Erre a 10 kérdésre adott válaszod megmutatja, mekkora bajban vagy

GettyImages-531400604
Olvasási idő kb. 5 perc

Ha szenvedélyesen szeretek vásárolni, és örömet okoz minden újabb beszerzés, vásárlásfüggő vagyok? Ha olyankor is a munkába temetkezem, amikor nem lenne muszáj, munkafüggővé lettem? Függőségeinkkel néha nehéz tisztában lenni, pedig az orvosláshoz az első lépés a felismerés. Ez a gyorsteszt ebben segíthet most.

Míg bizonyos függőséget okozó szerek vagy tevékenységek örökre rabul ejtenek egyeseket, mások könnyen lemondanak róluk. Több tanulmány is rámutatott már, hogy függőségeink tárgya és mértéke génjeink, családi hátterünk, személyiségjegyeink és a társadalmi helyzetünk kombinációján is nagyban múlik. Emellett, a legmeghatározóbb egy addiktív tevékenység végzésére kapott válaszunkban a dopamin nevű kémiai hírvivő által kiváltott örömérzet.

Sokféle függőség

Több mint egymillió ember bevonásával készült az a tanulmány, mely a Nature Mental Health oldalain volt olvasható, és amely rámutatott, hogy a függőségeink kialakulásában meghatározó szerepet játszó génjeink az agyunkban történő dopamin felszabadulásával hozhatók összefüggésbe. De az egyes emberek más és más tevékenységek, tapasztalások, érzékelések ismétlésére vágynak megunhatatlanul és mértéktelenül, vagyis, hogy kialakul-e és mi után keletkezik függőség bennünk, az egyénfüggő.

A legismertebb és talán legkárosabb függőségeken kívül válhat kóros szenvedélyünkké a fizikai szerelem szűnni nem akaró gyakorlása, a vásárlási láz, a szerencsejáték izgalmai utáni vágyakozás, de akár a munkavégzés túlzásba vitele is. Sőt, kialakulhat függőség általában az evés vagy éppen konkrét ételek után is.

Az ételfüggőség is létező addikció, de egy egyszerű teszttel kimutatható
Az ételfüggőség is létező addikció, de egy egyszerű teszttel kimutathatóYuliya Apanasenka / Getty Images Hungary

Élelmiszer-függőség

Még 2009-ben a nagy múltú Yale Egyetem egy kutatócsoportja kifejlesztett egy 25 kérdésből álló élelmiszer-függőségi tesztet. A kérdésre adott válaszok vizsgálata során megállapították, hogy a magas zsír- és szénhidráttartalmú ételek fogyasztása függőséget idézhet elő. Tehát a csokoládéfogyasztás, a csipsz- és a kekszevés is, ahogy más emelkedett zsír- és cukortartalmú ételek bevitele is, arra ösztönzik az agyat, hogy újra és újra fogyasszon ezekből az összetevőkből.

Ijesztő párhuzam

2010-ben, Johnson és Kenny eredményei világítottak először rá arra, hogy a magas energiatartalmú ételek és a függőséget okozó tudatmódosító szerek fogyasztása között párhuzam figyelhető meg az idegrendszert érintő fiziológiai változásokat tekintve. Azóta számos más kutatási eredmény is igazolta, hogy az addiktív anyagok és a magas energiatartalmú élelmiszerek rendszeres bevitele az idegrendszer működését és a viselkedést is hasonló módon befolyásolja.

A magas zsír- és cukortartalmú ételek iránti függőség hasonlít a tudatmódosítók által kiváltotthoz
A magas zsír- és cukortartalmú ételek iránti függőség hasonlít a tudatmódosítók által kiváltotthozOsakaWayne Studios / Getty Images Hungary

Első lépés a gyógyulás útján

Főleg az élelmiszer-függőséget azonban különösen veszélyessé teszi, hogy nem is mindig vagyunk tisztában a már velünk élő, bennünk kialakult jelenséggel, vagyis nem vagyunk függőségünk tudatában. Amíg pedig nem tudatosítjuk a problémát, addig tenni sem tudunk ellene, így az első lépés a felismerés lenne.

Így egyszerű felismerni

Szerencsére, az élelmiszer-függőség felismeréséhez ma már rendelkezésünkre áll egy 10 kérdésből álló egyszerűsített teszt:

Ha 10-ből 3 állítást teljesülni érzünk magunkra, már komolyabban aggódhatunk,

ez esetben ugyanis a függőség veszélye valamilyen élelmiszer iránt jelentősen fennáll, a problémával pedig szembe kell nézni. Íme a teszt:

  1. Ha elkezdem enni ezt az ételt, nem tudom abbahagyni, végül sokkal többet eszem belőle, mint amennyit eredetileg szándékoztam.
  2. Akkor is eszem ebből az ételből, ha már nem vagyok éhes.
  3. Olyan mértékben túlzásba viszem ennek az élelmiszernek az evését, hogy már fizikailag rosszul érzem tőle magam.
  4. Azon kapom magam, hogy megkívánom ezt az ételt, ha stresszes vagyok.
  5. Ha nincs belőle otthon, képes vagyok beülni az autóba, hogy elmenjek a legközelebbi boltba, ahol árulják.
  6. Ezt az ételt azért fogyasztom, hogy jobban érezzem tőle magam.
  7. Elrejtem otthon mások elől ezt az élelmiszert, hogy még a hozzám közel állók se tudják, mennyit eszem belőle.
  8. Elfogyasztása szorongást, önutálatot és bűntudatot vált ki nálam.
  9. Bár már nem sok örömöm van az evéstől, továbbra is eszem.
  10. Megpróbáltam már lemondani erről az élelmiszerről, de nem sikerült.

Ha tovább olvasnál az ételfüggőségről, egy korábbi cikkünket ajánljuk szíves figyelmedbe a témában.

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • Offline
Az év mentése: elképesztő, ahogy a felborult autók között szlalomoz a kamionos
Az év mentése: elképesztő, ahogy a felborult autók között szlalomoz a kamionos

Videón, ahogy a csúszós úton felborult autók között lavíroz a kamionsofőr.

február 18., 14:36

  • világom
Így fest a világ legmélyebb tava a magasból: lélegzetelállító a látvány
Így fest a világ legmélyebb tava a magasból: lélegzetelállító a látvány

Nemcsak a legmélyebb, de a legöregebb tó is, és még sok szempontból egyedülálló.

február 18., 12:10

  • Offline
Eddig a létezéséről sem tudtunk, most az év emlőse lett
Eddig a létezéséről sem tudtunk, most az év emlőse lett

Az egész világon már csak Magyarország egyetlen szegletében él az év emlősének választott állat.

február 18., 16:46

  • Mindennapi
70 ezer forintot spórolhat, aki most időben lép
70 ezer forintot spórolhat, aki most időben lép

Mutatjuk, hogy spórolhatsz meg akár 70 ezer forintot egy gyors döntéssel.

február 18., 17:31

  • Édes otthon
Betiltja végre az EU ezt az anyagot: hamarosan minden konyhából eltűnik
Betiltja végre az EU ezt az anyagot: hamarosan minden konyhából eltűnik

Meg vannak számlálva ennek az anyagnak a napjai: sokszor használjuk a konyhában.

február 18., 13:36

  • Offline
Newton egy levelében megjósolta a világvégét: nem is lesz olyan sokára
Newton egy levelében megjósolta a világvégét: nem is lesz olyan sokára

Sir Isaac Newton meghatározta, hogy mikor lesz a világvége, de nem egészen úgy gondolta, mint hinnénk.

február 18., 14:00

  • életem
Sokan megszegik ezt a KRESZ-szabályt, pedig hamar elvehetik miatta a jogosítványod
Sokan megszegik ezt a KRESZ-szabályt, pedig hamar elvehetik miatta a jogosítványod

Háromszor kell áthágni ezt a KRESZ-szabályt, és máris összejön a 18 büntetőpont.

február 18., 15:10

  • életem
7 árulkodó jel arra, hogy rossz emberrel költöztél össze
7 árulkodó jel arra, hogy rossz emberrel költöztél össze

Egy párkapcsolatban gyakran elnézőek vagyunk, de ha a párod viselkedésében észreveszed ezeket az intő jeleket, ideje elgondolkodni a továbblépésen.

14 perce

  • világom
Lemondta minden nyilvános szereplését a pápa, kórházban kell maradnia
Lemondta minden nyilvános szereplését a pápa, kórházban kell maradnia

Újabb információkat közöltek a betegségéről.

február 18., 12:40

  • Offline
Te mennyire ismered Jókai Mór legnépszerűbb regényeit?
Te mennyire ismered Jókai Mór legnépszerűbb regényeit?

200 éve született Jókai Mór, az évforduló alkalmából a legnépszerűbb regényeiből állítottuk össze kvízünket.

február 18., 16:00

  • Testem
Ez a reggeli tünet demenciára utalhat
Ez a reggeli tünet demenciára utalhat

Egy új kutatás azt vizsgálta, milyen összefüggésben van a REM alvás a demenciával. Kiderült, milyen reggeli tünetekre kell figyelni.

február 18., 06:30

  • Offline
Ismered a csillagjegyeket? Ha tudod, mikor született egy vízöntő, menni fog a kvíz!
Ismered a csillagjegyeket? Ha tudod, mikor született egy vízöntő, menni fog a kvíz!

Igazi asztrológus veszett el benned, vagy talán csak a saját csillagjegyedre emlékszel? Mutasd meg kvízünkben, mennyire ismered a horoszkópot!

február 18., 06:45

  • VIP
155 év múltán bukkant fel Petőfi Sándor fiának a verse
155 év múltán bukkant fel Petőfi Sándor fiának a verse

Az 1 forintról indult árverésen már meghaladta a félmilliót a licit Petőfi Sándor fiának a kéziratára.

február 18., 18:30

  • Édes otthon
Egyre többet fizethetsz rezsire, ha nem tisztíttatod évente ezt a berendezést
Egyre többet fizethetsz rezsire, ha nem tisztíttatod évente ezt a berendezést

Ha szakemberre bízzuk a karbantartást, biztos, hogy nem lesz több a rezsiköltségünk.

február 18., 19:30

  • Offline
Így néz ki ma kedvenc detektívünk: hiába keresed az Agatha Christie-hős jellegzetes bajuszát
Így néz ki ma kedvenc detektívünk: hiába keresed az Agatha Christie-hős jellegzetes bajuszát

Sokan megformálták a karaktert, de mindmáig ő az igazi. Így fest ma a 78 éves színész.

február 18., 10:36

  • Testem
Agyadat is védi a növény, amelyet az atombomba sem tudott elpusztítani
Agyadat is védi a növény, amelyet az atombomba sem tudott elpusztítani

Ez a növény szó szerint elpusztíthatatlan, és még az egészségünkre is pozitívan hat.

február 18., 06:00

  • Testem
Az ország legfertőzöttebb vármegyéjében már rendezvényeket halasztanak el
Az ország legfertőzöttebb vármegyéjében már rendezvényeket halasztanak el

Az influenzások nagy száma miatt elhalasztott farsangot márciusban pótolják be.

február 18., 11:10

  • életem
Ezek a jelei, hogy egy férfi hosszú távon tervez
Ezek a jelei, hogy egy férfi hosszú távon tervez

Ha egy nő bizonytalan abban, hogy mennyire tervez vele hosszú távon a férfi, elég, ha megfigyeli a viselkedését. Íme 7 jel.

február 18., 11:40

  • világom
Szeretnéd végre látni Columbo feleségét? Mutatjuk mind a kettőt!
Szeretnéd végre látni Columbo feleségét? Mutatjuk mind a kettőt!

Kettő is volt. Most végre láthatod őket Columbo oldalán.

február 18., 19:00

  • Mindennapi
AI pályázott helyette, amíg ő aludt, 50 állásinterjúra is behívták
AI pályázott helyette, amíg ő aludt, 50 állásinterjúra is behívták

A jövőben úgy pályázhatsz meg állásokat, hogy szinte a kisujjadat sem kell mozdítanod érte?

február 18., 08:06

  • Testem
Újabb változás előtt áll a betegellátás a szakrendelőkben
Újabb változás előtt áll a betegellátás a szakrendelőkben

A jogszabályváltozás értelmében oda mehetne a beteg az ellátásáért, ahová akar.

február 18., 09:05

  • világom
Összebarátkozott a pingvin a markológéppel, le kellett állni a munkával a Sarkkörön
Összebarátkozott a pingvin a markológéppel, le kellett állni a munkával a Sarkkörön

Ahogy a történetből is kiderül, a szamárpingvin kalandvágyó faj.

február 18., 09:35

  • világom
Leírhatatlan boldogság: 7 év után került haza az ellopott kutya a családjához
Leírhatatlan boldogság: 7 év után került haza az ellopott kutya a családjához

A család ellopott kutyája évekig nem került elő: amikor rábukkantak, szívszorító látványban volt részük.

február 18., 08:20

  • világom
Előkerült az eddigi leghitelesebb ufó-fotó: ezért nem hozták eddig nyilvánosságra
Előkerült az eddigi leghitelesebb ufó-fotó: ezért nem hozták eddig nyilvánosságra

Három évtizeden át sikerült eltitkolni az ufóról készült fotót.

február 18., 07:00

  • lájfhekk
Tényleg kiéghet a lakás, ha nem húzod ki a töltőd a konnektorból? Ez az igazság
Tényleg kiéghet a lakás, ha nem húzod ki a töltőd a konnektorból? Ez az igazság

Utánajártunk annak, valóban okozhat-e lakástüzet, ha a konnektorban hagyjuk a telefon nélküli töltőt.

február 18., 07:26

  • világom
Ezekben az országokban egyáltalán nem kell adót fizetni
Ezekben az országokban egyáltalán nem kell adót fizetni

Ezeken a helyeken úszhatod meg az adófizetést.

február 18., 08:35

  • Testem
Életmentő gyógyszert vontak ki a forgalomból, minőségi hiba az ok
Életmentő gyógyszert vontak ki a forgalomból, minőségi hiba az ok

A gyártó jelentette be, hogy hibás a gyógyszer.

február 18., 07:46

  • Testem
Komoly változás a nem támogatott gyógyszerek terén: életek múlhatnak rajta
Komoly változás a nem támogatott gyógyszerek terén: életek múlhatnak rajta

Megváltozott a gyógyszerigénylések rendszere: ez a TB által nem támogatott orvosságokat és gyógyászati segédeszközöket érinti.

február 18., 08:50

  • Önidő
Hiába hiszik sokan, ezt az időt nem számítják be a nyugdíjba
Hiába hiszik sokan, ezt az időt nem számítják be a nyugdíjba

Kevesen ismerik a szolgálati és jogosító időre vonatkozó nyugdíjszabályokat.

február 18., 10:08

Érdekességek