A kor előrehaladtával egyre fontosabbá válik egészségünk megőrzése. Noha a legtöbben a mozgásra és a megfelelő táplálkozásra helyezik a hangsúlyt – és természetesen ezek roppant fontosak is –, a Penn State Egyetem kutatói arról számoltak be, hogy a hajlékonyság és a rugalmasság is hasonlóan fontos – derül ki a Femina beszámolójából.
A szív egészsége szempontjából is fontos a nyújtás
Ezek hiánya ugyanis nemcsak fájdalmassá tehet sok hétköznapi mozdulatot és tevékenységet, de a vérkeringésre és a szív állapotára is kedvezőtlenül hat. A megfelelő hajlékonyságot egy roppant egyszerű módszerrel lehet tesztelni: álló helyzetből előrehajolva meg kell próbálni megérinteni a lábujjunkat. Ha ez 50 éves kor fölött is probléma nélkül sikerül, az bizonyos mértékben a szív és az egész keringési rendszer egészségének lehet a jele.
Ha nem sikerül, akkor sem kell kétségbe esni: a gyakorlat óvatos, ám rendszeres ismétlésével növelni lehet a hajlékonyságot.
A rugalmasság megőrzésének más előnyei is vannak. Aki ugyanis hajlamos elhanyagolni a nyújtást, annak izmai megmerevedhetnek, sőt, akár meg is rövidülhetnek, ami komoly mozgásszervi problémákhoz is vezethet.
Nehezebben sérülnek meg az izmai annak, aki hajlékony – ha viszont nem nyúlnak megfelelő mértékben az izmok, a test más részei kompenzálni kezdenek, ami sérüléshez vezethet. Katie Lawton, az amerikai Cleveland Clinic szakértőjének elmondása szerint a mozgékonyság segít elkerülni az ízületi problémákat és a húzódásokat, például a combhajlító izom sérüléseit. Az életkor előrehaladtával persze a rugalmasság csökkenése (amelyet az ülőmunka például felgyorsít) természetes folyamat – ez részben ellensúlyozható a rendszeres nyújtással, ami nagyban hozzájárul a mobilitás megőrzéséhez.
Megjelent az új Dívány-könyv!
A Dívány magazin új kötetével egy igazi 20. századi kalandozásra hívunk. Tarts velünk és ismerd meg a múlt századi Magyarországot 42 emberi történeten keresztül!
Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!
hirdetés
