A magnéziumtúladagolás szerencsére ritka, és elsősorban a krónikus vesebetegségben szenvedőket érinti, de hozzájárulhat az is, ha valaki túl sok magnéziumot tartalmazó étrend-kiegészítőt és gyógyszert szed.
Ezért van szükségünk magnéziumra
A magnézium számos funkciót lát el az emberi szervezetben. Ide tartozik a fehérjeszintézis, a csontképződés, a vérnyomás-szabályozás, a szív egészségének megőrzése, az energiatermelés, az idegműködés és a vércukorszint-szabályozás.
A napi magnéziumszükséglet általánosságban 4-6 mg/testsúlykilogramm. A szervezet magnéziumigényét ugyanakkor nagyban befolyásolja a nem, a testsúly, a fizikai-szellemi igénybevétel, valamint a betegségek jelenléte is.
A terhes nők és szoptató anyák magnéziumszükséglete például elérheti a 400-450 mg-ot naponta, míg az erős fizikai munkát végző férfiaknál 350-400 mg az ajánlott napi érték.
A táplálkozással bevitt magnézium feleslege a vizelettel együtt kiürül. Az étrend-kiegészítőkből származó magnézium ugyanakkor egy bizonyos szint felett hasmenést okozhat, amelyet hányinger és hasi görcsök kísérhetnek.
Innen juthatsz magnéziumhoz
A magnézium számos élelmiszerben megtalálható, különösen azokban, amelyek sok rostot tartalmaznak. Legjobb forrásai közé tartoznak a diófélék, a leveles zöldségek, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák. Ha szeretnéd növelni a magnéziumbeviteled, különösen hasznos lehet mandulát, spenótot, kesudiót, földimogyorót, szójatejet, fekete babot és mogyoróvajat fogyasztanod.
A magnézium egyes hashajtók hatóanyaga is. Bár ezek a gyógyszerek nagyobb mennyiségű szerves magnéziumot tartalmazhatnak, általában nem veszélyesek. A hashajtó hatás miatt ugyanis a szervezet nem szívja fel az összes magnéziumot, annak egy része kimosódik a testből.
Fontos azonban tudni, hogy egyes hashajtók és savlekötők különösen magas, 5000 mg feletti magnéziumtartalommal rendelkeznek, így összefüggésbe hozhatók a magnéziumtoxicitással.
A magnézium emellett előfordul bizonyos emésztési zavarok és gyomorégés kezelésére szolgáló gyógyszerekben is.
A túl sok magnézium akár szívrohamot is okozhat
A toxicitással járó magnéziumtúladagolás olyan tünetekkel járhat, mint a hasmenés, a hányinger, a hányás, a letargia, az izomgyengeség, az alacsony vérnyomás, a vizeletvisszatartás vagy akár a légzési nehézségek és a szívroham.
Ilyen esetben az orvos intravénásan kalcium-glükonátot adhat a felesleges magnézium hatásának visszafordítására.
A hipermagnézia során a vesék azon dolgoznak, hogy megszabaduljanak a felesleges magnéziumtól. Ez a leggyakrabban a rossz veseműködéssel rendelkező betegeket érinti, akik magnéziumtartalmú gyógyszereket, például hashajtókat vagy savlekötőket szednek.
E miatt a kockázat miatt arra figyelmeztetik a vesebetegségben szenvedőket, hogy ne szedjenek olyan táplálékkiegészítőket és gyógyszereket, amelyek az ásványi anyagot tartalmazzák.
A kapcsolódó kockázatok magasabbak a szív- és gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőknél is.
Hasonló okokból kerülendő a nagy dózisú magnéziumot tartalmazó készítmények együttes szedése is. Ha ez már megtörtént, és szokatlan hasi tüneteket tapasztalsz, feltétlenül fordulj orvoshoz!
Nemcsak magnéziumból árt meg a sok, hanem kalciumból is. Hogy ez milyen veszélyekkel járhat, arról itt olvashatsz.
Megjelent az új Dívány-könyv!
A Dívány magazin új kötetével egy igazi 20. századi kalandozásra hívunk. Tarts velünk és ismerd meg a múlt századi Magyarországot 42 emberi történeten keresztül!
Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!
hirdetés
