A dietetikai tanácsadásokban szorgalmazzák a rostbevitelt, mert számos módon támogatja egészségünket. Mégsem mindegy, ki mennyit fogyaszt belőle.
A rostok biológiai hatása messze túlmutat azon, hogy támogatja az emésztésünket – több szervünk működését is pozitívan befolyásolja.
A rost az egészséges étkezés egyik alapja – de mi történik, ha túlzásba visszük? Az új fiber-maxxing trend nemcsak jót, hanem komoly bajt is hozhat, főleg, ha bizonyos betegséged van.
Ha túl sok rostot fogyasztasz, a szervezeted figyelmeztetni fog rá. Ilyenkor fontos, hogy megtedd a szükséges lépéseket, nehogy tovább romoljon a helyzet.
Az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb alappillére a megfelelő rostbevitel. Azonban, ha eddig teljesen máshogy étkeztél, bizony első nekifutásra akár gondot is okozhatnak a hirtelen változások. Infografikán megmutatjuk, hogyan kezdj hozzá a rostbeviteled növeléséhez, és hogyan haladj lépésről lépésre.
Az emberi táplálkozás és az élelemmel felvett tápanyagok lebontása és feldolgozása olyan csodálatos és összetett rendszer, hogy pontosan emiatt sajnos igen sokféle problémája is lehet. Az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb alapja a rostbevitel növelése, melyet elsősorban (a magas rosttartalmú gabonafélék mellett) zöldségek és gyümölcsök emelt fogyasztásával tudunk biztosítani. Azonban vannak olyan betegségek és állapotok, amelyekben pont a zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható, egyébként rendkívül fontos szénhidráttípus, a fruktóz okoz gondokat és kellemetlenségeket.
Biztosan te is tapasztaltad már, hogy néha étkezés után fájdalmasan feszül a hasad és szinte azonnal puffadni kezdesz. Ez nagyon gyakran előforduló kellemetlenség, de nem kell megijedned, megfelelő nyersanyagválasztással és néhány okos trükkel a panaszokat egyszerűen és gyorsan meg tudod szüntetni. Megmutatjuk, mely élelmiszerek okozhatnak puffadást, és mit tehetsz ellene.
Az elmúlt időszak fenekestül felforgatta az életünket, a négy fal közé szorultunk. Ez sok szempontból nehéz, hiszen a korábbi rohanó, jövős-menős mindennapjaink helyett egy teljesen új, lassabb és szűkebb életvitelbe csöppentünk. A napirendünk teljesen megváltozott, nem vagyunk és nem is tudunk olyan aktívak lenni, mint azelőtt, ezért nagyon fontos, hogy ehhez az új helyzethez alkalmazkodva átalakítsuk a táplálkozási szokásainkat is. Ebben nyújtunk segítséget. Összeszedtünk néhány fontos pontot, amelyek segítségével át tudod alakítani az étrendedet.
Itthon is egyre többen ismerik és fogyasztják a chiamagot, sőt szuperélelmiszernek is nevezik, és bizony nem véletlenül. 10 pontban összeszedtük, mivel érdemelte ki ezt az elismerő címet.
Manapság már szinte mindenki hallott arról, hogy a rostok mennyire fontosak, sőt nélkülözhetetlenek az egészséges táplálkozásban. Azt is tudjuk, hogy a megfelelően működő emésztőrendszer építőkövei, fogyókúrák alapjai. De tulajdonképpen mik is azok a rostok?
Soroljuk, hogy mi az, amit rosszul csinálhat és azt is eláruljuk, hogyan turbózhatja fel anyagcseréjét.
