Ez a 3 furcsa és élvezetes módszer segít, ha a feszültségtől állandóan ennél

GettyImages-83266519
Olvasási idő kb. 5 perc

Mindig az evésen jár az eszed, amikor stresszes vagy? És szeretnél tenni ez ellen valamit? Ha nehezen tartod magad az ajánlott éltetmódváltáshoz és önvizsgálattal járó tervezéshez, akkor ez a 3 furcsa és élvezetes módszer segíthet a helyes úton tartani a humor és szórakozás komolyságból kiszakító hatásával.

A stresszevés nem csupa móka és kacagás, azonban ez nem jelenti azt, hogy ne vehetnénk fel vele a versenyt furcsa, bizarr és akár kellemes módokon is, hogy elvegyük az önmegtartóztatás utálatos élét. Ha éreztél már bűntudatot azért, amiért nem tudtad megállni a kedvenc egészségtelen nasid befalását, hiába határoztad el korábban, hogy nincs több hely számára az életedben, akkor tárt karokkal várunk a cikk további részében. Kerülj beljebb, helyezkedj el kényelmesen, és beszéljük ki alaposan a „se veled, se nélküled” kapcsolatodat az exeddel, akarom mondani, a stresszevéssel.

Nehezebb a szakítás a stresszevéssel, mint kilépni egy rossz kapcsolatból

A magyarok 51 százaléka szenved krónikus stressztől, és mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy ha valaki stresszes, akkor a legnagyobb valószínűséggel valami jó kis egészségtelen, kalóriadús, cukros-zsíros nyalánkságért fog kinyúlni a keze. Nem csoda, hiszen az evés aktusa kifejezetten megnyugtató élményt nyújt, tehát ha nem tudunk mit kezdeni a feszültségünkkel, akkor nagyon egyszerű, gyors és kellemes megoldást tud nyújtani. Sajnos viszont rövid életű megkönnyebbülést hoz csak, mivel nagyon gyorsan képes bekapcsolni az utolsó falat lenyelése után az a bizonyos rekedt hangocska a fejünkben, amellyel szanaszéjjel ócsároljuk magunkat, amiért megint „elbuktunk” a stresszevés harcmezején. A legrosszabb pedig talán az az egészben, hogy végül nemcsak stresszesebben jövünk ki az egészből, de az önutálatunkat is a maximumra csavarjuk ilyenkor, és még jobban is hízunk az ilyen állapotban történő nyammogástól. (Arról nem is beszélve, hogy néhányan az önutálatot még több evésbe akarnánk fojtani.)

A stressz hatására az evési szokásaink is megváltoznak: sokkal ínycsiklandóbbá válnak hirtelen a kalóriadús, zsíros és cukros ételek
A stressz hatására az evési szokásaink is megváltoznak: sokkal ínycsiklandóbbá válnak hirtelen a kalóriadús, zsíros és cukros ételekTommL / Getty Images Hungary

Mit csináljunk a stresszevés ellen?

Ha téged is régóta gyötör a stresszevés, akkor valószínűleg már te is felvértezted magad az internet széles tárházának tudásával annak kapcsán, hogy mit érdemes tenned ellene. És vélhetően te is arra a konklúzióra jutottál, hogy bitang nehéz tartani magadat az életmódváltáshoz, az önismereti utazással járó szervezés- és tervezéscsomag megvalósításához. Persze, ezeket mindenképp érdemes gyakorolni, de minden embernek szüksége van néha egy kis kiszakadásra a tervek komolyságából egy kis humorral, amelyet a stresszevés-elkerülésre alkalmas, meglepő vagy élvezetes technikák nyújtanak. Elvégre, a legtöbb nehéz helyzet sokkal elviselhetőbbé válik, ha alaposan kinevetjük azt. Különböző szakemberek tanácsaiból válogattuk össze, hogy mivel dobd fel a feszültségre adott nasireakciód kicselezését.

1. Amikor rád tör a stressz, tereld el a figyelmedet valami szórakoztató tevékenységgel!

Menj el egy nagyszerű kis sétára, végezz vezetett meditációt, vagy hívd fel az egyik barátodat. Ha ennél valami kreatívabbra vágysz, kapcsold be a kedvenc zenédet, és ugrálj, táncolj rá, hiszen a testmozgás mindig nagyszerű stresszoldó, és a zene meg fogja adni azt az érzelmi töltetet, amelytől még élvezetesebbé teheted ezt a tevékenységet. 

2. Csatornázd át az energiáidat a hobbidba!

Mindenkinek van valamilyen elhanyagolt hobbija, most itt az ideje, hogy időt szánj a tiédre. Tanulj meg valami új képességet (nyelvet, zenélni, barkácsolni stb.), újítsd fel a házat, vagy csak rendszerezd át olyanra, amilyenre mindig is vágytál. Például kezdheted azzal, hogy eltünteted az állandóan szem előtt lévő kalóriadús nasikat a konyhádban, ugyanis pusztán ez a vizuális inger is úgy képes stimulálni az agyadat, hogy megnövekedjen az ételkívánósságod, és túledd magad. Ha belevágsz a hosszú távú projektjeidbe, azt is kikerülheted, hogy unalmadban kezdj el enni, ami szintén rossz szokásokhoz vezet (magyarán, foglald el magad annyira, hogy ne is legyen időd az evésen gondolkozni). 

Ha stresszesen mindig az evésen jár az eszed, jobb, ha a változások mezejére lépsz
Ha stresszesen mindig az evésen jár az eszed, jobb, ha a változások mezejére lépszTom Penpark / Getty Images Hungary

3. Ha mindenképp szükséged van rá, hogy valamit a szádba pakolj, akkor válassz egészségesebb opciókat!

Igyál valamit! No, nem alkoholt, hanem például vizet, mert a legtöbb ember összetéveszti az éhség és a szomjúság érzetét. Ha eleged van a folyamatos vízvedeléstől, mert nem akarod magadat tevének érezni, akkor szürcsölgess egy kis fahéjrudas, mézes teát (a méz kielégíti a cukorsóvárgásodat, a fahéj pedig az inzulinszintedre figyel oda), esetleg egy jó kis kamillateát. Szilárdabb halmazállapotok felé terelve a témát, a mandarin meghámozása is nagyszerű módszer az idegek csillapítására (lehetőleg spirál alakot követve): meditatív élmény, amelyhez mindkét kezünkre szükségünk van és illatával megmelengeti a szívünket (hab a tortán, hogy utána meg is ehetjük a meditációs eszközünket). A kis kalóriaszintű stratégiai snackek betárazása is megmentheti a napodat: a bébirépa, az almaszeletek vagy a zeller kiváló pótlók tudnak lenni, amelyeket ha magkrémmel megkenünk, még a telítettség érzetet is megadhatják.

Te hajlamos vagy a stresszevésre?

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • életem
Közel 40 ezer forint jut minden nyugdíjasnak: ekkor érkezik a pluszpénz
Közel 40 ezer forint jut minden nyugdíjasnak: ekkor érkezik a pluszpénz

Minden nyugdíjasnak jár a pluszpénz 2025-ben.

március 27., 12:10

  • Édes otthon
Ezt kár lenne kihagyni: ingyenes kukákat ajánlanak a társasházaknak
Ezt kár lenne kihagyni: ingyenes kukákat ajánlanak a társasházaknak

A MOHU ingyenes okoskukái sokkal többet tudnak a jelenlegieknél.

március 27., 17:30

  • Offline
Magyar színészt szeretett a modern tánc tragikus sorsú anyja
Magyar színészt szeretett a modern tánc tragikus sorsú anyja

Isadora Duncan és Beregi Oszkár a legboldogabb napokat egy kis, vidéki parasztházban töltötték 1902 tavaszán.

20 perce

  • Szülőség
Gyerekrablóktól tart a fél ország, a rendőrség is megszólalt a riasztó hírek kapcsán
Gyerekrablóktól tart a fél ország, a rendőrség is megszólalt a riasztó hírek kapcsán

A rendőrség hivatalos felületén tájékoztatott a gyerekrablókkal kapcsolatban.

március 27., 13:36

  • világom
Ilyen volt az első bankautomata: a hatvanas években kezdték használni
Ilyen volt az első bankautomata: a hatvanas években kezdték használni

Az első bankautomata még egészen máshogy nézett ki, mint a mai ATM-ek.

március 27., 16:46

  • Testem
Így van most az egyik űrhajós, aki 9 hónap után tért haza
Így van most az egyik űrhajós, aki 9 hónap után tért haza

9 hónap súlytalanság után most a saját lábán is alig tud megállni az amerikai űrhajós.

március 27., 14:36

  • Offline
Elsüllyedt egy turista-tengeralattjáró a magyarok kedvenc egyiptomi üdülőhelyén
Elsüllyedt egy turista-tengeralattjáró a magyarok kedvenc egyiptomi üdülőhelyén

Turistákkal a fedélzetén szenvedett balesetet egy egyiptomi tengeralattjáró.

március 27., 12:40

  • Offline
Teljesen "elzárták" a Niagara-vízesést: döbbenetes látványt nyújtottak a csupasz sziklák 1969-ben
Teljesen "elzárták" a Niagara-vízesést: döbbenetes látványt nyújtottak a csupasz sziklák 1969-ben

Hihetetlenül hangzik, de megtörtént: 36 évvel ezelőtt hónapokra elzárták a Niagarát.

március 27., 14:00

  • Offline
Múzeumból lopott festményt találtak egy nőnél, de nem hajlandó visszaadni
Múzeumból lopott festményt találtak egy nőnél, de nem hajlandó visszaadni

A 16. századi kép 128 ezer dollárt érhet.

március 27., 15:10

  • életem
Az ADHD jele lehet, ha ezt teszed a ruháiddal
Az ADHD jele lehet, ha ezt teszed a ruháiddal

Ha így kezeled a tiszta és szennyes ruhákat, annak nem biztos, hogy a lustaság az oka, akár az ADHD-re is utalhat.

március 27., 16:00

  • Édes otthon
Ez az ezerforintos egy vagyont ér, százezreket kaszálhatsz, ha találsz otthon
Ez az ezerforintos egy vagyont ér, százezreket kaszálhatsz, ha találsz otthon

Az ezerforintosért több százszorosát is fizethetik.

március 27., 11:10

  • Önidő
Ez a kép próbára teszi a szemed: te meglátod benne a számokat?
Ez a kép próbára teszi a szemed: te meglátod benne a számokat?

Sokan nem látják ezt a számot a képen, ami akár súlyos szembetegség jele is lehet.

március 27., 06:30

  • Önidő
Most a tiéd lehet Alföldi Róbert koronája
Most a tiéd lehet Alföldi Róbert koronája

Új gazdát keres Alföldi Róbert koronája. A március végéig tartó online aukción lehet rá licitálni több más királyi kellékkel együtt.

március 27., 11:40

  • világom
Hosszú évtizedekig bújtatták a nácikat Argentínában, most nyilvánossá teszik aktáikat
Hosszú évtizedekig bújtatták a nácikat Argentínában, most nyilvánossá teszik aktáikat

Eichmann, Mengele és egy sor más náci háborús bűnös kapott menedéket Argentínában, aktáik most napfényre kerülhetnek.

március 27., 10:36

  • Offline
Kinek a slágerei voltak ezek a 90-es években?
Kinek a slágerei voltak ezek a 90-es években?

Most megmutathatod, mennyire ismered a rendszerváltást követő évtized könnyűzenéjét.

március 27., 06:46

  • világom
Ez a 10 legdrágább étel a világon
Ez a 10 legdrágább étel a világon

Bizarr és gusztustalan alapanyagok éppúgy helyet kaptak a legdrágább ételek listáján, mint csilli-villik.

március 27., 18:30

  • életem
Világcsúcs: harcművészetet oktat a 7 éves kislány, sokan aggódnak érte
Világcsúcs: harcművészetet oktat a 7 éves kislány, sokan aggódnak érte

Rengetegen inspirálónak tartják a történelmet író lány példáját, de a reakciók vegyesek.

március 27., 20:00

  • életem
Ezt gondolja a Z generáció a nyitott kapcsolatokról
Ezt gondolja a Z generáció a nyitott kapcsolatokról

A mai generáció képtelen az elköteleződésre, vagy csak új utakat keresnek a kapcsolatokban?

március 27., 19:30

  • Testem
5 perc alatt elalszol, miután átverted az agyad ezzel a trükkel
5 perc alatt elalszol, miután átverted az agyad ezzel a trükkel

A meleg vizes fürdő és a bárányszámolgatás mellett van egy igazán hatékony trükk, ami segítheti az elalvást.

március 27., 19:00

  • Testem
4 alkalom, amikor soha nem szabad fogat mosni
4 alkalom, amikor soha nem szabad fogat mosni

Vannak helyzetek, amikor a fogmosás inkább káros a fogainkra nézve.

március 27., 06:00

  • életem
Erről az 5 kifejezésről ismered fel a hazug embert a mesterséges intelligencia szerint
Erről az 5 kifejezésről ismered fel a hazug embert a mesterséges intelligencia szerint

A mesterséges intelligencia szerint több olyan szó is van, amit a hazug emberek gyakran használnak.

március 27., 07:26

  • életem
Nagy lezárások jöhetnek járvány miatt, a magyar közutakon is változás várható
Nagy lezárások jöhetnek járvány miatt, a magyar közutakon is változás várható

Lezárásokat vezetnének be a járvány terjedésének megelőzése miatt, a határátkelők egy része már nem használható.

március 27., 10:06

  • életem
Az adómentesség újabb kiterjesztését tervezi a kormány: ezek a pénzek érintettek
Az adómentesség újabb kiterjesztését tervezi a kormány: ezek a pénzek érintettek

Bővülhet az adómentes pénzek köre hamarosan.

március 27., 08:06

  • világom
Megsérült a csernobili szarkofág – ebből nagy baj lehet
Megsérült a csernobili szarkofág – ebből nagy baj lehet

A Nemzetközi Atomenergia-ügynökség és a Greenpeace is aggódik a csernobili erőmű újabb sérülése miatt.

március 27., 09:36

  • világom
Ráijesztett az utasokra a Wizz Air, de tisztáztuk: nem kérnek bevezetés előtt álló engedélyt
Ráijesztett az utasokra a Wizz Air, de tisztáztuk: nem kérnek bevezetés előtt álló engedélyt

Még nincs rá szükség, de úgy tűnt, a légitársaság már kéri a beutazási engedélyt: tisztáztuk a helyzetet.

március 27., 09:05

  • világom
Eladó egy 155 éves kocsma, de csak akkor veheted meg, ha ez a neved
Eladó egy 155 éves kocsma, de csak akkor veheted meg, ha ez a neved

Óriási kampány zajlik, hogy megtalálják a nem akármilyen nevet viselő utódot.

március 27., 08:50

  • Offline
Megszületett a döntés: drágul a tömegközlekedés Budapesten
Megszületett a döntés: drágul a tömegközlekedés Budapesten

A Fővárosi Közgyűlés döntése értelmében júniustól emelkedik a BKK-jegyek ára. Mutatjuk, mennyivel drágul a tömegközlekedés Budapesten.

március 27., 07:46

  • Testem
Botrány robbant ki a Pfizer Covid-vakcinája körül
Botrány robbant ki a Pfizer Covid-vakcinája körül

Brit multinacionális gyógyszeripari és biotechnológiai vállalat tett feljelentést a Pfizer-vakcina ügyében.

március 27., 08:36

  • életem
Ha így pletykálsz, sokkal szimpatikusabbnak fognak tartani
Ha így pletykálsz, sokkal szimpatikusabbnak fognak tartani

Így kell továbbadnod a pletykát, ha megbízhatóbbnak és vonzóbbnak akarsz tűnni.

március 27., 08:20

  • világom
Nincs rákos beteg ebben az országban, és a legboldogabb emberek is itt élnek
Nincs rákos beteg ebben az országban, és a legboldogabb emberek is itt élnek

Híresen barátságosak és pozitív szemléletűek itt az emberek: talán ehhez is köze van annak, hogy feléjük állítólag nincs rákos megbetegedés.

március 27., 07:00

Ezt olvastad már?

Érdekességek