vállhíd - Dívány

Egy gyakorlat, amely végigdolgozza a gerinced környékét, de erősít hasra és farizomra is. A jó hír: nem kell megszakadni bele, mégis hatékony! Megmutatjuk.

Nem kell bonyolult gyakorlatot végezni ahhoz, hogy törzsünk és alsó végtagunk izmait megdolgoztassuk, és mobilizáljuk gerincünket: elég egy fitlabda és egy egyszerű, ám nagyszerű mozdulat. Meg fogsz lepődni, hogy precízen végezve mennyire hatékony lehet: videóban bemutatjuk.

Csak egy fitlabda szükséges hozzá, és otthon is kőkeményen edzhetsz farizomra, combra és hasra. A kulcs a helyes kivitelezés, melyet most részletekbe menően megismerhetsz.