Ezért nem tudod megnyugtatni este a gyereket a szokásos módszerekkel

GettyImages-1432349706
Olvasási idő kb. 4 perc

Vannak olyan gyerekek, akik genetikailag hajlamosak a rossz alvásra – állítják egy nemrég készült tanulmányban a kutatók. Kiderült, ha legalább az egyik szülőnek krónikus alvási nehézségei vannak, vélhetően a gyerekek is megküzdenek majd felnőttként a problémával.

A rossz alvás nem csupán felnőttkori sajátosság. Az álmatlanságra genetikailag hajlamos gyerekeknek ugyanis több álmatlansághoz kapcsolódó alvásproblémája is lehet. Ilyen például, ha csak nehezen tudnak elaludni, vagy ha éjszaka gyakran felébrednek.

Nem csak a felnőttek forgolódnak álmatlanul

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy az álmatlanság az élet későbbi szakaszában alakul ki, ám az amszterdami Holland Idegtudományi Intézet munkatársai egyértelműen bebizonyították, hogy a felnőttkori álmatlanság kockázatának legkorábbi jelei már kora gyermekkorban jelentkeznek. Az alvásproblémákra való genetikai hajlam csak az egyik oka mindennek. A szakértők szerint a megfelelő alváskörülmények biztosítása ugyanis sokat változtathat a helyzeten.

Vannak olyan gyerekek, akik nem tudják kipihenni magukat éjszaka
Vannak olyan gyerekek, akik nem tudják kipihenni magukat éjszakaJose Luis Pelaez Inc / Getty Images Hungary

A kutatók mintegy 2500 európai gyermeket vizsgáltak meg, köztük olyanokat is, akiknek az egészségét már a magzati léttől nyomon kísérték egészen a felnőttkorig. A gyerekek 1,5, 3, 6 éves korában, illetve 10–15 éves koruk között az édesanyjuk részletesen beszámolt az orvosoknak a gyermeke alvási szokásairól. Így például arról, hogy voltak-e gondjai az elalvással, kevesebbet alszik-e, mint a legtöbb gyerek, vagy gyakran felébred-e éjszaka. A 10 és 15 éves kor közötti résztvevők pedig kétszer is viseltek alváskövető órát.

A tanulmány szerzői azt találták, hogy a gyerekeknél az álmatlanság kialakulására való genetikai hajlam az édesanyjuk által jelentett álmatlanságszerű tünetekkel járt együtt, de ezeket a tüneteket nem mindig észlelték az alváskövetők, amelyek objektívebb állapotot tükröztek. 

Ennek az lehet az oka, hogy a gyermekek alvását figyelő anyák még akkor is érzékelték az álmatlanságot, ha mennyiségileg nem tekinthető alváshiánynak, csupán az alvás minősége nem volt elég pihentető.

A jó alváskörülmények sokat segíthetnek

A rossz éjszakai alvás és a genetika közti összefüggés ismeretében a szakértők jelenleg úgy látják, hogy egyéb viselkedési és pszichiátriai jellemzőkre való genetikai hajlam mellett további vizsgálatokra van szükség a megállapítások mögött meghúzódó folyamatok feltárásához.

A gyerek egészsége és a jó alvása érdekében célszerű, ha nem közvetlenül lefekvés előtt vacsorázik
A gyerek egészsége és a jó alvása érdekében célszerű, ha nem közvetlenül lefekvés előtt vacsorázikCatherine Falls Commercial / Getty Images Hungary

De miután a most született tanulmány eredményei arra utalhatnak, hogy a rosszul alvó szülők gyermekei különösen ki vannak téve az alvásproblémáknak, a korai életkortól kezdődő alváshigiénés gyakorlatok különösen fontosak lehetnek már kisgyermekkorban is.

Jó hír tehát, hogy a gyermekkori alvásproblémák viszonylag könnyen orvosolhatók.

Például azzal, hogy közvetlenül lefekvés előtt már nem adunk enni a gyereknek, vagy megfelelő módon besötétítjük a hálószobát.

A gyerekeknek is van cirkadián ritmusuk

Arra is ügyelni kell, hogy milyen a gyermek egyéni cirkadián ritmusa, vagyis mikor ébred, és mikor áll készen az elalvásra. Ha például egy gyermeknek az a sajátja, hogy későn alszik el, akkor nem célszerű arra kényszeríteni, hogy korán feküdjön le.

Jó, ha tudjuk: ha egy gyereket nehezen lehet reggel felébreszteni, nem azt jelenti, hogy lusta, hanem azt, hogy valószínűleg késik a belső cirkadián ritmusa. Ezzel iskoláskorban a legnehezebb megbékélni gyermeknek és szülőnek is egyaránt. 

A szakértő nem véletlenül hangsúlyozzák már évek óta, hogy az iskolakezdést össze kellene hangolni a diákok cirkadián ritmusával.

Bár a kisgyerekek hajlamosak korán ébredni, a serdülők pedig későn elaludni, alvás tekintetében az egyik legfontosabb tényező, hogy a testüknek éppen mire van szüksége. Azonban ha az álmatlanság vagy a rossz éjszakai alvás a gyermek egészségének és teljesítőképességének a rovására meg, érdemes alvásszakértő segítségét kérni a probléma orvoslásához.

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • világom
Több mint duplájára emelik a repülőjegyek után fizetendő adót
Több mint duplájára emelik a repülőjegyek után fizetendő adót

A jegyekre kirótt adó drasztikus emelése jelentősen megdrágíthatja a légi közlekedést.

február 12., 17:30

  • Testem
Ha ezt iszod ülőmunka közben, 13 évvel tovább élhetsz
Ha ezt iszod ülőmunka közben, 13 évvel tovább élhetsz

Az ülőmunka hátrányait nemcsak sporttal és diétával ellensúlyozhatjuk. Van egy ital, amit érdemes egészségünk megőrzése érdekében naponta fogyasztani.

február 13., 06:00

  • életem
Ez a világ legveszélyesebb sportja: alig űzik páran, mégis sok az áldozata
Ez a világ legveszélyesebb sportja: alig űzik páran, mégis sok az áldozata

Néhány sportágban nagyobb a sérülés kockázata, az extrém sportok világában pedig egyetlen hiba is végzetes tragédiát okozhat.

február 12., 19:30

  • Offline
Ő az egyetlen nő, aki megkapta a matematikai Nobelt: szakácsnő a példaképe
Ő az egyetlen nő, aki megkapta a matematikai Nobelt: szakácsnő a példaképe

A vietnámi háború idején kezdte a pályáját, de élete legnagyobb elismerését csak hat éve kapta meg a matematikus.

február 12., 19:00

  • Offline
Boldogtalan volt a First Lady szerepében, el akarta hagyni Sztálint második felesége
Boldogtalan volt a First Lady szerepében, el akarta hagyni Sztálint második felesége

Nincs kizárva, hogy Sztálin második feleségének halálát maga a diktátor rendelte meg.

2 órája

  • világom
Ez a budapesti utca bekerült a világ legdrágábbjai közé
Ez a budapesti utca bekerült a világ legdrágábbjai közé

Eggyel előrébb lépett a világ legdrágább utcáinak rangsorában a budapesti helyszín, ahol a legtöbbet nőttek az ületek bérleti díjai egész Európában.

február 13., 05:46

  • Édes otthon
Ha így újítod fel a lakásod, csökkenhet is az értéke: 7 átalakítás, amibe ne vágj bele
Ha így újítod fel a lakásod, csökkenhet is az értéke: 7 átalakítás, amibe ne vágj bele

Hiába költöttünk valamire vagyonokat az otthonunk felújítása során, az eladáskor nem mindig térül meg.

február 12., 18:30

  • Mindennapi
Hihetetlen, mire keresnek rá az emberek leggyakrabban az interneten
Hihetetlen, mire keresnek rá az emberek leggyakrabban az interneten

Nem Donald Trump vagy Taylor Swift győzött – ennyit elárulunk.

február 13., 07:25

  • életem
Újabb fontos élelmiszert kezdtek hamisítani: a legtöbben mindennap fogyasztják
Újabb fontos élelmiszert kezdtek hamisítani: a legtöbben mindennap fogyasztják

Újabb élelmiszerünk került a hamisítók célkeresztjébe, ami komoly következményekkel járhat.

február 12., 16:46

  • Offline
Emlékszel még, ki alakította Tarzant vagy az Angyalt?
Emlékszel még, ki alakította Tarzant vagy az Angyalt?

Sokszor egy színészre úgy ráragad egy karakter, lásd Kojak vagy Mr. Bean, hogy eredeti nevükre alig emlékszünk. Nézzünk pár példát!

február 13., 06:45

  • életem
Ez a kényelmi eszköz hatalmas veszélyt jelent: a legtöbb autóban ott van
Ez a kényelmi eszköz hatalmas veszélyt jelent: a legtöbb autóban ott van

Szinte minden autóban ott van az a kényelmi eszköz, ami akár 12 százalékkal is növelheti a balesetek számát.

február 13., 09:05

  • életem
7 vármegye veszélyben: jégpáncéllal vonja be útjaikat az ónos eső
7 vármegye veszélyben: jégpáncéllal vonja be útjaikat az ónos eső

A jeges utak komoly veszélyt jelenthetnek az autósokra, gyalogosokra nézve egyaránt.

február 13., 07:46

  • életem
régi Nokia
régi Nokia

Ezt a régi Nokiát annyian keresik, hogy felszökött a használtpiaci ára.

február 12., 07:26

  • Offline
Egy igazi Boeing 737-es van ebben a hotelszobában
Egy igazi Boeing 737-es van ebben a hotelszobában

Nagyon különleges hotelszoba található Amszterdam egyik szállodájában, egy igazi repülőgépet építettek be.

február 12., 14:35

  • világom
Földöntúli tájjá változik eső után az ezer tó sivataga
Földöntúli tájjá változik eső után az ezer tó sivataga

A Lençóis Maranhenses nem egy átlagos sivatag: az év egy részében rengeteg eső árasztja el a homokdűnék közötti medencéket, és strandolni is lehet.

február 12., 16:00

  • Offline
Híres városok híres tornyai: felismered, melyik hol áll?
Híres városok híres tornyai: felismered, melyik hol áll?

Kvízünk tíz kérdéséből vajon hányra mondod magabiztosan azt, hogy tudod, mely városban áll a torony?

február 12., 06:46

  • életem
Figyelmeztetést tett közzé az MVM: mindenkinek ellenőriznie kell a számláját
Figyelmeztetést tett közzé az MVM: mindenkinek ellenőriznie kell a számláját

Fontos levél érkezik február elején az MVM Next-től, érdemes ellenőrizni a számlákat.

február 12., 15:10

  • életem
„Most meg mé’ vágsz ilyen képet?” – Borderline személyiségzavar egy érintett szemével
„Most meg mé’ vágsz ilyen képet?” – Borderline személyiségzavar egy érintett szemével

Egyik pillanatban menny, a másikban a pokol legmélyebb bugyra: a hangulatok drámai váltakozása legtöbbször együtt jár a borderline személyiségzavarral.

február 13., 08:36

  • életem
Ez történt valójában a Lánchídon hétvégén: videó
Ez történt valójában a Lánchídon hétvégén: videó

Talán még a vén Duna sem látott ilyet, aminek szombaton tanúi lehettek a Lánchíd környékén járók.

február 12., 06:00

  • Offline
Ezekben a magyar erdőkben már számíthatsz medvékre
Ezekben a magyar erdőkben már számíthatsz medvékre

Február elején újabb magyarországi medveészlelés volt, ráadásul hosszú idő óta először az állat menekülésre késztetett embereket.

február 13., 08:06

  • lájfhekk
Ezért ne használd soha a borsszórót egy étteremben
Ezért ne használd soha a borsszórót egy étteremben

Valóban csak szükség esetén használjuk ételízesítésre az éttermek asztalán lévő borsszórókat, sótartókat.

február 12., 12:10

  • Testem
Már nem 36,6 fokos az átlagos testhőmérséklet
Már nem 36,6 fokos az átlagos testhőmérséklet

Több vizsgálat során derült ki, hogy miért változott meg az emberek testhőmérséklete az évszázadok során.

február 12., 13:36

  • Édes otthon
Százezrekre büntethetnek, ha ezt teszed szabadidődben
Százezrekre büntethetnek, ha ezt teszed szabadidődben

Több százezer forintig terjedő bírság is járhat ezért az egyszerű szabadidős tevékenységért, ha rossz helyen űzzük.

február 12., 11:10

  • Testem
Emberre is veszélyes lehet, ha ez történik a rettegett vírussal
Emberre is veszélyes lehet, ha ez történik a rettegett vírussal

Minden esély megvan rá, hogy a rettegett vírus más formában is megjelenhessen a virológus szakértő szerint.

február 12., 10:06

  • életem
Ingyen tisztítószer, életmentő adomány – ha elfogy a pénz, ők segítenek
Ingyen tisztítószer, életmentő adomány – ha elfogy a pénz, ők segítenek

Ahogy mondani szokták: adni legalább akkora öröm, mint kapni. Így van ez az ingyenes adományok esetében is.

február 12., 08:05

  • életem
Egy tini telefonbetyárkodott, de az egyik SMS-éből házasság lett: ez volt az üzenet
Egy tini telefonbetyárkodott, de az egyik SMS-éből házasság lett: ez volt az üzenet

Amikor megkapta az első telefonját, idegeneknek kezdett írogatni. Nem is gondolta, hogy házasság lesz a vége.

február 12., 08:36

  • Mindennapi
Ma kezdi meg az Államkincstár a kifizetéseket
Ma kezdi meg az Államkincstár a kifizetéseket

Átlagosan csaknem félmillió forint érkezhet az Államkincstártól.

február 12., 07:46

  • Önidő
Többezerszeresét éri ez a magyar pénz, a fiók mélyén nálad is lehet
Többezerszeresét éri ez a magyar pénz, a fiók mélyén nálad is lehet

Ismét pénzkülönlegességre figyelmeztetnek a numizmatikusok, hatalmasat kaszálhat, akinek ilyen fillérje van otthon.

február 12., 12:40

  • világom
Ha meglátod, hogy képzeli el az AI a sportokat, sírva nevetsz – videók
Ha meglátod, hogy képzeli el az AI a sportokat, sírva nevetsz – videók

Megmutatjuk, mit gondol az AI a sportokról: készülj fel egy felejthetetlen utazásra a kaotikus abszurditás világába!

február 12., 11:40

  • életem
Veszélyes jelenség miatt adtak ki figyelmeztetést: ezeket a vármegyéket érinti
Veszélyes jelenség miatt adtak ki figyelmeztetést: ezeket a vármegyéket érinti

A veszélyjelzés nyolc vármegyét érint.

február 12., 09:06

Érdekességek