A nyári alvási ütemtervünk ősszel teljesen felborul. A kiegyensúlyozottság és a pihentető alvás érdekében érdemes néhány hasznos szokást bevezetni az életünkbe ősszel, hogy elkerüljük az évszak beköszöntével jelentkező „jetlag” érzést.
A szabadnapjaink minden évben gondosan az ünnepek köré vannak tervezve, hogy elképzeléseink szerint békességben és nyugalomban ünnepelhessük szeretteinkkel ezeket a meghitt napokat. A valóságban ez a nyugalom gyakran hosszú autóutakkal, zsivajos ebédekkel, többfogásos vacsorákkal telített, miközben szembe kell néznünk ritkán látott családtagjaink jól irányzott kérdéseivel. Hogy fér meg egymással a karácsony és a pihenés?
A hétvégi lustálkodás csak hazavágja a bioritmusunkat, amihez a fényeknek és a testhőmérsékletnek is köze van.
A jetlag által kizökkentett biológia óránk helyreállításához ér igénybe venni némi külső segítséget. A meggy, a kivi, és a tojás mind segíthetnek, ha gyorsan le akarjuk rázni a fáradságot, levertséget.
A jetlaget a repülés betegségeként emlegetik, és valójában a hormonok a fő okozói. Akkor érzékeljük, amikor kelet-nyugat irányban hosszabb távolságokat teszünk meg rövid idő alatt. Olyan, mintha az időből kiszakítva repülnénk át néhány órát az életünkből.
