Egyre többen próbálnak a fehér zaj segítségével jobban aludni. De hogyan működik ez a folyamat? Működik egyáltalán?
A rossz alvás egész közérzetünkre kihatással lehet, nem véletlen, hogy számos megoldás született már a különböző alvásproblémák leküzdésére. Napjainkban egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a fehér zajt kibocsátó eszközök (fehérzaj-generátorok), melyek segítségével blokkolhatjuk a káros hanghatásokat, biztosítva éjszakai nyugalmunkat. A Popular Science cikke elmagyarázza, miről is van szó pontosan.
Jobban alszunk, ha nem zavarnak a hirtelen zajok
A fehér zaj olyan véletlenszerű gépi hangokat jelöl, melyek az emberi fül által érzékelhető összes frekvencián egyszerre és ugyanolyan intenzitással hallatszanak, és folyamatosan ismétlődnek. Képzeljük el például a hajszárító vagy a ventilátor zúgását. Ezek a hangok sikeresen elnyomják a háttérzajokat, így biztosítván számunkra a nyugalmasabb alvást.
Ha az éjszaka közepén felébredünk egy zajra, az azért történik, mert egy hirtelen jött hanghatás töri meg környezetünk alvás közben megszokott, monoton hangatmoszféráját. A fehér zaj blokkolja ezeket a kellemetlen jelenségeket, így a rosszabb alvókat is képes mélyebb álomba ringatni. Nem csoda, hogy sokan inkább a fehérzaj-generátor (vagy egy fehér zajt kibocsátó mobilalkalmazás, hiszen napjainkban már effélék is léteznek) által kibocsátott zümmögést hallgatják éjszaka, mintsem párjuk horkolását az ágy másik feléről.
Nem csak fehér zaj van
Létezik emellett például az ún. pink zaj (más néven rózsaszín zaj) is, mely annyiban tér el a fehér zajtól, hogy míg utóbbi minden frekvencián azonos erősséggel szólal meg, emez nagyobb intenzitással és hangerővel rendelkezik a mélyebb tartományokban. A pink zaj szintén javíthatja alvásunk minőségét – ideális például olyanok számára, akiknek a füle érzékenyebb a fehér zaj magasabb frekvenciáin megszólaló hangokra. Mindemellett segíthet többek közt a fülcsengéssel küzdő embereknek is. Attól függően, hogy éppen melyik frekvenciatartomány szólal meg nagyobb hangerővel, megkülönböztethetünk vörös zajt (más néven Brown-zajt), lila zajt és egyéb „színvariációkat” is.
Természetesen kérdés, hogy mindenki számára ajánlható-e a fehér zaj az alvásproblémák kiküszöbölésére? A kutatások szerint léteznek olyan személyek, akiknél a szóban forgó hangjelenség éppen az ellenkező hatást váltja ki. Az ő esetükben ahelyett, hogy elnyomná a környezet hangjait, a monoton fehér zaj pont hogy felerősíti őket. Erre a jelenségre régóta próbálnak már magyarázatot találni a szakemberek, jelen esetben elég annyit tudnunk, hogy nem mindenki számára jó ötlet egy fehér zajt kibocsátó kütyü beszerzése. Vásárlás előtt érdemes tájékozódnunk róla, hogy mennyire vagyunk fogékonyak a fentebb boncolgatott hatásra.
