lábemelés - Dívány

Ma egy igen egyszerűnek tűnő gyakorlattal tesztelhetjük, hogy a közepes farizmaink mennyire erősek. Ha kiderül, hogy tartogat még kihívást számunkra a lábemelés-gyakorlat oldalfekvésben, ideje aktívan beilleszteni az edzéseinkbe, hisz a közepes farizmok ereje híján a core sem lesz az igazi.

A felülés, a lábtempózás vagy a plank azok számára is jól ismert feladatok, akik korábban nem sportoltak vagy nem edzettek saját testsúllyal. Mutatjuk a gyakorlatok helyes kivitelezését.