alvás hang

Az alvásszakértők által kétezer felnőtt ember bevonásával elvégzett közvélemény-kutatás szerint a megkérdezettek fele szívesen hallgat valamilyen fehérzajt annak érdekében, hogy elaludjon, vagy azért, hogy felébredjen.

Hangok, amelyek segíthetnek elaludni

Hannah Shore alvásszakértő azt állítja, hogy az óceán hullámai, a pattogó tűz és a ventilátor távoli zümmögése is a közé a tíz legfontosabb hang közé tartozik, amelyik segíti az elalvást. Míg ha azt halljuk, hogy roppan a pirítós, vagy végzett a vízforraló, azonnal kipattan a szemünk, és felébredünk. Az említett példák egy olyan közvélemény-kutatás után születtek meg, melynek során a szakemberek arra voltak kíváncsiak, hogy a felnőttek mit hallgatnak szívesen annak érdekében, hogy könnyebben elaludjanak vagy felébredjenek.

A felmérés szerint a megkérdezettek 26 százaléka minden este hallgat valamit ágyba bújás után. A többség, vagyis 40 százalék szerint az eső hangja, 34 százalék szerint a zene és 24 százalékuk szerint a ventilátor hangja a legjobb választás a cél érdekében.

Mindez arra utal, hogy egyéntől függően változhat, és az alvási folyamat részét képezheti, ha lefekvés előtt valamilyen számunkra megnyugtatót nézünk vagy hallgatunk.

Sercegő szalonna és szélzúgás

A különböző hangok különböző reakciókat váltanak ki a tudatalattinkból, amikor alszunk, így ami az egyiknek megnyugtató, az lehet, hogy a másiknak nem. Éppen ezért az altatáshoz szánt hang kiválasztásakor körültekintőnek kell lennünk, ha egy ágyon vagy egy szobán osztozunk valakivel. A legjobb, ha ilyen esetben fejhallgatót használunk, vagy találunk egy olyan zenét vagy zajt, ami mindenkinek kellemes lehet.

A tanulmány azt is megállapította, hogy ha a közös szobában lévők nem tudták meghallgatni az elalváshoz szüksége fehérzajukat, akkor 27 százalékuk nem tud megfelelően aludni.

A felmérésből az is kiderült, hogy a kutatásban részt vevők több mint fele általában a telefonján hallgatja az elalvást segítő hangokat vagy zajokat, melyeket leginkább egy alkalmazáson keresztül érnek el. A 15 százalékuknak pedig még olyan hanggépe is van, amely az adott zajt képes előidézni.

Voltak, akik azt állították, nekik a sercegő szalonna hangja vagy a zuhanyból folyó víz csorgása a legpihentetőbb. A kedvelt hangok és zajok között volt még az óceán, a ventilátor, a kedvenc tévéműsor hangja, a podcast, az erdő, a kandalló és a különféle statikus hangok, a város zaja, egyes állathangok, valamint a porszívó zúgása.
Meglepő módon azonban a porszívó hangja a legkevésbé volt nyugtató.

De az is kiderült, hogy a megkérdezett felnőttek fele úgy érzi, alvásminősége az évszaktól függően is változik. Több mint ezren vélekedtek úgy, hogy ősszel vagy télen alszanak a legjobban, és csak hét százalékuk állította, hogy a nyári hónapokban is kellőképpen ki tudja magát pihenni.

A csend nem mindig segít

Miután az ellazulás és az agy kikapcsolása egyesek számára nem olyan egyszerű, mint másoknak, a hangok ebben nagyszerű segítséget jelenthetnek.
Vannak olyanok is, akik a teljes csendet részesítik előnyben, míg mások épp a csend hatására kezdenek el odafigyelni minden apró hangra, például, hogy ki sétál a folyosón, záródik az ajtó, megáll a lift.