Sosem tudod, mit mondj, ha valaki a problémáiról beszél? Ezt javasolják a pszichológusok

GettyImages-1296547877
Olvasási idő kb. 4 perc

Ismerős a helyzet, amikor valaki épp elmond egy személyes történetet, de te alig találod a szavakat, csak esetlenül tudsz reagálni? Segítünk, hogy legközelebb ez már ne így legyen! Avagy mit javasolnak a pszichológusok, hogyan beszélgessünk azzal, aki épp nehézségeken megy keresztül?

Néha még a legempatikusabb személyeknek is kihívást jelenthet, hogy megfelelően reagáljanak, ha valaki épp a problémáiról beszél. Hiába vagyunk jelen megértéssel, van az úgy, hogy nem igazán jönnek a szánkra a szavak, nem tudjuk, mivel tudnánk támogatni a szerettünket. Tapasztalt terapeuták szerint azonban ilyenkor mindösszesen három dologra van igazából szüksége a nehéz helyzetben lévő embernek.

Hallgass figyelmesen!

Ha valakit épp maga alá gyűrtek az élet eseményei, annak sokszor az is hatalmas segítséget jelent, ha kiadhatja magából a feszültséget. Ilyenkor a legtöbben arra vágynak, hogy közbevágás nélkül őszintén kibeszélhessék magukat valakinek. A beszélgetés persze nem jelent mindenre megoldást, de ahhoz már elegendő, hogy megkönnyebbüljünk és lekerüljön a vállunkról a teher (vagy legalábbis egy része). Hiszen az, ami korábban belül nyomasztott, egy kicsit kikerülhet ezáltal a külvilágba. Nem utolsósorban pedig a problémák szavakba öntése segíthet, hogy tisztábban lássunk rá mi is a helyzetünkre. Ugyanis ahhoz, hogy beszélni tudjunk róla és érthetően osszuk meg másokkal a gondolatainkat, saját magunknak is meg kell tudunk fogalmazni őket. Ez az átgondolás pedig már sokszor önmagában is segít, hogy csillapodjanak bennünk az érzések.

Ne ítélkezz!

Nincs is annál rosszabb, amikor összegyűjtjük minden lelki erőnket, hogy valakivel megosszuk legféltettebb titkainkat, majd erre rögtönítélő bíróságként reagál a másik fél. Ezzel a kommunikációs zsákutcával egyrészt teljesen meg lehet akasztani az őszinte, nyílt beszélgetést, másrészt pedig a segítséget kérőben is meginoghat a felénk táplált bizalom, és legközelebb valószínűleg kétszer is meggondolja majd, hogy nekünk öntse-e ki a szívét.

Testbeszédünkkel és szavainkkal igyekezzünk elfogadást és megértést közvetíteni a másik felé
Testbeszédünkkel és szavainkkal igyekezzünk elfogadást és megértést közvetíteni a másik feléAndrey Grigoriev / Getty Images Hungary

Ezzel szemben a pszichológusok és terapeuták azt javasolják, hogy ilyen helyzetekben igyekezzünk kerülni az ítélkezést, és lehetőleg tartózkodjunk olyan megnyilvánulásoktól, amelyek esetleg a szánakozásunkról, undorunkról és megvetésünkről árulkodnak. Így a másikkal is éreztethetjük, hogy a hibáik és gyengeségeik ellenére is elfogadásra lelnek nálunk.

Ne próbáld megoldani a másik helyett, és ne adj tanácsot!

Sokan azt gondolják, nagyon is tévesen, hogyha valaki éppen egy nehéz helyzetet oszt meg velük, akkor arra az a legjobb reakció, ha megoldási javaslatokkal állnak elő. Azonban a kéretlen segítségnyújtás és a tanácsok osztogatása sokkal inkább azt a benyomást kelti a másikban, hogy nem nézzük ki belőle, hogy egyedül is képes megbirkózni a problémáival. Ráadásul nem is mindenre létezik megoldás, vannak helyzetek, amelyeket egyszerűen csak át kell vészelnünk, ilyenkor pedig már az előzőekben bemutatott értő figyelem és meghallgatás is bőven elegendő. Természetesen egészen más a helyzet, ha a másik fél konkrét megoldásért és tanácsért fordul hozzánk, ilyen esetben bátran osszuk meg a meglátásainkat! Hiszen van az úgy, hogy a többféle nézőpont többre megy, és pont ezzel nyújtjuk a legnagyobb segítséget a másiknak.

Legközelebb, ha valaki elkezd nekünk a problémáiról, nehézségeiről mesélni, igyekezzünk szem előtt tartani ezeket az egészen egyszerű, ám annál fontosabb elveket. Hiszen így nyújthatunk minőségi támogatást a hozzánk fordulóknak.

Te milyen hibát szoktál elkövetni, ha valaki a problémáiról beszél neked?

A cikk szerzőjéről

Sas Eszter Krisztina a Dívány pszichológus szakértője és a Mind Art kreatív pszichológiai műhely társalapítója.

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Neked ajánlott

Az oldalról ajánljuk

  • Testem
Súlyos szövődménye lehet annak, ha így alszol
Súlyos szövődménye lehet annak, ha így alszol

Súlyos következménye lehet annak, ha alvás közben a szemünket rendellenes módon tartjuk.

január 19., 19:30

  • Testem
6 ülő tevékenység, ami kifejezetten jó a demencia elleni küzdelemben
6 ülő tevékenység, ami kifejezetten jó a demencia elleni küzdelemben

Az ülő tevékenységek sokféle betegséget okozhatnak, azonban most kiderült, hogy bizonyos fajták jók a demencia ellen.

január 20., 05:46

  • Mindennapi
Óriási fordulat az időjárásban: szokatlan jelenségre kell felkészülnöd
Óriási fordulat az időjárásban: szokatlan jelenségre kell felkészülnöd

Jobb, ha felkészülsz erre az időjárási jelenségre – eláruljuk, mikor számíthatsz rá.

január 20., 07:45

  • Testem
Mindennap egy orvosság ebből a fűszerből: kitűnő méregtelenítő
Mindennap egy orvosság ebből a fűszerből: kitűnő méregtelenítő

Reggelente egy-egy szem elrágcsálásával az emésztésünkkel is jót teszünk, de fogfájásra is remek ötlet.

január 20., 08:35

  • Offline
Országút, Kúttó, Spanyolrét – tudod, hol találod  Budapesten ezeket a helyeket?
Országút, Kúttó, Spanyolrét – tudod, hol találod Budapesten ezeket a helyeket?

Kvízünkből kiderítheted, mennyire ismered Budapest kerületeit.

január 20., 06:45

  • Offline
Fájdalomcsillapítónak készült, de a legnépszerűbb ital lett
Fájdalomcsillapítónak készült, de a legnépszerűbb ital lett

Ma a legnépszerűbb italok között tartják számon, de eredetileg egyáltalán nem a szomjunk oltása volt a célja.

tegnap, 19:30

  • Önidő
Ezekkel játszott mindenki, aki a szocializmus idején volt gyerek
Ezekkel játszott mindenki, aki a szocializmus idején volt gyerek

Így szólt bele a szocializmus az előző érában felnőtt gyerekek életébe.

január 20., 07:26

  • világom
Három napra betemette a hó a luxusvonatot – így élték túl az utasok
Három napra betemette a hó a luxusvonatot – így élték túl az utasok

Síelők jutottak el 72 óra elteltével a luxusvonathoz, takarókat, élelmet és gyógyszereket vittek az utasoknak.

január 20., 08:06

  • világom
Egy rohadt gyümölcs segített megnyerni a második világháborút
Egy rohadt gyümölcs segített megnyerni a második világháborút

Ki gondolta volna, hogy ilyen nagy hatása lehet a háborúra egy egyszerű gyümölcsnek?

január 19., 18:30

  • Testem
A szervátültetés megváltoztatja a személyiséget is: kísérteties következményei vannak az életmentő műtétnek
A szervátültetés megváltoztatja a személyiséget is: kísérteties következményei vannak az életmentő műtétnek

Kiderült, hogy az életmentő műtét a transzplantáltak személyiségére és életmódjára is hatással lehet.

január 20., 06:00

  • életem
Ötszintes labirintus-rendszer épült 50 éve Budapest alatt: te is bejárhatod
Ötszintes labirintus-rendszer épült 50 éve Budapest alatt: te is bejárhatod

A budapesti Deák téren fél évszázada készült el az a föld alatti labirintus, amely nélkül ma már élni sem tudnánk.

január 19., 07:25

  • Offline
Ilyen volt Ady Párizsa
Ilyen volt Ady Párizsa

Milyen volt Párizs az 1900-as évek elején? Hol élt, hol alkotott Ady, és miért ábrándult ki kedvenc városából kevesebb mint tíz év alatt?

január 19., 15:10

  • Mindennapi
Több tízezret érhet, ha ilyen érmét találsz otthon
Több tízezret érhet, ha ilyen érmét találsz otthon

Mutatjuk, honnan ismerheted föl a különlegesen értékes érméket.

január 20., 10:05

  • Szülőség
Fontos dátumokat tettek közzé: a magyar családok jó, ha feljegyzik ezeket
Fontos dátumokat tettek közzé: a magyar családok jó, ha feljegyzik ezeket

Nyilvánosságra hoztak kifizetési dátumokat, amelyek sok magyar családnak nagyon fontosak.

január 19., 17:30

  • Mindennapi
Új fizetési mód érkezhet – se bankkártya, se kód nem kell hozzá
Új fizetési mód érkezhet – se bankkártya, se kód nem kell hozzá

Komoly újításra lehet számítani a kártya nélküli fizetések terén.

január 20., 09:05

  • Mindennapi
Megbüntethet a NAV, ha ezt elmulasztod
Megbüntethet a NAV, ha ezt elmulasztod

Komoly ellenőrzést indított a NAV, érdemes tudni, kiket büntetnek.

január 20., 11:10

  • Offline
Ott kutúl a monyator – ismered a székelyek titkos nyelvét?
Ott kutúl a monyator – ismered a székelyek titkos nyelvét?

Meg tudod fejteni ezt a titkos nyelvet?

január 19., 06:46

  • VIP
A Szex és New York írója ma is a férfiuralom elleni lázadásra buzdít – interjú Candace Bushnell-lel
A Szex és New York írója ma is a férfiuralom elleni lázadásra buzdít – interjú Candace Bushnell-lel

Candace Bushnell szerint a férfiuralom nagyon rizikós: évek óta azt mondogatja a nőknek, hogy legyenek saját maguk Mr. Bigjei.

január 19., 16:00

  • Édes otthon
Ne tarts ilyen növényt a kertedben, ha gyereked van: súlyosan mérgező
Ne tarts ilyen növényt a kertedben, ha gyereked van: súlyosan mérgező

Kevesen tudják a közkedvelt és talán legismertebb kerti növényünkről, hogy mérgező.

január 20., 11:44

  • Mindennapi
Tavaly ezreket ellenőriztek ezzel a módszerrel a rendőrök: idén folytatják
Tavaly ezreket ellenőriztek ezzel a módszerrel a rendőrök: idén folytatják

2024-ben milliós büntetést szabtak ki, idén folytatják a rendőrök az ellenőrzéseket.

január 19., 07:46

  • Offline
Furcsa legendák övezik a híres író halálát: idegenek ruhájában találtak rá Edgar Allan Poe-ra
Furcsa legendák övezik a híres író halálát: idegenek ruhájában találtak rá Edgar Allan Poe-ra

Edgar Allan Poe halálát rengeteg legenda öleli körbe, megnéztük, melyik lehet a legvalószínűbb.

január 19., 12:40

  • Offline
Anyósáról mintázta az Óz, a nagy varázsló írója a boszorkányt
Anyósáról mintázta az Óz, a nagy varázsló írója a boszorkányt

A Szabadság-szobor nagy kritikusa, a nőjogi aktivista Matilda Gage inspirálta az Óz, a nagy varázsló egyik boszorkányát.

január 19., 09:06

  • Önidő
Levágta a feleségét a képről Manet, mert nem tetszett neki
Levágta a feleségét a képről Manet, mert nem tetszett neki

Degas festette a képet, amit Manet megcsonkított – ezért romlott meg kettejük barátsága.

január 19., 12:10

  • Önidő
Újságíró alkotta az első modern kori keresztrejtvényt: így nézett ki a feladvány
Újságíró alkotta az első modern kori keresztrejtvényt: így nézett ki a feladvány

Az első keresztrejtvény megalkotója nem kapta meg életében a neki járó elismerést, pedig találmánya máig milliók kedvence.

január 19., 13:36

  • Önidő
Csak három nő ismeri a világ legkülönlegesebb tésztájának titkát: itt készül
Csak három nő ismeri a világ legkülönlegesebb tésztájának titkát: itt készül

Senki sem tudja, hogy a tésztát ki, mikor és miért kezdte el készíteni, receptje viszont annyira titkos, hogy a világon mindössze csak hárman ismerik.

január 19., 11:40

  • életem
Lőtéren élnek az emberek ezen a magyar településen
Lőtéren élnek az emberek ezen a magyar településen

Nyugat-Magyarországon járunk a Vértes hegységben. Itt van az a lőtér, amely emberek otthonául szolgál.

január 19., 11:10

  • Önidő
10 európai város, amelyben szerencsét hoz, ha szobrot simogatsz
10 európai város, amelyben szerencsét hoz, ha szobrot simogatsz

Úti célnak sem utolsó ellátogatni azokba az európai városokba, ahol szerencsehozó szobrokat is simogathatsz.

január 19., 14:36

  • Offline
Szokatlan helyen találtak 115 ezer éves emberi lábnyomokat: átírhatják a történelmet
Szokatlan helyen találtak 115 ezer éves emberi lábnyomokat: átírhatják a történelmet

A sár által megőrzött, megkövesedett emberi lábnyomok fontos felfedezéshez vezettek.

január 19., 10:06

  • világom
Ez az oka annak, hogy 1831-ben kék volt a Nap
Ez az oka annak, hogy 1831-ben kék volt a Nap

A kékre színezett Nap évekre megváltoztatta a földi életet.

január 19., 08:36

  • életem
Kevered, hogy merre van a jobbra meg a balra? Egy szuperképesség is lehet az oka
Kevered, hogy merre van a jobbra meg a balra? Egy szuperképesség is lehet az oka

Összekeverednek az érzékeink és valami nagyon különleges szuperképességgé alakulnak.

január 19., 08:06

Érdekességek