A szakemberek által kapott végeredmény azért is különös figyelmet érdemel, mert a meghatározott időintervallumban megtett gyaloglás még akkor is csökkenti a csontritkulás (osteoporosis) kockázatát, ha valakinek genetikailag hajlama van a betegségre.
Kalcium, torna, séta – a csontok védelme érdekében
A kutatók három éven keresztül kísérték figyelemmel, hogy a gyaloglás milyen egészségügyi hatással van azokra, akik rendszeresen sétálnak, és azokra, akik nem sétálnak. A vizsgálat bebizonyította, hogy a mindennapi séta felére csökkenti a csontritkulás kockázatát egy adott csoportban.
Kiderült, hogy attól is kophat a térdízületed, amiről nem is gondolnádEgy kutatás újabb okát tárta fel az elmúlt években egyre gyakoribbá váló mozgásszervi panaszoknak.
Tovább olvasom
Bár erős csontokra minden életkorban szükség van, különösen igaz ez idősebb korban, miután az ilyenkor bekövetkező csonttörések akár elhalálozáshoz is vezethetnek. A csontok megerősítésének egyik legjobb módja a csontritkulás megelőzése lehet. Ezt szolgálja a belsőleg alkalmazható csonterősítő ásványi anyagokat, például kalciumot tartalmazó étrend-kiegészítők szedése, de sokat segíthet, ha hetente néhányszor erősítő edzést végzünk.
Egy új kutatás szerint pedig napi rendszerességgel végzett, meghatározott ideig a szabadban megtett sétával szintén megelőzhető a hátfájás, a rossz testtartás és a csonttörés.
Ennyit kell sétálni naponta, hogy erős legyen a csontunk
A tanulmány készítői mintegy 25 ezer ember szabadtéri sétálási szokásairól gyűjtöttek adatokat, négy csoportba osztva őket. Az első csoportba azokat sorolták, akik egyáltalán nem sétáltak, a második csoportba kerültek, akik naponta 30 percet vagy kevesebbet sétáltak a szabadban. A harmadik csoportba azok kerültek, akik mindennap 30-60 percet gyalogoltak, míg voltak olyanok, akik naponta több mint egy órát sétáltak a szabad levegőn.
A résztvevők 37 hónapig tartó nyomon követése után a kutatók megállapították, hogy a hosszan tartó napi szabadtéri séta és a csontritkulás kockázata között jelentős kapcsolat van, vagyis minél tovább sétáltak a résztvevők mindennap, annál kevésbé volt valószínű, hogy csontritkulást diagnosztizálnak náluk.
Genetikától függetlenül javasolt a séta
Beigazolódott továbbá, hogy a napi legalább egy óra hosszáig tartó séta akkor is csökkenti a csontritkulás kockázatát, ha valakinek igen erős genetikai hajlama van a betegségre. Tehát függetlenül attól, hogy előfordult-e csontritkulás a családban, vagy sem, a napi séta segíthet a csontok megerősítésében. Ha pedig valakinek genetikai hajlama van a betegségre, mert a családjában előfordult csontritkulás, akkor különösen hasznos lehet, ha mindennap egy órát sétál. A kutatók azt találták, hogy a nagy genetikai hajlammal rendelkező résztvevők közül azoknál a legnagyobb a kockázatcsökkenés, akik több mint 60 percet sétáltak a szabadban.
Ha szeretnéd tudni, melyik az a vitamin, amelyik nem csupán a csontok erősségét szolgálja, hanem az öregedést is lelassíthatja, olvasd el az erről szóló cikkünket is.
Megjelent az új Dívány-könyv!
Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.
Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!
hirdetés
