Sokaknak nem csak az elalvás okoz nehézséget és kialvatlanságot, igen gyakori probléma az éjszakai ébredés is, amely után sokszor nagyon nehezen tudnak visszaaludni az álmatlansággal küzdők. Különösen igaz ez akkor, ha az éj közepén olyan tevékenységbe fognak, ami még inkább elűzi az álmukat.
Noha sokszor hallottuk már, hogy az esti fénynek semmi keresnivalója akkor a szobánkban, amikor aludni készülünk, egy új kutatás most valamelyest árnyalja a képet. A kutatók felfedezése ugyanis éppen ellentmond egy korábbi vizsgálat eredményeinek.
Élettel teli, sokszor lenyűgöző, máskor irreális képeket látunk álmunkban, reggelre azonban néhány részletet kivéve köddé válik, amit álmodunk. Magyar tudósoknak sikerült a jelenség okát megfejteni.
Az alvás nagyban segíti a kreatív gondolkodásunkat és az érzelmeink feldolgozását. Azonban ha azt mondjuk, alvás, a nagy többségnek a mélyalvás és az éber alvás jut eszébe. Pedig az alvás sokkal összetettebb szakaszokból áll, és nem véletlen épülnek rá tudományos megfigyelések.
Világrekordot sok mindenben lehet dönteni: sportolók, tudósok, felfedezők és bátor amatőrök igyekeznek időről időre áthágni az addig ismert korlátokat – egyesek azonban különös, látszólag értelmetlen dolgokban lesznek világelsők.
Miközben este tizenegykor úgy ugrál az ágyán, mintha nem lenne holnap, vagy hajnalig ül a gép előtt, elgondolkodunk azon, vajon hogy bírják ilyen jól a gyerekek alvás nélkül?
Képzeld el, hogy arra ébredsz éjszaka, hogy a tested teljesen lemerevedett, alig kapsz levegőt és megszólalni sem tudsz. Magadnál vagy, de fogalmad sincs, mi történik veled, és hogy örökre így maradsz-e. Elmesélem életem egyik legrémisztőbb élményét.
Akár a túlórázás, akár a bulizás nyúlik az éjszakába, ha csak egyetlen alkalommal felborul a cirkadián ritmusunk, már képtelenek vagyunk úgy funkcionálni, mint amikor kipihenten ébredünk. A helyzet valószínűleg számodra sem ismeretlen, de azt tudod, hogy a folyamatos alvásmegvonással mennyire kikészíted a szervezeted?
Aludni nemcsak jó, de nagyon fontos is az egészségünk szempontjából, mégis olyan sokan küzdenek valamilyen alvászavarral és panaszkodnak folyton fizikai és szellemi fáradtságra, hogy az alvásminőség javításának módszereit is érdemes lenne beiktatni a középiskolai tananyagba. De amíg ez nem történik meg, addig is egy csomó érdekességet olvashatsz a témában. Például ebben a cikkben.
Nem egy olyan egyetemistával találkoztam életem során, aki naponta hatszor 20-30 perc alvással próbált időt nyerni magának a húzós vizsgaidőszakokban. Igen, ez azt jelenti, hogy mindössze két és fél órát szunyókáltak egy nap. Volt, akinek sikerült hónapokon keresztül követni az úgynevezett Uberman alvásmintát, de olyan is volt, aki néhány hét után feladta, mert rájött, hogy időspórolás ide vagy oda, sokkal jobban teljesít, ha visszatér a jól bevált napi hét óra egy huzamban alvásmintához.
A bárányszámolásra is sokan esküsznek, de ugyanennyien a lefekvés előtti önkielégítésre. Szerintem az utóbbi hatékonyabb-mondja egyik szerzőnk, aki óramű pontossággal kel és fekszik minden nap. A szerkesztőség többsége azonban túl van néhány álmatlan éjszakán. Alkohollal, mézes tejjel, vagy háborús filmekkel - mindenkinek megvan a maga praktikája. Néhány tipp arra az esetre, ha napok óta nem bírsz aludni.
