Terjeszd ki még több izomcsoportra a guggolást, hogy tetőtől talpig erősíts! Végezd el a gyakorlatot súlyzóval és core-kihívással, vádlierősítéssel – csak haladóknak!
Az alsó végtagok izomzatának teljes arzenálját be kell vetni ebben az ötletes kombinációban. Vajon te bírnád a guggolás és oldalkitörés váltogatását?
Az egyszerű, de nagyszerű elvet követve egy balance boarddal, azaz billenőlappal brutál edzést varázsolhatunk szinte bármely plankváltozatból vagy plankalaphelyzetből kiinduló, jól ismert gyakorlatainkból. Videóban is mutatunk pár példát ezekre.
A kartámaszos gyakorlatok, illetve a flow-ban áramló mozdulatok szerelmeseinek hoztunk ma egy kombinációt, mely kőkeményen megdolgoztat, de az erősítés mellett kellemes nyújtó elemeket is tartalmaz.
