdemes ellenőrizni a számlákat.

február 12., 15:10

  • életem
7 vármegye veszélyben: jégpáncéllal vonja be útjaikat az ónos eső
7 vármegye veszélyben: jégpáncéllal vonja be útjaikat az ónos eső

A jeges utak komoly veszélyt jelenthetnek az autósokra, gyalogosokra nézve egyaránt.

február 13., 07:46

  • Testem
Emberre is veszélyes lehet, ha ez történik a rettegett vírussal
Emberre is veszélyes lehet, ha ez történik a rettegett vírussal

Minden esély megvan rá, hogy a rettegett vírus más formában is megjelenhessen a virológus szakértő szerint.

február 12., 10:06

  • Mindennapi
Ma kezdi meg az Államkincstár a kifizetéseket
Ma kezdi meg az Államkincstár a kifizetéseket

Átlagosan csaknem félmillió forint érkezhet az Államkincstártól.

február 12., 07:46

  • életem
Veszélyes jelenség miatt adtak ki figyelmeztetést: ezeket a vármegyéket érinti
Veszélyes jelenség miatt adtak ki figyelmeztetést: ezeket a vármegyéket érinti

A veszélyjelzés nyolc vármegyét érint.

február 12., 09:06

  • Önidő
Többezerszeresét éri ez a magyar pénz, a fiók mélyén nálad is lehet
Többezerszeresét éri ez a magyar pénz, a fiók mélyén nálad is lehet

Ismét pénzkülönlegességre figyelmeztetnek a numizmatikusok, hatalmasat kaszálhat, akinek ilyen fillérje van otthon.

február 12., 12:40

  • életem
Ingyen tisztítószer, életmentő adomány – ha elfogy a pénz, ők segítenek
Ingyen tisztítószer, életmentő adomány – ha elfogy a pénz, ők segítenek

Ahogy mondani szokták: adni legalább akkora öröm, mint kapni. Így van ez az ingyenes adományok esetében is.

február 12., 08:05

  • lájfhekk
Ezért ne használd soha a borsszórót egy étteremben
Ezért ne használd soha a borsszórót egy étteremben

Valóban csak szükség esetén használjuk ételízesítésre az éttermek asztalán lévő borsszórókat, sótartókat.

február 12., 12:10

  • életem
Egy tini telefonbetyárkodott, de az egyik SMS-éből házasság lett: ez volt az üzenet
Egy tini telefonbetyárkodott, de az egyik SMS-éből házasság lett: ez volt az üzenet

Amikor megkapta az első telefonját, idegeneknek kezdett írogatni. Nem is gondolta, hogy házasság lesz a vége.

február 12., 08:36

  • világom
Ha meglátod, hogy képzeli el az AI a sportokat, sírva nevetsz – videók
Ha meglátod, hogy képzeli el az AI a sportokat, sírva nevetsz – videók

Megmutatjuk, mit gondol az AI a sportokról: készülj fel egy felejthetetlen utazásra a kaotikus abszurditás világába!

február 12., 11:40

  • Testem
Már nem 36,6 fokos az átlagos testhőmérséklet
Már nem 36,6 fokos az átlagos testhőmérséklet

Több vizsgálat során derült ki, hogy miért változott meg az emberek testhőmérséklete az évszázadok során.

február 12., 13:36

  • Édes otthon
Százezrekre büntethetnek, ha ezt teszed szabadidődben
Százezrekre büntethetnek, ha ezt teszed szabadidődben

Több százezer forintig terjedő bírság is járhat ezért az egyszerű szabadidős tevékenységért, ha rossz helyen űzzük.

február 12., 11:10

Érdekességek