A legtöbben szívesen esszük kedvenc ételeinket, kiváltképp, ha már nagyon éhesek vagyunk. Nem mindegy azonban, hogy ilyenkor mi után nyúlunk, ugyanis bizonyos ételek nem hogy csillapítanánk éhségünke, hanem ennek pont az ellenkezőjéről gondoskodnak. Mivel nem úgy táplálják a testet, ahogyan az szükséges lenne, éhesek maradunk tőlük – írja a Hellovidék.
Bár számos olyan tevékenység van, ami növeli az éhségérzetet – például a testmozgás és bizonyos gyógyszerek szedése – ideális esetben az étkezés nincs köztük. Sajnálatos módon azonban mégis van néhány élelmiszer, ami nem hozza a tőle elvárt eredményt: jelesül, nem lakunk jól tőle.
Ételek, amelyektől éhesek maradunk
Az alábbi ételek közös jellemzője, hogy alacsony a glikémiás indexük, ami serkenti az éhségérzetet, ráadásul a vércukorszintet is megemeli.
Sütemények
A süteményekkel ördögi körbe kerülhetünk, hiszen általában étkezés után, desszertként fogyasztjuk őket, ennek ellenére összetételüknél fogva a vércukor megemelésével inkább érezhetjük magunkat éhesnek fogyasztásuk után, mint jóllakottnak. Jobban járunk, ha a desszert teljes kiőrlésű lisztből, kókuszolajból, valamint olajos magvakból vagy szárított gyümölcsökből készül.
Gyümölcslevek
Bár a 100 százalékos gyümölcslevek kecsegtetők, ezeknek se dőljünk be, hiszen bár valóban sok vitamin van bennük, a hasznos anyagok, mint a zsír, a fehérje vagy a rostok hiányoznak belőlük, így éhesnek érezhetjük magunkat egy pohár gyümölcslé elfogyasztása után. Amennyiben ragaszkodunk ízükhez, fogyasszunk nyers gyümölcsöket, vagy azokból készült turmixokat, így garantálva, hogy jóllakjunk.
Chipsek
A chips rágcsálás is növeli az étvágyunkat. A magas zsírtartalmú chipsekkel lehet esélyünk leküzdeni a jelenséget, ám még ezek sem elegendőek ahhoz, hogy jóllakottnak érezzük magunkat tőlük, ezért sokat fogyasztunk belőlük. Ha a krumpli hiányzik, pótoljuk azt sült krumplival, így ha az állagot nem is, az ízt érezhetjük, és még jól is lakunk!
Fehér rizs
Az egyik legnépszerűbb köret, mégsem laktat: akárcsak a kenyér esetében, érdemes rizsből is az egészségesebb verziót választani, például a barna rizst.
Ezért gondold meg kétszer, hogy újramelegíted-e a maradék rizstA kánikulában leginkább a szalmonellafertőzés veszélyeire hívják fel a figyelmünket. Ám egy ártalmatlannak tűnő alapanyag, a rizs is okozhat bajokat.
Tovább olvasom
Megjelent az új Dívány-könyv!
Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.
Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!
hirdetés
