A Cambridge-i Egyetem kutatói megállapították, hogy a tempós séta, tánc, kerékpározás, teniszezés vagy túrázás jelentősen csökkentheti a korai halálozás, a szív- és érrendszeri megbetegedések és bizonyos daganatos megbetegedések kockázatát, például a fej-nyaki rákot és a mieloid leukémiát.
Elkerülhető a korai halál?
Világszerte minden tizedik korai haláleset elkerülhető lenne, ha mindenki az ajánlott heti 150 perces mérsékelt intenzitású fizikai tevékenység felét végezné, azaz 75 percet – derül ki az eddigi legátfogóbb adatelemzésből, melynek az eredményét a British Journal of Sports Medicine tette közzé.
A mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás olyan tevékenység, amely növeli a pulzusszámot, és felgyorsítja a légzést, de nem annyira, hogy már nehezünkre essen a beszéd. Például napi 11 perces tempós sétával már rengeteget tettünk a szervezetünk egészségéért.
A kutatók azt is megállapították, hogy a vizsgált személyeknél heti 75 perc közepes intenzitású tevékenység már 23%-kal csökkentette a korai halálozás kockázatát, valamint elegendőnek bizonyult ahhoz, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát 17%-kal, a rák kockázatát pedig 7%-kal csökkentse.
Dr. Leandro Garcia, a Belfasti Queen's University munkatársa hangsúlyozta, hogy a mérsékelt fizikai aktivitás nem feltétlenül valamilyen sporttevékenységet takar: „Elegendő az is, ha autó helyett gyalog vagy kerékpárral járunk dolgozni a munkahelyre, vagy aktívan játszunk a gyerekeinkkel, esetleg az unokáinkkal. Az olyan tevékenységek, amelyeket élvezettel végzünk, és amelyeket könnyen beilleszthetünk a heti rutinunkba, kiváló módjai annak, hogy aktívabbá váljunk, ezáltal egészségesebbé is.”
Megjelent az új Dívány-könyv!
A Dívány magazin új kötetével egy igazi 20. századi kalandozásra hívunk. Tarts velünk és ismerd meg a múlt századi Magyarországot 42 emberi történeten keresztül!
Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!
hirdetés
